Träna knutar och stimulera blodflödet i dina hamstrings. Tekniskt är detta känt som myofascial release. Tillämpningen av lågintensivt tryck tvingar mjuka vävnader att förlängas över en tidsperiod. Håll i områden där du känner extra täthet innan du rör dig längre ner i benet.
Varaktighet: Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.
Instruktioner:
- Placera en skumrulle under benet och tryck försiktigt din kropp fram och tillbaka, från glute till knä.
- Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.
I morgon: Gör det till en avkopplande dag tillbaka.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.
