Guava, en härlig frukt som är hemma i Centralamerika, är en rik källa till fiber, C-vitamin och folat. Många människor hävdar att det främjar en hälsosam graviditet och ökar fertiliteten.
Guavatillskott, extrakt och te från frukten eller bladen sägs ge liknande fördelar.
Ändå kanske du vill veta om dessa påståenden stöds av vetenskapliga bevis.
Denna artikel undersöker hur guava påverkar graviditeten och berättar om det är ett bra val för gravida kvinnor.
Möjliga fördelar under graviditeten
Guava är rik på näringsämnen och växtföreningar som främjar en hälsosam graviditet och kan hjälpa till att förhindra komplikationer.
På samma sätt, även om det används i traditionella läkemedel och folkläkemedel över hela världen, har få kliniska studier utvärderat effekterna av guava och dess extrakt hos människor.
Högt i nödvändiga näringsämnen
För att stödja hälsosam fosterutveckling har gravida kvinnor högre behov av protein, C-vitamin, folat och flera andra näringsämnen.
I synnerhet är C-vitamin viktigt för ditt barns optimala tillväxt. Det hjälper också till att öka absorptionen av järn, ett näringsämne som gravida kvinnor behöver mer av för att hjälpa till att leverera syre till sitt barn.
Dessutom hjälper adekvat folatintag under graviditeten till att förhindra fosterskador och ryggmärgsutvecklingsproblem.
En kopp (165 gram) guavafrukt ger över 20% av det dagliga värdet (DV) för folat och över 400% av DV för vitamin C, vilket gör det till en utmärkt mat att äta under graviditeten.
Kan lindra matsmältningsproblem
Forskning tyder på att guava kan lindra matsmältningsproblem som surt återflöde, diarré och förstoppning, vilket är vanligt under graviditeten.
Specifikt visar gnagarstudier att guava-lövextrakt minskar magsyrasekretionen och fördröjer magtömningen för att förhindra diarré.
Guava är också en utmärkt fiberkälla som ger nära 9 gram i en kopp (165 gram). Att äta tillräckligt med fiber under graviditeten kan hjälpa till att förhindra förstoppning.
Även om det är troligtvis fördelaktigt att äta färsk guavafrukt är säkerheten för guavaextrakt och kosttillskott för att lindra matsmältningsproblem mindre gravid.
Kan minska risken för högt blodtryck
Vissa gravida kvinnor upplever preeklampsi, en komplikation som kännetecknas av högt blodtryck och eventuell skada på njure eller lever.
Guava kan sänka risken för detta tillstånd, eftersom provrörsstudier antyder att föreningar i dess blad hämmar enzymer som bidrar till högt blodtryck.
Vidare fann en 4-veckorsstudie på 145 vuxna att äta guava före måltider ledde till en signifikant minskning av blodtrycket jämfört med en kontrollgrupp.
Det är ändå viktigt att notera att denna studie är flera decennier gammal. Inga nya studier på människa har undersökt effekterna av guavaintag på blodtrycket.
Guava leaf te kan förbättra blodsockerkontrollen
Graviditetsdiabetes drabbar cirka 10% av gravida kvinnor i USA.
Detta tillstånd inträffar antingen när din kropp inte producerar tillräckligt med insulin eller om dina celler blir insulinresistenta under graviditeten. Detta leder till höga blodsockernivåer och är kopplat till komplikationer som tidig födelse eller hög födelsevikt.
Provrör och djurstudier tyder på att guava-lövextrakt kan bidra till att förbättra blodsockerkontrollen och insulinresistensen, och vissa studier på människa tyder på att guava-bladte kan hjälpa till att sänka blodsockret.
I en studie på 19 vuxna med ett genomsnittligt fastande blodsocker över 100 mg / dL drack drygt 6,5 uns (190 ml) guavablad innehållande 400 mg guavaextrakt signifikant blodsockernivån efter att ha ätit, jämfört med en kontrollgrupp.
Det är dock mycket viktigt att notera att denna forskning är preliminär och endast använder te och extrakt. Dessutom undersöker inga studier specifikt guavas effekter på graviditetsdiabetes.
Således bör du inte använda guava för att behandla detta tillstånd.
SammanfattningGuava är rik på folat och andra näringsämnen som kan stödja graviditet. Dessutom kan det lindra matsmältningsproblem, sänka blodtrycket och förbättra blodsockerkontrollen - även om mer forskning är nödvändig.
Möjliga fördelar för fertilitet
På grund av dess överflöd av näringsämnen, inklusive fiber, folat och C-vitamin, tros guava bidra till att öka fertiliteten.
Observationsstudier tyder på att kvinnor med högre intag av folat i kosten har högre graviditetsnivåer än de med lägre intag.
Kvinnor med måttlig vikt som äter mer C-vitaminrika livsmedel kan också bli gravid snabbare än de som inte får tillräckligt med detta näringsämne.
Ändå har inga kontrollerade, humana studier specifikt undersökt guava och fertilitet. Medan guavas näringsämnen kan hjälpa kvinnor som försöker bli gravid, ökar sannolikt inte frukten mer än andra liknande hälsosamma livsmedel.
För att främja fertilitet rekommenderas att kvinnor undviker överskott av alkohol och koffein, bibehåller en hälsosam vikt och äter tillräckligt med protein, hälsosamma fetter och mikronäringsämnen.
SammanfattningGuava är rik på näringsämnen, inklusive vitamin C och folat, som kan bidra till att främja kvinnors fertilitet. Ändå behövs mänskliga studier.
Försiktighetsåtgärder att tänka på
Guava anses i allmänhet vara säkert. Det begränsade antalet mänskliga studier på dess frukt, extrakt och te antyder inga negativa biverkningar.
Ändå finns inga säkerhetsstudier för gravida eller ammande kvinnor.
Om du vill njuta av guavafrukt medan du är gravid är det bäst att tvätta och skala huden innan du äter den för att sänka risken för att få in bakterier eller parasiter som kan skada dig och ditt barn.
Väntande mödrar bör också rådfråga sin vårdgivare innan de tar guavatillskott och endast använda kosttillskott eller te enligt anvisningarna på förpackningen.
SammanfattningGuava anses allmänt vara säkert. På grund av brist på säkerhetsstudier bör gravida kvinnor dock prata med en vårdpersonal innan de tar guavatillskott och överväga att tvätta och skala den råa frukten innan de äter den.
Poängen
Guava sägs ofta förbättra fertiliteten och stödja en hälsosam graviditet.
Faktum är att dess folatinnehåll kan hjälpa till att förhindra ryggdeformiteter och andra utvecklingsfrågor.
Vissa studier tyder på att denna tropiska frukt också kan lindra matsmältningsproblem och skydda mot högt blodtryck. Ändå är forskningen begränsad och har inte fokuserat på gravida kvinnor.
Medan måttliga mängder guava kan vara ett hälsosamt tillskott till en balanserad kost under graviditeten, prata med din vårdgivare innan du försöker guavatillskott.
.jpg)
