Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Heel pad syndrom är ett tillstånd som kan utvecklas på grund av förändringar i hälkuddens tjocklek och elasticitet. Det orsakas vanligtvis av slitage på fettvävnad och muskelfibrer som utgör den vadderade dynan på fotsulorna.
Läs vidare för att lära dig mer om symtom, orsaker, diagnos och behandling av heel pad syndrom.
Hälkuddar och hälkuddsyndrom
Din hälkudde är ett tjockt lager vävnad som finns på fotsulorna. Den består av täta fettfickor omgivna av tuffa men stretchiga muskelfibrer.
När du går, springer eller hoppar fungerar hälkuddarna som kuddar, fördelar din kroppsvikt, absorberar chock och skyddar dina ben och leder.
Du kanske inte inser det, men dina klackar tål mycket. På grund av detta är det normalt att de slits ut lite över tiden.
För mycket slitage kan få dina hälkuddar att krympa i storlek eller tappa sin elasticitet. När detta händer blir de mindre kapabla att absorbera chock. Detta är känt som heel pad syndrom.
Med hälkuddsyndrom kan stående, promenader och andra vardagliga aktiviteter utlösa smärta, ömhet och inflammation i en eller båda hälarna.
Vilka är symtomen på hälpadsyndromet?
Djup smärta mitt i hälen är det viktigaste symptomet på hälkuddsyndromet. När du står, går eller springer kan det kännas som om du har blåmärken i fotens botten.
Mild hälpadsyndrom märks vanligtvis inte hela tiden. Till exempel kanske du bara känner det när du går barfota, går på en hård yta eller springer. Du kommer troligen att känna smärta om du trycker fingret i hälen på foten.
Vad orsakar Heel Pad Syndrome?
Heel pad syndrom är förknippat med slitage på hälen. Många faktorer kan bidra till utvecklingen av hälkuddsyndromet över tid. Dessa inkluderar:
- Åldrande. Åldringsprocessen kan orsaka att hälkuddarna tappar lite elasticitet.
- Fotstruktur och gång. Om din vikt inte fördelas jämnt över hälen när du går, kan delar av hälkudden försvinna snabbare med tiden.
- Överskott av kroppsvikt. Att bära extra kroppsvikt ger extra stress på hälkudden. Som ett resultat kan det gå sönder snabbare.
- Plantar fasciit. Plantar fasciitis gör det svårare för din häl att absorbera och fördela påverkan i samband med aktiviteter som att gå och springa. Som ett resultat kan hälkudden försämras snabbare.
- Upprepande aktiviteter. Varje aktivitet som innebär att hälen upprepade gånger slår i marken, som löpning, basket eller gymnastik, kan utlösa inflammation som leder till hälpadsyndrom.
- Hårda ytor. Att ofta gå på hårda ytor kan öka risken för hälkuddsyndrom.
- Olämpliga skor. Att gå eller springa barfota kräver att hälarna absorberar mer slag än vad de skulle göra i skorna.
- Fet pad atrofi. Vissa hälsotillstånd, inklusive typ 2-diabetes, lupus och reumatoid artrit, kan bidra till att hälkudden krymper.
- Spurs. Hälsporer kan minska hälkuddens elasticitet och bidra till hälsmärta.
Hur diagnostiseras det?
Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom och din medicinska historia. De kommer också att undersöka din fot och fotled. De kan begära ett avbildningstest, såsom röntgen eller ultraljud, för att diagnostisera hälpadsyndrom eller utesluta andra potentiella orsaker till hälsmärta. Om du inte redan har ortopeder kan vårt Healthline FindCare-verktyg hjälpa dig att ansluta till läkare i ditt område.
Vissa avbildningstest kan göra det möjligt för din läkare att undersöka både hälkuddens tjocklek och elasticitet. En häl hälkudde är vanligtvis cirka 1 till 2 centimeter tjock.
Hälelasticiteten utvärderas genom att jämföra hältjockleken när foten stöder din vikt kontra när den inte är. Om hälkudden är stel och inte tillräckligt komprimerar när du står, kan det vara ett tecken på låg elasticitet. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om du har hälpadsyndrom.
Behandling
Det finns inget botemedel mot hälpadsyndrom. Istället är målet med behandlingen att minska smärtan och inflammationen orsakad av detta tillstånd.
Din läkare kan föreslå ett eller flera av följande:
- Resten. Du kan undvika hälsmärta genom att hålla dig borta från fötterna eller begränsa aktiviteter som orsakar hälsmärta.
- Hälkoppar och ortoser. Hälkoppar är skoinsatser utformade för att ge hälstöd och dämpning. Du kan också hitta ortotiska sulor som är utformade för att ge extra hälstöd eller dämpning. Hälkoppar och ortoser finns online och på de flesta apotek.
- Ortopediska skor. Besök en fotvårdsspecialist eller en skobutik som specialiserar sig på ortopediska skor för att hitta skor med extra hälstöd.
- Medicin. OTC (receptfri) eller receptbelagd antiinflammatorisk eller smärtlindrande medicin kan hjälpa till att lindra smärta orsakad av hälpadsyndrom.
- Is. Isbildning av hälen kan lindra smärta och minska inflammation. Applicera en ispack på hälen i 15 till 20 minuters intervall efter aktiviteter som utlöser hälsmärta.
Hur skiljer det sig från andra hälförhållanden?
Heel pad syndrom är inte den enda orsaken till hälsmärta. Det finns andra vanliga tillstånd som kan orsaka smärta eller ömhet i hälen, som de som beskrivs nedan.
Plantar fasciit
Heel pad syndrom misstas ibland för plantar fasciit, den vanligaste diagnosen källa till hälsmärta.
Plantar fasciitis, även känd som plantar fasciosis, inträffar när bindvävsfibrerna, som kallas fascia, som stöder fotbågen försvagas och försämras.
Plantar fasciit orsakar tråkig, värkande eller dunkande hälsmärta. Smärtan är dock vanligtvis närmare vristen och insidan av hälen än med hälpadsyndromet, vilket påverkar mitten av hälen.
Ett annat viktigt inslag i plantar fasciit är att smärtan är värre när du står upp efter en viloperiod, till exempel första på morgonen. Efter några steg minskar smärtan vanligtvis, men långvarig gång kan få den att återvända.
Cirka 50 procent av personer med plantar fasciit har också hälsporer, som kan utvecklas när bågen försämras. Det är också möjligt att ha både plantar fasciit och heel pad syndrom samtidigt.
Calcaneal stressfrakturer
Din calcaneus, även känd som hälbenet, är ett stort ben på baksidan av varje fot. Upprepade rörelser som lägger tyngden på hälen, till exempel löpning, kan orsaka att calcaneus går sönder eller går sönder. Detta är känt som en kalkaneal stressfraktur.
Kalkanealsträckfrakturer orsakar smärta och svullnad i och runt hälen, inklusive fotens baksida strax under fotleden.
Smärtan orsakad av en kalkstensfraktur förvärras vanligtvis över tiden. Först kan du bara känna smärta i och runt hälen när du gör vissa aktiviteter som att gå eller springa. Med tiden kan du känna smärta även när din fot vilar.
Andra orsaker till hälsmärta
Andra tillstånd kan också påverka hälen. Smärtan kan emellertid kännas annorlunda, eller den kan förekomma på en annan plats än smärtan som orsakas av hälpadsyndromet.
Andra potentiella orsaker till hälsmärta inkluderar:
- en krossad häl
- bursit
- Haglunds deformitet
- en klämd nerv
- neuropati
- plantar vårtor
- Severs sjukdom
- tarsaltunnelsyndrom
- tendinopati
- tumör
Poängen
Din hälkudde är ett tjockt lager vävnad som finns på sulorna på baksidan av fötterna. Heel pad syndrom kan utvecklas om dessa dynor tappar sin densitet och elasticitet.
Det uppstår vanligtvis över tid från för mycket slitage, repetitiva aktiviteter, bär extra vikt eller en ojämn viktfördelning när du går.
Det huvudsakliga symptomet på hälpadsyndrom är en djup smärta eller ömhet i mitten av hälen, särskilt när du står eller går. Dessa symtom är vanligtvis hanterbara med behandlingen.
