Premenstruellt syndrom (PMS) är ett vanligt tillstånd som många kvinnor upplever före menstruationen. Det kan orsaka både fysiska och humörförändringar.
Även om det finns ett antal emotionella och fysiska symtom på PMS, är gastrointestinala problem också ganska vanliga.
Gastrointestinala problem som upplevs dagarna före, och ibland under och efter, din period liknar symtomen på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Dessa inkluderar:
- uppblåsthet i buken
- magkramper
- diarré eller förstoppning
- överflödig gas
Vad orsakar gas före menstruationen?
För vissa kvinnor kan svängningarna i hormonerna östrogen och progesteron orsaka uppblåsthet i buken och gas före och under deras perioder.
Ökande nivåer av östrogen under dagarna fram till din period påverkar östrogenreceptorer i magen och tunntarmen. Dessa högre östrogennivåer kan orsaka:
- flatulens
- förstoppning
- ansamling av luft och gaser i tarmkanalen
Östrogen och progesteron kan också påverka vätskeretention. När östrogennivåerna stiger och progesteronnivåerna minskar tenderar kvinnor att behålla mer vatten än vad de vanligtvis gör. Detta leder ofta till uppblåsthet.
Vissa villkor, såsom IBS, kan intensifieras av din period. Tala med din läkare om du tror att du har IBS.
Vad kan jag göra med gas före min period?
Fyra sätt som kan hjälpa dig med gas före och under menstruationen är preventivmedel, motion, diet och receptfria läkemedel (OTC).
Preventivmedel
P-piller kan vara ett alternativ för dig. En studie från 2008 visade att p-piller kan hjälpa till att förbättra uppblåsthet under din period. Eftersom effekterna av p-piller varierar mellan kvinnor är det viktigt att diskutera det med din läkare.
Övning
Regelbunden träning kan också lindra obehag. En studie från 2013 drog slutsatsen att regelbunden träning kan bidra till att minska de fysiska och psykologiska symtomen vid PMS.
Diet
Även om gasen som är associerad med din period inte är helt relaterad till livsmedel, är det känt att vissa livsmedel orsakar gas och kan öka obehaget.
Att begränsa ditt intag av dessa livsmedel före och under din period kan hjälpa. Mayo Clinic identifierar ett antal livsmedel som kan bidra till överflödig gas och uppblåsthet, inklusive:
- bönor
- broccoli
- kål
- blomkål
- linser
- svamp
- lök
- ärtor
- fullkornsmat
Öl och andra kolsyrade drycker kan också bidra till överskott av gas.
OTC-rättsmedel
För många människor är OTC-produkter till hjälp för att minska gassymtom. Några lösningar som finns tillgängliga utan recept inkluderar:
- Aktivt kol. Även om det inte stöds av klinisk forskning, kan aktivt kol (CharcoCaps, Actidose-Aqua) som tas före och efter måltider minska gassymtom. Tala med din läkare innan du använder dessa produkter, eftersom aktivt kol kan påverka läkemedelsabsorptionen.
- Alfa-galaktosidas. Alpha-galactosidas (BeanAssist, Beano) är ett tillskott som du tar innan du äter. Det hjälper din kropp i nedbrytningen av kolhydrater i bönor och grönsaker.
- Simethicone. Även om det finns lite stödjande kliniska bevis för att det lindrar gassymtom, hjälper simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) att bryta upp gasbubblor och kan hjälpa gas att röra sig genom matsmältningssystemet.
- Laktastillskott. Dessa tillskott (Lactaid, Colief) är matsmältningsenzymer som hjälper din kropp att smälta laktos, sockret i mejeriprodukter. Om du är laktosintolerant kan de minska gassymtom. Om du är gravid eller ammar, ta inte dessa tillskott utan att först diskutera dem med din läkare.
Hämtmat
Uppblåsthet i buken och överflödig gas är vanliga symptom på PMS. Du kan minska obehaget genom att göra ändringar i din kost - som att begränsa ditt intag av livsmedel som är kända för att orsaka gas - träna regelbundet och ta OTC-läkemedel.
Om du upptäcker att uppblåstheten stör ditt dagliga liv, diskutera dina symtom med din läkare.
.jpg)
.jpg)
