Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ja, det är möjligt att ha ärr nere
Experter uppskattar att cirka 75 procent av vulvaägarna tycker att sex är smärtsamt någon gång i livet.
Känd av sjukvårdspersonal som "dyspareuni", det finns i grunden olika orsaker till att detta kan hända.
En av dem är vaginal eller vulvarärrbildning.
Vad exakt är det?
"Ärrvävnad är kroppens sätt att läka vad som har skadats eller skadats - det är kroppens helande mekanism", säger Heather Jeffcoat, en läkare i sjukgymnastik som specialiserat sig på sexuell dysfunktion, smärta och inkontinens, och författare till "Sex utan smärta: En självbehandlingsguide för det sexliv du förtjänar. ”
Vaginal ärrbildning uppstår när ärrvävnad har utvecklats inuti slidan som ett resultat av skada, skada eller rivning - som under vaginal förlossning.
Ärrbildning på utsidan av slidan (vulva) är också möjlig.
Hur man känner igen det (om du inte redan kan)
Om du någonsin föll på din cykel eller skivade ett finger genom att skära en avokado, vet du att detta är sant: Den vävnad kroppen lägger ner för att läka ett sår är inte exakt samma typ av vävnad som var där tidigare.
Den är styvare, tjockare och vanligtvis antingen bedövad eller mycket känsligare än den omgivande vävnaden (eller huden).
Tja, överraskning, överraskning: Detta gäller också för ärrvävnad inuti vaginalkanalen eller på vulva.
Så även om det finns olika typer av ärr kommer du sannolikt att kunna ser ärren på din klitoris, labia eller perineum och runt vaginalöppningen, antingen genom att titta ner eller hålla en spegel mellan benen.
"Du Maj också kunna känna det, säger Kiana Reeves, somatisk sexexpert och sex- och samhällsutbildare på Foria Awaken, ett företag som skapar produkter som är avsedda att minska smärta och öka njutning under sex.
"Om du känner att den mjuka, smidiga vävnaden vidrör dig själv för grovare, stramare, mindre smidig vävnad, är det sannolikt ärrbildning", säger hon.
Vilka är symtomen på vaginal ärrbildning?
Om du inte kan se eller känna ärren, hur vet du att de finns där?
Vaginal och vulvarärrbildning orsakar vanligtvis smärta och ömhet:
- med tamponganvändning
- under penetration med ett finger, penis eller dildo
- medan du sitter
- när du använder badrummet
- under intensiv träning
Vad kan orsaka vaginal och vulvar ärrvävnad?
Allt som orsakar trauma - det är sönderrivning, mikrotårning, punktering eller delning - i området kan leda till vaginal ärrbildning.
Här är några av de vanligaste orsakerna.
Vaginal förlossning
Den vaginala kanalen är utformad för att sträcka sig under förlossningen så att en baby kan poppa igenom. Det är ganska smutsigt.
Men ibland sträcker sig vaginal kanalen inte tillräckligt för att rymma förlossningen.
I dessa fall kan två saker hända:
- Området mellan slidan och anusen (perineum) delar sig så att barnet kan komma ut.
- En läkare kommer att utföra en episiotomiklippning.
Enligt Jeffcoat, läkare vanligtvis välja det andra alternativet för att minska risken för att slidan slits rakt ner i anusen, aka obstetrisk analsfinkterskada (OASIS).
"OASIS-skador kan leda till problem som analinkontinens, smärta och förlust av tarmkontroll", säger Jeffcoat.
Episiotomier kan bidra till att minska denna risk. "Om anusen är klockan 6 kan läkaren göra snittet klockan 7 eller 8 för att minska risken för att en OASIS-skada inträffar."
Men här är saken: I båda fallen är ärrbildning möjligt. Och i fallet med OASIS-skador är det oundvikligt.
Vaginal och vulva kirurgi
Det finns många olika typer av kirurgiska ingrepp som en vulvaägare kan få som kräver snitt och stygn, vilket kan leda till ärrbildning.
De inkluderar:
- avlägsnande av cysta, tumör eller fibroid
- hysterektomi
- labiaplasty
- vaginoplasty
- vaginal rekonstruktion för prolaps i bäckenbotten
Jeffcoat tillägger: "Vissa transgender kvinnor som har genomgått bottenoperationer har massor av ärrbildning eftersom processen med att skapa en ny anatomisk struktur kräver många snitt."
Endometrios (och endometriosoperation)
Endometrios i sig är ärrvävnad.
"Endometrios är när [du] har celler som är som livmoderceller, utanför livmodern", förklarar Jeffcoat. "Dessa livmoderliknande celler går emellertid fortfarande genom förändringar i din menstruationscykel och tappar en gång i månaden."
När livmoderns foder skjuter ut kommer det genom slidan i form av menstruation.
Men när dessa livmoderliknande celler kasta, finns det ingenstans för dem att gå.
"Istället skapar kasta ärrvävnad", säger Jeffcoat.
Ibland kommer vulvaägare att opereras för att ta bort dessa endometriella ärr och lesioner. Emellertid säger Jeffcoat att själva operationen är ett trauma på kroppen som kan orsaka ännu mer ärrbildning.
Cancer
Vulvarcancer, livmoderhalscancer och cancer i bäckenorganet som leder till operation kan så småningom leda till ärrvävnad.
"Och om du får strålning för cancer kan det också leda till ärrbildning", säger Jeffcoat.
Lav dermatoser
Lichen dermatoser är en klass av hudförhållanden som kan orsaka svår klåda och ibland ärrbildning längs könsorganen.
Trauma
"Penetrativ våldtäkt orsakar ofta flerårig rivning eller rivning i vaginalkanalen", säger Jeffcoat.
Om du har upplevt sexuella övergrepp eller tvingats utföra sexuell aktivitet, överväg att söka vård hos en utbildad vårdgivare.
Organisationer som Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) erbjuder stöd för överlevande av våldtäkt eller sexuella övergrepp.
Du kan ringa RAINN: s 24/7 nationella hotline för sexuella övergrepp på 800-656-4673 för anonym, konfidentiell hjälp.
Fler alternativ för support och råd om nästa steg finns här.
Är det vanligt?
Enligt Jeffcoat är det mycket vanligare än man tror.
Tänk på det här sättet:
- 11 procent av alla vulvaägare har endometrios
- 16 procent av alla vulvaägare överlever våldtäkt
- 86 procent av alla vulvaägare föder minst en gång under sin livstid
Har de alla vaginala eller vulva ärr? Nej.
Men dessa siffror antyder att det är en vanligare anledning till dyspareuni än de flesta - inklusive utövare! - inser.
Tänk eller vet att du har vaginal ärrbildning?
Så här gör du:
Steg 1: Se en gynekolog
Om du upplever något av symtomen som är förknippade med vaginal ärrbildning, tala först med en vulva-sjukvårdsexpert, som en gynekolog, även om en titt mellan dina ben visar att du deffff har vaginal ärrbildning.
De kommer att kunna avgöra om några eller alla dina symtom är resultatet av underliggande infektion, såsom en odiagnostiserad STI, inflammatorisk sjukdom i bäckenet eller urinvägsinfektion.
"En läkare kommer också att se till att smärtan inte beror på något som en Bartholins cysta, som är tjock, vit och upphöjd och kan se ut som ärr", säger Jeffcoat.
Steg 2: Hitta en bäckenbottenterapeut
"Om du har vaginal ärr, behöver du, behöver, behöver att arbeta med någon tränad i nyanser av bäckenbottenmuskulaturen och som också förstår ärrvävnad, säger Reeves.
Varför? Eftersom vaginal ärrbildning kan orsaka sekundära tillstånd som bäckenbotten dysfunktion.
Bäckenbotten dysfunktion och vaginal ärrbildning 101
Ditt bäckenbotten är en muskelsele som håller alla dina bäckenorgan - urinblåsan, livmodern och tarmarna - på plats.
Precis som andra muskler i kroppen kan bäckenbotten dra sig samman och släppas. Eller åtminstone ett optimalt fungerande bäckenbotten.
"När någon har vaginal ärrbildning - speciellt om den ärrbildning orsakar dem smärta - förblir deras bäckenbottens muskler i ett sammandragningstillstånd som en skyddsmekanism," säger Jeffcoat.
Tänk på hur hela din kropp klämmer sig när du tror att du ska bli träffad av en boll. Ditt bäckenbotten gör detsamma.
Men eftersom den "överhängande bollen" (aka smärta) aldrig stannar, klämmer inte heller pubococcygeusmuskeln.
Detta är känt som hypertoniskt bäckenbotten. Det kan orsaka tertiära symtom som:
- förstoppning
- smärtsam urinering
- rygg, hamstring och smärta i bäckenbotten
- klämda nerver
- plötsliga uppmaningar att gå
Steg 3: Sök upp en sexterapeut
I många fall gör vaginal ärr sexuell aktivitet smärtsam eller obekväm. Det kan vara tuff terräng att navigera individuellt eller med en partner.
En sexterapeut kan hjälpa dig att personligen lära dig hur du kan ansluta till ditt sexiga, sensuella jag när könsorgan kan vara smärtsamt.
(Spoilervarning: Det kan involvera vibratorer, extern stimulering, erotik och porr, liksom andra erogena zoner).
De kan också arbeta med dig och din partner för att hjälpa dig hitta nya vägar för intimitet och nöje.
Kan du bli av med det?
Tyvärr finns det inte mycket forskning om vaginal ärrbildning, så det finns inga avgörande bevis för att du kan - eller att du inte kan.
"Du kommer aldrig att bli av med ärrvävnaden helt, men du kan platta ut den och göra den mer rörlig så att den inte orsakar smärta eller begränsning", säger Jeffcoat.
OK, så hur ser behandlingen ut?
Det första steget är att minska smärtan. Det andra steget är att återföra personen till en nöjesplats.
Vänja dig vid mycket, mycket lätt beröring
Vissa vulvaägare har ärr som är så känsliga att även underkläder som borstar mot eller ett finger som ärr vid ärret gör ont.
"Om ärret är yttre eller vid ingången till vaginalkanalen, har jag människor vant vid att borsta en smord Q-spets över ärret", säger Jeffcoat.
Om de klarar det, får hon dem att ta examen och vänja sig vid en icke-smord Q-spets (vilket innebär mer friktion mellan spetsen och ärret).
"Därifrån kan vi börja applicera mer tryck på ärret med den icke-smorda Q-spetsen för att börja desensibilisera vävnaden", säger hon.
Om ärret är yttre, använd en fingermassage
När ärret kan hantera beröring är målet att göra det mer smidigt och rörligt.
"Om du når vävnaden vill du nypa eller ta tag i vävnaden mellan fingrarna och massera in den från båda sidor", säger Jeffcoat.
Medan du kan och borde kunna göra det själv, säger hon att det är absolut nödvändigt att folk lär sig hur man gör det (från sin sjukgymnast eller somatiska sexexpert!) Innan de själva ger det en virvel.
Reeves rekommenderar att människor använder ricinolja för detta. "Castorolja antas aktivera lymfocyterna, vilket är processen som hjälper till att smälta ärrvävnaden och göra den mindre tjock." (Forskning behövs fortfarande för att bekräfta om ricinolja hjälper till med vaginal ärrbildning).
Om ärret är inre, använd en vaginal dilatator för massage
Om du såg en vaginal dilatator kanske du tror att det är en riktigt mager dildo.
Men vaginala dilatatorer är inte sexleksaker. De är medicinska verktyg som ursprungligen var utformade för att hjälpa vulvaägare med vaginala problem, som vaginismus och hypertoniska bäckenbotten.
De kan också användas för att massera ärrvävnad inuti slidan. "[Dilatorer] kan användas för att arbeta ärrvävnaden fram och tillbaka och från sida till sida, i en tvärgående rörelse", säger Jeffcoat.
Kan du använda fingrarna? Säker. "Men det är knepigt och besvärligt, så det är bättre om du har ett verktyg", säger hon. Rättvist.
Återigen kan du göra detta på egen hand men bör först lära dig hur.
Implementera antiinflammatoriska metoder
"Ärrvävnad är i grunden inflammation i kroppen", säger Reeves. "Så medan allt som orsakar inflammation kan göra det värre, kan allt som är antiinflammatoriskt stödja vaginal ärrvävnadsläkning."
Vilka antiinflammatoriska metoder din expert rekommenderar beror på din kropp, men de kan innehålla:
- minska stress genom meditation och mindfulness
- förbättra sömnkvaliteten och kvantiteten genom god sömnhygien
- eliminera inflammatoriska livsmedel och drycker, som mejeriprodukter och alkohol
- ökande intag av antiinflammatoriska, antioxidantrika livsmedel
- tar kosttillskott som curcumin och fiskolja
Använda värme
Eller mer exakt: värme.
"Att ta med värme och främja cirkulationen till ärrvävnaden kan göra det smidigare när du masserar det", säger Reeves.
Hon rekommenderar:
- applicera en värmedyna på underlivet
- blötläggning i ett varmt bad
- ta ett sitzbad
Var bara försiktig: "Du vill inte överhettas och sedan hantera brännskador ovanpå vaginala ärr", säger Jeffcoat.
Se till att du först testar värmen med handen.
Utöver smärta: Hur man gör sex behagligt
"När vi har tagit itu med smärtan kan vi börja arbeta för nöje", säger Jeffcoat.
Så här kan det se ut.
Prova sexpositioner som ger dig ansvaret
Penetration kanske inte finns på sexmenyn för dig.
Men om det är något du vill prova, rekommenderar Jeffcoat positioner som antingen begränsar penetrationsdjupet eller ger vulvaägaren ansvaret för åtgärden.
Till exempel:
- missionär
- skedar
- ridning på toppen
Kolla in Ohnut
"Om ärrbildningen är djupt inne i vaginalkanalen kan du också försöka använda Ohnut", säger Jeffcoat.
"[Detta] är en anordning som penisägaren eller dildobäraren kan glida ner i axeln för att minska hur djupt de kan komma in", förklarar hon.
Och om du undrar: Det känns inte som en kukring. Snarare känns det inte som mycket av någonting.
Köp Ohnut online.
Definiera om vad sex betyder
"Det finns så många sätt att uppnå nöje utanför penis-i-vagina eller dildo-i-vagina-sex", säger Reeves.
Det betyder, även om penetration är smärtsam, betyder det inte att ditt sexliv är över!
Hon rekommenderar omformulering av "sex" för att inkludera andra typer av behaglig touch, som:
- oralsex
- rimming
- handsex
- slipning och knöl
- ömsesidig onani
"Om vi börjar tänka på sex som en interaktion som ger båda parter glädje och inte" en sak går in i en annan ", öppnar vi upp nya typer av sexuell intimitet för vulvaägare som tycker att penetration är smärtsam och deras partners, säger Reeves.
Ge klitoris lite kärlek
Vem behöver penetration för att uppleva nöje när klit ensam har 8 000 nervändar ??
"Använd fingrarna, din partners mun eller en extern vibrator för att utforska hur känslig din klitoris kan vara", föreslår Reeves.
Om du använder fingrarna kan du experimentera med olika slag:
- Stroke uppifrån och ner och sedan nerifrån och upp.
- Knacka på klitorishuven.
- Svep diagonalt från vänster till höger och sedan från höger till vänster.
- Använd cirklar medurs och moturs.
Och om du är ute efter en klitorisvibrator, kolla in följande, som är tillgängliga att köpa online:
- We Vibe Moxie panty vibrator, som gör att din partner kan styra vibrationerna från en app
- Dame Pom palmformad vibrator för trubbig men lägre intensitet vibrationer
- Le Wand Petite trollstavsvibrator för högintensiv vibration
Använd smörjmedel!
Anledningen till att du använde en Q-tip med smörjmedel är att minska irriterande friktion. Och det är fördelen med att använda smörjmedel under sex.
"Smörjmedel kan inte fixa vaginal ärrbildning, men det kan hjälpa till att göra dessa ärr mindre känsliga för beröring," Jeffcoat.
En sak att tänka på med glidmedel: Om din partner använder latexkondomer, undvik oljesmör. Oljebaserade smörjmedel kan förstöra latexkondomer.
Utforska CBD-produkter
Specifikt: CBD-smör eller CBD-suppositorier.
"Det är känt att CBD hjälper till med inflammation", säger Jeffcoat. "Och även om det inte finns någon forskning som visar att det hjälper till med vaginal ärrbildning, säger vissa människor att det hjälper till att göra penetrationen mer behaglig."
Hon rekommenderar GoLove CBD, som är ett vattenbaserat smörjmedel som är latexkompatibelt och tillgängligt online.
Om du och din partner inte använder latexbarriärer kan du också prova Foria Awaken arousal oil, som också finns online.
Reeves rekommenderar också att man tittar på Foria Intimacy suppositorier, som du kan köpa här. De är utformade för att gå in i vaginalkanalen för att lindra spänningar och främja njutning.
Utforska anal
Om du har en OASIS-skada eller sekundär bäckenbotten spänning kan anal penetration vara lika smärtsam som vaginal penetration.
Men annars rekommenderar Reeves att utforska anallek.
Börja smått med ett välskött finger eller nybörjare, som b-vibe Snug Plug 1, tillgänglig online.
Poängen
Vaginal ärrbildning kan vara otroligt obekväm och smärtsam.
Men trösta dig i detta: Det är vanligt, det finns sätt att göra det mindre smärtsamt och njutning med vaginal ärrbildning är möjlig.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne på Instagram.
