Vad är det?
Det här är en typ av sensuell massage - men det handlar inte om sex eller förspel.
Yoni massageterapi syftar till att hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din kropp och få en bättre förståelse för vad som känns bra för dig.
Yoni är sanskritordet för slidan och det översätts till "ett heligt utrymme."
En yoni-massage närmar sig slidan som en vördad del av kroppen, värdig respekt och ära.
Det kan göras ensam eller med en partner, med eller utan att ta saker till nästa nivå.
Fascinerad? Så här kommer du igång.
Vad är fördelarna?
Yoni-massage låter dig utforska din kropp på ett långsamt, metodiskt och sensuellt sätt - utan det alltför vanliga trycket att "prestera" för en partner.
Det ultimata målet är att känna dig bekväm i din egen hud och mer anpassad till din kropp.
Du kanske också tycker att det är bra om du har upplevt sexuella trauma.
För vissa kan det långsamma och målmedvetna tillvägagångssättet hjälpa till att återansluta sig till kroppen och närma sig sensualitet från en plats med positivitet.
Vad sägs om orgasm och utlösning?
Yoni massage kan vara extremt stimulerande. Övningen fokuserar på flera känsliga områden, inklusive bröst och mage.
Även om orgasm är möjlig är det inte det primära målet.
Om du gör klimax är det OK. Du kan till och med uppleva flera orgasmer, särskilt när du utvecklar din tantriska övning.
Men det betyder inte att övningen måste väcka.För många människor är övningen mer emotionell - snarare än sexuell -.
För att få ut det mesta av det, försök att släppa dina förväntningar.
Fokusera din energi på vad du känner och var öppen för att utforska de olika känslorna.
Hur man kommer igång
Detta är en andlig övning, så ditt sinne spelar in lika mycket som din kropp. Du vill se till att båda är redo för upplevelsen.
Förbered ditt sinne
Om du aldrig har provat några tantriska metoder kan du behöva spendera mer energi på dessa första etapper i början.
Det är viktigt att du går in i övningen med ett öppet sinne och hjärta. Lämna alla bedömningar eller förutfattade idéer om vad du kommer att uppleva.
Ta några minuter att värma upp med andningsövningar.
Andas in och andas ut i djupa, långsamma och hörbara andetag. Tvinga luften in och ut ur magen.
Du vill behålla dessa andningstekniker under hela övningen.
Förbered ditt utrymme
Du kan ställa in ditt utrymme i din säng, på golvet eller på en annan möbel som är bekväm och inbjudande.
Lägg till kuddar och filtar för att ge en mjuk bas, och överväg att sätta ner lamporna eller tända ljus för att skapa atmosfär.
Förbered din kropp
När du är redo att börja:
- Skjut en kudde under ryggen och en annan under huvudet.
- Böj knäna och placera fötterna på marken.
- Öppna långsamt benen för att exponera slidan.
Värm upp kroppen med sensuell beröring:
- Massera buken och magen.
- Massera långsamt brösten och runt areola. Lämna bröstvårtorna ensamma under de första minuterna. Dra sedan ihop eller nyp dem försiktigt.
- Arbeta dig tillbaka mot slidan, sluta att massera överbenen och inre lår.
Massage tekniker att prova
Yoni-massage är unik för varje person. Om du är nybörjare är dessa tekniker ett bra ställe att börja.
Cupping
- Vik din hand i en koppliknande form och håll den över slidan.
- Rör försiktigt din hand i en cirkulär rörelse.
- Börja långsamt att plana ut handen mot vaginalöppningen.
- Använd handflatan för att massera hela området.
Cirkulerande
- Cirkel klitoris medurs och moturs med fingertoppen.
- Variera mellan små, snäva cirklar och större.
- Växla trycket du använder med fingret.
Skjuta och dra
- Tryck försiktigt ner på klitoris och gör små pulserande rörelser.
- Dra sedan fingret neråt i axeln medan du håller trycket på klitoris.
- Upprepa på vardera sidan om klitorisaxeln.
Dragning
- Ta tag i klitoris försiktigt mellan tummen och pekfingret.
- Dra försiktigt bort klitoris från kroppen och släpp den.
- Dra bort vaginala läppar från kroppen och släpp.
- Växla mellan områden i slidan med försiktig dragning.
Rullande
- Håll klitoris mellan tummen och pekfingret.
- Gnid långsamt och försiktigt klitoris mellan fingrarna som om du försökte knäppa.
Positioner att prova
Förutom unika massagetekniker kan du eller du och din partner prova tantriska positioner för att öka bindning och stimulering.
Om du är ensam
Solo yoni massage är en underbar övning. Det är viktigt att hitta en position som är bekväm för att koppla av och förbereda sig för massage.
Lotus
- Sitt med rak rygg och korsa benen.
- Vila händerna, handflatorna nedåt, på knäna.
- Börja andas långsamt, andas in och andas ut från magen
Handen på hjärtat
- Sitt med rak rygg och korsade ben.
- Vila försiktigt din högra hand över ditt hjärta.
- Blunda. Börja känna din hjärtrytm under din hand. Fokusera på energin och känslorna i att känna ditt hjärta.
- Andas djupt, så att anslutningen mellan din hand och ditt hjärta kan byggas.
Om du är med en partner
Med en partner kan vilken position som helst ha tantriska möjligheter. Följande är bra för nybörjare eller erfarna utövare.
Lotus
- Låt din partner sitta tvärbent med rak rygg.
- Vila försiktigt din kropp på din partners övre lår och linda dina ben runt dem.
- Korsa anklarna bakom din partners rygg.
- Stirra in i varandras ögon och börja andas. Försök att andas ihop.
Skedar
- Du och din partner bör börja med att ligga på vänster sida på en bekväm yta som en säng eller vadderat golv.
- Den som får massagen ska vara den ”lilla” skeden.
- Rikta upp ditt hjärta och mage.
- Andas djupt och försöker komma ihop för att skapa en anslutning.
När du går vidare i din övning
När du blir mer skicklig med tantra- eller yoni-massage kan du prova nya tekniker som kan vara trevligare.
Sacred spot (G-Spot) massage
I tantriska metoder är G-punkten känd som den heliga platsen. Massera det kan skapa intensivt nöje.
Att göra detta:
- Böj ditt första finger eller två i en subtil C-form.
- Skjut försiktigt fingrarna in i slidan. Använd smörjmedel för enkelhet och komfort.
- När fingrarna är helt isatta, massera försiktigt insidan av slidan. Känn efter en mjuk, svampig sektion som ska sitta direkt bakom klitoris.
- När du hittar det, fortsätt massera det försiktigt. Du kan använda en "kom hit" -rörelse för att försiktigt krulla fingret framåt.
- Variera dina slag mellan snabbt och långsamt. Använd ökande och minskande tryckmängder.
- För ytterligare känsla kan du använda din andra hand för att massera klitoris.
Orgasmkontroll (kantning)
Kantning är praxis att nå orgasm och backa för att förhindra klimax. Det kan leda till ökad känsla och större klimax när du gör orgasm.
Att göra detta:
- Sakta ner när du känner att din kropp når klimax. Dra försiktigt bort din hand eller skjut bort din partners hand.
- Ta en nedkylningsperiod. Lägg handen över hjärtat och andas djupt och långsamt.
- När du är redo kan du fortsätta onanera eller låta din partner börja massera dig igen. Arbeta upp till orgasm.
- Du kan kanta din orgasm igen, eller så kan du klimaxa. Ju fler gånger du kantar, desto större är det möjliga nöjet när du når orgasm.
Om du är intresserad av en professionell massage
Även om det inte finns någon officiell certifiering för tantrisk yoni-massage kan du fortfarande hitta en expert som kan utföra denna praxis på ett professionellt och upplyst sätt.
Se till att fråga om massörens yrkesbakgrund och licens att träna innan du bokar.
De ska ha utbildning i sjukgymnastik eller ett certifikat i massageterapi. De kan också ha genomfört en kurs i helande och sexuell energi eller energitekniker.
När du tror att du är redo att boka, begär en informationssession med massören.
En professionell kommer gärna att gå igenom processen och svara på eventuella frågor du har. Om de inte är villiga att ha den här sessionen bör du återuppta din sökning.
Om du vill lära dig mer
Om yoni-massage eller andra tantriska metoder är intressanta, sök professionella tantralärare som kan hjälpa dig att lära dig.
Sofia Sundari och Layla Martin är till exempel två välkända instruktörer.
Martin har också skapat och grundat Tantric Institute of Integrated Sexuality, som erbjuder olika tantraprogram för individer och par.
Du kan också titta på online-resurser, till exempel Embody Tantra för att hjälpa till att starta din träning.
