Varför är farting hälsosamt?
Även om det ofta anses vara pinsamt, är prutning en normal och naturlig händelse. Det är biprodukten från ett matsmältningssystem på jobbet. Faktum är att farting är hälsosamt och bra för din kropp.
Din kropp producerar gas som en del av att bryta ner och bearbeta mat. Du sväljer också luft när du äter, tuggar eller sväljer.
All denna gas och luft byggs upp i matsmältningssystemet. En del av det absorberas naturligt, men den återstående gasen måste släppas ut på något sätt - antingen som en fis eller en burp.
Om du inte släppte gas kan du uppleva obekväma, till och med smärtsamma, problem som uppblåsthet.
Lär dig varför pruta är bra för dig - och när det kan signalera ett problem som är värt att diskutera med en läkare.
Fart fördelar
Fart är ett tecken på att din kropp - speciellt matsmältningsorganet - fungerar som den ska. Faktiskt är prutning en fördel med en hälsosam kropp. Den:
Berättar om din kost är balanserad
En diet som innehåller magra proteiner, grönsaker, frukt och korn anses vara balanserad och hälsosam. Men det kommer att producera gas.
Vissa typer av kolhydrater kan inte alltid brytas ned i mag-tarmkanalen. Istället jäser de lite i tjocktarmen innan de avlägsnas under avföring. Den jäsning producerar gas.
Om du bara åt en diet med enkla kolhydrater, kanske du inte producerar så mycket gas. Det skulle dock vara ohälsosamt av andra skäl. En balanserad kost är hälsosammare för din kropp, och speciellt för din tarm, även om den ger uppblåsthet.
Minskar buksmärtor
När du äter, tuggar, sväljer och bearbetar mat samlas gas i matsmältningskanalen. Om du producerar mycket gas kan det så småningom orsaka smärta och obehag. Men prutning eliminerar den gasen och all smärta eller tryck med den.
Förbättrar kolonhälsan
Ibland kanske du vill hålla i gasen för att undertrycka uppblåsthet när du är i ett rum med andra. Men att hålla i gas för ofta kan faktiskt irritera tjocktarmen. Det kan också irritera hemorrojder.
Att släppa ut gas är alltid hälsosammare än att hålla i det. Var inte rädd för att låta dessa farts flyga.
Minskar uppblåsthet
För mycket gas i mag-tarmkanalen kan orsaka uppblåsthet eller en känsla av svullnad och fullhet. Det kan vara obehagligt, men det är sällan farligt.
Att lindra gas när lusten uppstår kan bidra till att minska uppblåsthet och eventuella symtom.
Identifierar matallergier eller intoleranser
När du äter en mat som du har allergi eller intolerans mot, kommer din kropp att ge symtom så att du vet att matsmältningsorganet är upprörd. Dessa symtom kan inkludera diarré, illamående, uppblåsthet och gas.
Om du rutinmässigt upplever överflödig gas efter att ha ätit vissa livsmedel kan din kropp försöka berätta att maten är upprörande.
Prata med en läkare om dina symtom. De kan beställa tester eller hjälpa dig att utveckla en eliminationsdiet för att ta reda på vilken mat eller mat som orsakar överflödig gas och andra symtom.
Betecknar en hälsosam tarm
Extra toots kan vara priset på en hälsosammare tarmmikrobiom. God tarmhälsa och en blomstrande bakteriekoloni producerar mer gas. Det beror på att dessa bakterier lättare kan äta och bryta ner mat i magen och tarmarna.
Även om det kan producera överflödig gas är det ett bra tecken - en som säger att allt är bra i matsmältningsorganet.
Låter ett hälsolarm
Överdriven gas eller extrem lukt i luften kan vara tecken på ett potentiellt medicinskt tillstånd eller problem. Dessa symtom kan vara din kropps sätt att informera dig om att något inte stämmer. Det kan vara matintolerans. Sällan är det ett tecken på en allvarligare fråga, såsom koloncancer.
Hur mycket farting är normalt?
Den genomsnittliga personen producerar 14 till 23 prylar varje dag. Du kan uppleva något färre eller ännu mer, beroende på vad du äter och din livsstil.
De flesta gånger du bryter vind är de luktfria, till och med omöjliga att upptäcka. Ibland kan dock farts vara luktigare eller högre än vanligt.
Överdriven farting pratar mer än 25 gånger per dag. Även om du kanske inte håller koll på antalet tårar kan du ofta få en känsla av när gas passerar oftare av hur ofta du märker övertrycket i ändtarmen.
Är farting mycket hälsosamt?
Regelbunden farting är normalt, till och med friskt. Att prata mycket är inte nödvändigtvis dåligt, men det kan vara ett tecken på matsmältningsbesvär eller felaktig diet.
En av de enklaste justeringarna för gasproblem är att se till att du får en bra balans mellan protein och växter, som frukt, grönsaker och spannmål, i din dagliga kost.
Om du tror att du bryter vind ofta, försök att balansera ut andelen matgrupper på din tallrik först. Ät mer fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker. Ja, dessa livsmedel producerar gas, men de hjälper till att balansera magsbakterierna, vilket kan göra din gasutstötning mer regelbunden.
Skär också ut gasfyllda drycker som läsk eller mousserande vatten och popa mynta för frisk andedräkt istället för tuggummi, vilket ger mer luft.
Även om man äter en diet med låg fiberhalt och höga kolhydrater kan det producera mindre gas, men det är inte hälsosamt av olika skäl. Din kropp behöver balansen mellan god mat för att reglera matsmältningen, förhindra förstoppning och hålla dina prickar regelbundna.
När ska jag träffa en läkare
Att skicka extra tårar är sällan oroande. Men om du känner att du bryter vind mer än vanligt - eller om du upplever smärta eller obehag när du gör det - boka en tid med en läkare.
De kanske vill granska dina symtom och genomföra tester för att försöka förstå vad som orsakar din ökade flatulens.
Om du tror att antalet prylar du passerar på en dag ökar och du också upplever smärta, illamående, kräkningar eller diarré, boka en tid för att träffa en läkare. Dessa kan vara tecken och symtom på matsmältningsproblem som måste åtgärdas.
Hämtmat
Regelbunden passering av gas är ett tecken på att din kropp och matsmältningskanalen fungerar som de ska. Mindre förändringar i din kost och livsstil kan öka eller minska antalet gånger du bryter vind någon dag.
Sammantaget är farting hälsosam. Alla reser många gånger varje dag, även om du inte alltid luktar eller hör det.
