Skaka upp saker med dessa prisvärda kikärter Taco-salladspapper

Prisvärd lunch är en serie som innehåller näringsrika och kostnadseffektiva recept att göra hemma. Vill ha mer? Kolla in hela listan här.

För en utsökt, köttfri Taco-tisdag på kontoret, packa dessa kikärter tacosalladsomslag till lunch.

Det här är en av de enklaste luncherna du kan göra, och de är extremt anpassningsbara. Skönheten i dessa tacos är att du verkligen kan toppa dem med allt du önskar - eller något som finns i kylen.

De näringsrika kikärterna i detta recept är fyllda med protein och fiber. I själva verket innehåller en servering av detta recept en enorm mängd daglig rekommenderad löslig fiber.

Och eftersom det här receptet gör två portioner är det perfekt att göra till middag och sedan packa halvt till lunch nästa dag.

Chickpea Taco Lettuce Wraps Recept

Serveringar: 2

Kostnad per portion: $ 2,25

Ingredienser

• 1 msk. olivolja
• 1/2 kopp lök, tärnad
• 2 vitlöksklyftor, malet
• 1 15 oz. kan garbanzo bönor, dränerade och sköljda
• 1 msk. taco kryddor
• 6 stora blad eller romansallad
• 1/4 kopp strimlad cheddarost
• 1/2 kopp salsa
• en halv avokado, tärnad
• 2 msk. syltad jalapeno, hackad
• 2 msk. färsk koriander, hackad
• 1 kalk

Vägbeskrivning

1. Värm en stekpanna med olivoljan. När den är varm, tillsätt lök och koka tills den är mjuk.
2. Rör i vitlök och kikärter. Krydda blandningen med tacokrydda och koka tills den är gyllene.
3. Sked kikärtsblandningen i salladsförpackningar och toppa med strimlad ost, salsa, avokado, inlagd jalapeno, färsk koriander och en klämma limejuice. Njut av!

Proffspaket Packa kikärtsblandningen och sallad och pålägg i separata behållare så att du kan värma kikärterna innan du sätter ihop dem.

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.