Översikt
När du letar efter en hälsosam efterrätt är det viktigt att notera att det som en person anser vara "hälsosamt", skulle en annan inte göra. Till exempel kan någon som undviker gluten inte vara så bekymrad över sockerhalten, och någon som tittar på deras kolhydrater kan fortfarande vara mjölkproducerande.
Varje efterrätt ska vägas mot dina egna hälsomål. Ändå finns det något på den här listan för alla!
1. Fryst mango, kiwi, hallonfrukt Pops
Frysta fruktgodisar som dessa pops från SkinnyTaste är ett utmärkt sätt att slå sommarvärmen. De har tillsatt lite socker, men du kan lika gärna utelämna det om du gillar saker lite mer syrligt.
Inte bara är dessa pops uppfriskande, men mango, kiwi och hallon bidrar var och en med en bra mängd vitamin C.
2. Äppelmos
Cookie och Kates hemlagade version av en barndomsfavorit använder lönnsirap eller honung som sötningsmedel. Kanel ger extra smak såväl som antioxidanter.
Ät den ensam eller använd den som toppning för andra livsmedel. Det är bäst när det tillverkas med lokala äpplen under säsongen.
3. Hemlig fruktsallad
Fruktsallad är en klassisk hälsosam efterrätt, men detta bärbaserade recept från Rachel Schultz har en hemlighet. Tips: Det är i förbandet.
4. 3 ingredienser Banankoppar
De kan se ut som jordnötssmörkoppar, men inuti är en bananöverraskning! Dessa banankoppar från My Whole Food Life är både lätta att göra och ett bra sätt att slå ett chokladbehov.
5. Choklad Bananbett
Dessa frysta godisar från Whole Food Bellies är mjölkfria och gjorda med osötat kakaopulver. Liksom banankopparna kräver receptet mycket lite arbete för en mycket söt belöning.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ja, du kan äta en smulad dessert och förbli paleo. Den här från Stephie Cooks använder näringsrikt mandelmjöl för att skapa en krispig toppning.
7. No-Bake Energy Bites
Du vill ha efterrätt, men du vill också vara engagerad i välbefinnande. Detta recept från Gimme Some Oven låter dig göra just det utan att ens slå på ugnen.
Dessa bett är fyllda med läckra ingredienser som strimlad kokosnöt, jordnötssmör och halvsöt chokladflis.
8. Mjölfria Nutella Blender Muffins
Är Nutella riktigt hälsosam? Tja, du kan verkligen göra sämre än dessa muffins från Chocolate Covered Katie, som kan göras med en butiksköpt eller hemlagad version av hasselnötkakaospridan.
Njut av dem morgon, middag eller natt.
En extra bonus: De innehåller svarta bönor, vilket ger mer fiber och blygsamma mängder protein och järn.
9. Skuldfria chokladtryfflar
Choklad, särskilt mörk choklad, kan faktiskt passa in i en hälsosam kostplan! Dessa tryffel från får jag ha det receptet? använd en mörkare choklad, mandelsmör, grekisk yoghurt och kakaopulver.
Dessa ingredienser rullas till munstorlekar som kan tillfredsställa ditt begär utan att slå din midja.
10. Hälsosamma morotkakor havregrynkakor
Naturligtvis är vitamin A-rika morötter den viktigaste ingrediensen här. Men dessa tuffa kakor från Amy's Healthy Baking får också konsistens och smak från ingredienser som omedelbar havre, lönnsirap och kanel.
Om du älskar det här receptet kan du också hitta andra vändningar på havregrynkakekonceptet på samma webbplats.
Prova äppelpaj havregrynkakor eller chokladchip zucchini bröd havregrynkakor.
11. Frukostkakor
Kan du göra kakor med bara två ingredienser? Svaret är ja.
Kolla in detta basrecept från Cafe Delites och gör dig redo för en kreativ cookie-ing.
Lägg till torkad frukt, chokladflis eller nötter om du har dem - gör gärna den här satsen!
12. Mager ätlig chokladchipdej (helvete)
Vi har alla gjort det - riskerade magont genom att äta rå kakdeg.
Med detta recept från The Skinny Fork behöver du inte oroa dig för att bli sjuk, eftersom det inte finns några råa ägg.
Det använder också stevia istället för mycket av sockret.
13. Healthy Cookie Dough Blizzard
Om du är frestad att slå din favoritglassplats, frys! Prova detta hälsosamma hack från Nutrition in the Kitch istället.
Om du använder frysta bananer för den mjölkfria "glassbasen" kommer detta alternativ att skada dina hälsosamma ansträngningar mycket mindre än snabbmatversionen.
14. Rostad jordgubb rabarber och yoghurt parfaits
Detta recept från Cookie och Kate har en kort ingredienslista, vilket gör det snabbt och enkelt.
Med färska råvaror, inklusive den vinnande kombinationen av jordgubbar och rabarber, inkluderar denna dessert grekisk yoghurt för att öka ditt proteinintag.
15. Choklad Jordnötssmör Avokadopudding
Innan du vänder upp näsan när du använder avokado i en pudding, tänk på strukturen (inte färgen). Avokado är ett utmärkt sätt att få en smidig pudding medan du bidrar med hälsosamma fetter.
Detta recept från Minimalist Baker är vegan, glutenfritt och sockerfritt, vilket gör det till ett perfekt val för personer med olika allergier eller kostbegränsningar.
16. Rostad honung och kanelpersikor
Denna dessert från The Skinny Fork är sötad med honung och är ett utmärkt sätt att använda färska persikor på våren. Serveras över grekisk yoghurt, det är en krämig, skuldfri överseende.
17. Glass med två ingredienser banan jordnötssmör
Två ingredienser? Ja. Sötad endast av mogna bananer, denna övergiven godis från Two Peas & Their Pod är så enkel som den blir.
18. Cherry Chocolate Chip Glass
Detta är en vegansk version av glass med kokosmjölk sötad med lönnsirap. Du behöver inte vara vegan för att njuta av det. Få receptet från My Whole Food Life.
19. Hemlagad färsk mangoglass
Den tropiska smaken av mango gör denna söta frysta godis till en fantastisk sommartid efterrätt. Receptet från Nisa Homey innehåller socker, men du kan hålla det dietvänligt genom att titta på dina portionsstorlekar.
Hämtmat
När hälsa är en viktig fråga - oavsett om det är för att du bantar eller bara försöker göra mer näringsrika val - kan desserter verka begränsade. De behöver inte vara!
Det finns flera sätt att tillfredsställa en söt tand utan att äventyra dina hälsomål.
-of-the-knee.jpg)
-skin-test.jpg)
