Hur man får ett lyckligt sexliv

Vad utgör ett lyckligt sexliv?

Oavsett om du har varit i ditt förhållande i 30 dagar eller 30 år kan du ha oro över ditt sexliv tillsammans som ett par.

Att ha ett lyckligt sexliv har kopplats till allt från bättre hjärthälsa till bättre hälsa. Men vad utgör ett lyckligt sexliv?

Vissa människor tror att ett bra sexliv är baserat på hur ofta ni två har sex. Andra tror att multipel eller ömsesidig orgasming är nyckeln.

I sanning är ingen av dessa saker avgörande för ett lyckligt sexliv.

Det finns inget magiskt nummer när det gäller kvantitet. Det som spelar roll är att varje partner känner sig trygg och bekväm och att de har trevlig sex.

Det som är viktigt är ett pars förmåga att kommunicera med varandra om vilken typ av kön de vill ha.

Låt oss titta på sätt att förbättra ditt sexliv tillsammans och hur det också kan förbättra kvaliteten på ditt förhållande.

Hur man pratar med din partner om sex

Ibland kan det kännas svårt, men att prata med din partner om sex är en investering i ditt förhållande. Här är sätt att prata effektivt:

• Planera tid i förväg för att prata om sex. Genom att sätta det här samtalet på din agenda, eliminerar du möjligheten att det här samtalet kommer att uppstå av ilska eller frustration.
• Diskutera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Många problem som par upplever i sovrummet kan åtgärdas genom att prata ut det. Hitta sätt att kompromissa så att du båda känner dig trygg och hörd.
• Ge förslag till din partner om vad du vill. Positiva förslag fungerar ofta bättre istället för att klaga på de saker de redan gör eller inte gör.
• Var ärlig om vad du vill. Prata dock inte din partner om något som de inte tycker om att försöka. Låt inte din partner göra samma sak mot dig.
• Var öppen för varandras idéer. Var också villig att kompromissa med dem så att ni båda känner er hörda och får det ni behöver.
• Var tydlig och ärlig. Detta förhindrar mindre utrymme för felkommunikation. Låt inte din partner behöva läsa mellan raderna. Om du vill ha något men är obekväm att formulera det, försök att skriva ner det istället.

Glada sextips

Att förbättra ditt sexliv kräver arbete och planering. I motsats till vad många tror, ​​orsakar detta inte att romantiken tas ur den. Att arbeta tillsammans i ditt sexliv som par kan faktiskt vara ett bra sätt att sätta romantiken tillbaka i ditt förhållande.

Håll inte på ilska

Ilska är en normal del av livet. Ibland har människor till och med arg sex. Men okontrollerad ilska kan skymma sexuell lust, tillit och anslutning. Det kan vara svårt att känna sig öm, kärleksfull eller sexuell mot någon du är arg på.

Om du är arg på din partner, hitta hälsosamma sätt att träna den känslan och släppa den. Det här kan vara en så enkel lösning som att prata över situationer som de uppstår som gör dig upprörd.

I vissa fall kan detta kräva stöd av en terapeut eller medlare.

Utforska din egen kropp

Att experimentera med onani kan vara ett bra sätt för dig att lära dig om vad du gillar och ogillar sexuellt på ett säkert och bekvämt sätt.

Vissa par tycker också att onanera tillsammans är väckande och ett fördelaktigt sätt att lära sig varandras kroppar.

Inte fejka det

Ibland kan det kännas lättare att fejka en orgasm eller din önskan istället för att prata om varför det inte fungerade för dig den här gången.

Du kanske vill undvika att skada din partners känslor. Du kanske också vill ta itu med det om du är utmattad eller inte kan stänga av dig.

Men detta kan vara skadligt för både din intimitet och förmåga att förbättra dina sexuella möten tillsammans.

Att vara ärlig om din sexuella upplevelse med din partner kan få dig att känna dig sårbar, utsatt eller generad. Det är dock ett bra sätt att få konversationen att gå om dina sexuella behov så att de kan hanteras och tillgodoses.

Skimp inte på förspel

I filmer kan två personer se varandra över ett trångt rum och vara redo för sex med inget mer än en bråttom, om än passionerad, kyss.

I verkliga livet fungerar det sällan så. Förspel är ofta en integrerad del av att göra sig redo för andra typer av sex.

Den typ av förspel du deltar i är också viktig. Hjälp din partner att lära sig var du vill bli kysst och hur du gillar att bli rörd. Prata om vad som väcker er båda. Ge massor av det innan du går vidare till nästa steg.

Skimp inte på efterspel

Tiden du tillbringar tillsammans efter att du har haft sex är också viktig.

Om du omedelbart somnar eller hoppar ut ur sängen och bort från din partner efter att ha haft sex, tappar du en möjlighet att komma närmare varandra och skapa högre nivåer av intimitet.

Att prata, gosa eller hålla varandra efter sex är ett sätt att validera ditt förhållande och låta din partner veta att de är viktiga för dig.

Denna typ av intimitet är viktigt för din relation och för varandras självkänsla. Det hjälper också sätta scenen för bättre, mer kopplat sex i framtiden.

Få synkronisering om timing

Ingen sexliv förblir statisk. I de tidiga stadierna av ditt förhållande kan du ha sex flera gånger om dagen eller veckan. Senare, hur ofta du har sex kan minska av många skäl, inklusive tillägg av barn till dina liv, stress och schemaläggning.

Libido förändras också över tiden. Att planera sex kan låta som en avstängning, men för många par sätter det en ram de kan lita på och ser fram emot.

Det är viktigt att du skapar ett schema som du båda går med på. Det kan kräva omprioritering av andra uppgifter i ditt liv och att de är avsedda för varandra. Det kan också kräva kompromiss om någon av er vill ha sex oftare än den andra.

Planering av sex minskar också rädslan för att en av er upprepade gånger avvisar den andra när man inte är på humör.

Sätt scenen hela dagen

Om sex är på din agenda för kvällen, bygg upp varandras förväntan och lust under dagen. Du kan göra detta genom att skicka sexiga texter eller foton till varandra. Överväg att dela avsnitt från en sexuellt explicit roman som ni båda tycker om.

Bygg upp din egen känsla av förväntan och upphetsning genom att låta ditt sinne vandra till nattens kommande aktiviteter också.

Experimentera

Det finns ett stort utbud av sexuella aktiviteter som du kan utforska som par, förutsatt att ni båda är bekväma. Dessa kan innehålla allt från användning av leksaker och erotik till bondage-sex, tantrisk sex och mer.

Edgy eller kinky sex är dock inte nyckeln till ett lyckligt sexliv. Att blanda ihop det kan vara så enkelt som att bära olika typer av kläder eller välja nya platser för att ha sex.

Det kan också omfatta användning av nya positioner och typer av sex, såsom oralsex, ömsesidig onani och analsex.

Att experimentera med nya sätt att ge er båda nöjen kan vara ett underbart experiment i parets närhet, förutsatt att ni diskuterar och håller med om de saker ni kommer att prova.

Ta itu med hälsoproblem som kan skada ditt sexliv

När människor åldras kan kroppsliga förändringar göra sex smärtsamt eller svårt.

Klimakteriet kan orsaka vaginal atrofi och torrhet.

Förändringar i hormonnivåer kan inkludera minskningar av testosteronproduktionen. Detta kan minska sexuell lust och orsaka erektil dysfunktion.

Läkemedel kan minska libido eller göra det svårare att få orgasm.

Om du har svårigheter med sex som är förknippade med ett hälsotillstånd, prata med din partner och din läkare.

Fördelar med att ha ett lyckligt sexliv

Sexuell tillfredsställelse har kopplats till flera hälsofördelar. Den typ av kön du har kan påverka fördelarna du får. Här är bara några av fördelarna:

• Att arbeta med ditt sexliv kan öka känslan av lust och förbättra libido.
• Sex släpper ut bra hormoner som endorfiner, vilket hjälper till att lindra stress.
• Ett lyckligt sexliv kan fördjupa dina känslor av intimitet med din partner.
• Människor som tycker om sex med sin partner upplever ökad lycka och mer tillfredsställelse med livet.
• Sex är en form av motion och kan förbättra kardiovaskulär hälsa.
• Vaginal sex ökar blodflödet till slidan och minskar vaginal atrofi.
• Vaginal sex kan också bidra till att stärka vaginala muskler, vilket minskar dysfunktionen i bäckenbotten.
• Frekvent utlösning kan hjälpa till att förhindra prostatacancer.

Hämtmat

Ett lyckligt sexliv kräver kommunikation och arbete. Sexuell tillfredsställelse är ett sätt att öka den totala njutningen av livet. Det hjälper också par att hålla kontakten känslomässigt.