Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Många tycker att keto-diet med lågt kolhydratinnehåll och hög fetthalt hjälper dem att nå sina hälsomål, som viktminskning eller förbättrad blodsockerhantering.
Att hålla sig till kosten kan ändå kräva mycket tid tillagning, måltidsplanering och matberedning.
De flesta på keto siktar på 25–50 gram nettokolhydrater, vilket är totalt kolhydrat minus fiber, varje dag.
Måltidsleveranstjänster kan lindra en del av bördan med keto-måltidspreparat, vilket ger dig måltider eller måltidsuppsättningar som uppfyller dina näringsbehov. Detta kan spara mycket tid i köket och göra det lättare att hålla sig till ketodieten.
Healthline samlade den här listan över keto-måltidstjänster baserat på följande kriterier:
- Kosta. Hur mycket kostar varje servering? Behöver du prenumerera?
- Anpassning. Kan du anpassa dina beställningar med tillägg eller andra alternativ?
- Ingrediensens kvalitet. Hur väljs ingredienser och är de av hög kvalitet? Till exempel är produkterna ekologiska och är köttet av hög kvalitet?
Kött av hög kvalitet inkluderar gräsmatat nötkött, frittgående kyckling, burfria ägg och hållbart framställda skaldjur.
Dessa sätt att odla eller skörda kött anses vara mer etiska än konventionella jordbruksmetoder, och gräsmatade nötkött och burfria ägg kan ha bättre näringsprofiler än deras konventionella motsvarigheter.
Här är de 12 bästa keto-måltiderna 2021.
Bäst totalt sett
1. 518 Kök
- Kostnad: $ 8– $ 16,99 per portion (ingen prenumeration krävs), $ 14,99 frakt eller gratis frakt för beställningar över $ 150
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, betesfläsk, burfria ägg, hållbart skaldjur)
- Anpassningsalternativ: välj och beställ måltider när som helst; tillägg keto-vänliga bröd, sidor och matfetter mot en extra avgift
- Keto-fokus: specialiserat på lågkolhydrat- och keto-måltider
518 Kitchen toppar listan på grund av dess rikedom av ketovänliga och lågkolhydratmåltider, som inte kräver abonnemang. Dessa frysta måltider är redo att värmas upp och äta. Erbjudanden inklusive kycklingkakspaj, biffchili och räkor med alfredosås.
Kom igång med 518 Kitchen här.
Bästa high end
2. Paleo on the Go
- Kostnad: $ 13– $ 29 per portion (valfritt abonnemang ger 5% rabatt), fraktkostnaderna varierar och är extra
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, vildfångad fisk)
- Anpassningsalternativ: välj bland tillgängliga måltidsalternativ; valfria tillägg inkluderar såser, soppor, benbuljonger och desserter
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Paleo on the Go är en pålitlig leveransservice för frysta måltider som erbjuder en keto- / lågkolhydratmeny förutom Whole30- och paleo-alternativen, som är gluten-, mejeri-, socker- och baljfria.
Måltiderna inkluderar tom kha gai, vit kycklingchili och nötköttbolognese.
Kom igång med Paleo on the Go här.
Bästa måltids kit
3. Grön kock
- Kostnad: $ 13 per portion (abonnemang krävs), $ 8,99 frakt per låda
- Ingrediensens kvalitet: organisk, om inte annat anges
- Anpassningsalternativ: välj bland tillgängliga recept för veckan
- Keto-fokus: erbjuder en ketolinje utöver icke-keto-alternativ
Green Chef skiljer sig från de andra alternativen i den här listan, eftersom det är en måltidssatstjänst i motsats till en måltidsleveransservice. Tjänsten skickar recept, tillsammans med alla ingredienser du behöver för att laga dina måltider.
Företaget använder mestadels organiska ingredienser, och keto receptalternativ inkluderar smör kyckling, räkor stek och tilapia med remouladesås.
Kom igång med Green Chef här.
Bästa förberedda måltider
Liksom 518 Kitchen och Paleo on the Go, erbjuder dessa tjänster förberedda måltider som helt enkelt kräver uppvärmning.
4. Prestanda kök
- Kostnad: $ 7– $ 10 per portion (ingen prenumeration krävs), frakt är gratis över $ 98 på västkusten och $ 15 för alla andra stater för beställningar över $ 98 ($ 45 frakt för order under $ 98)
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, vildfångad fisk)
- Anpassningsalternativ: välj och beställ måltider när som helst
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Performance Kitchen erbjuder flera ketovänliga måltider i sin Keto / Carb-Wise-serie, inklusive köttfärslimpa, fläskroulad och kyckling tikka masala. Måltiderna är utvecklade av kockar och godkända av dietister för att se till att de är hälsosamma och lämpliga för olika dieter.
Kom igång med Performance Kitchen här.
5. Snap Kitchen
- Kostnad: $ 10– $ 12 per portion (abonnemang krävs), gratis frakt
- Ingredienskvalitet: några ekologiska produkter, kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, burfria ägg)
- Anpassningsalternativ: välj bland tillgängliga recept
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Snap Kitchen erbjuder ett ketovänligt måltidsalternativ som innehåller föremål som kycklingpiccata, nötköttchimichurri och köttfärslimpa. Du kan välja en 6- eller 12-måltidssändning varje vecka, och alternativet för 12-måltid är något billigare per portion.
I vissa områden erbjuder Snap Kitchen också en lokal upphämtningstjänst.
Kom igång med Snap Kitchen här.
6. Ketoned Bodies
- Kostnad: $ 15 per portion, rabatter med större beställningar (valfri prenumeration erbjuder ytterligare 5% rabatt), gratis frakt med minst 10 måltids köp
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatat nötkött, fritt kyckling och fläsk, burfria ägg)
- Anpassningsalternativ: välj bland 20 tillgängliga måltidsalternativ
- Keto-fokus: specialiserat på lågkolhydrat- och keto-måltider
Ketoned Bodies erbjuder frysta måltider som tillagas med kött från Polyface Farms, en regenerativ jordbruksverksamhet. Det erbjuder 20 måltidsalternativ, inklusive köttbullar av svinfläsk, en äggrullskål och korvfrukostgryta.
Kom igång med Ketoned Bodies här.
7. Rengör Eatz Kitchen
- Kostnad: $ 8 per portion, eller $ 6 per portion om du köper dem i bulk (abonnemang krävs inte), gratis frakt
- Ingredienskvalitet: vissa lokala och ekologiska produkter när de är tillgängliga
- Anpassningsalternativ: välj bland sex tillgängliga måltidsalternativ
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Clean Eatz Kitchen är en restaurangkedja som också erbjuder frysta måltider. Det ger sex ketovänliga måltidsalternativ, inklusive blommande lök kyckling, kyckling bacon alfredo och ostliknande nötkött taco.
Om du inte har något emot att upprepa dina måltider erbjuder den här tjänsten det lägsta priset per måltid, särskilt om du köper i bulk.
Kom igång med Clean Eatz Kitchen här.
8. Det goda köket
- Kostnad: $ 11– $ 14 per portion (valfritt abonnemang med belöningsprogram), frakt är gratis
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, fläskkött och kyckling, burfria ägg, hållbart skaldjur), ekologiska produkter
- Anpassningsalternativ: välj från veckans tillgängliga måltidsalternativ
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
The Good Kitchen erbjuder flera ketovänliga måltidsalternativ, som shepherd's pie, chicken cacciatore och fläskchili verde. Flera av dess keto-måltider är också Whole30-godkända. Denna tjänst är flexibel och ger gratis frakt och bulkrabatter för både prenumeranter och icke-prenumeranter.
Kom igång med Good Kitchen här.
9. Trifecta Nutrition
- Kostnad: $ 14– $ 15 per portion (valfritt abonnemang), frakt är gratis
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, fritt kyckling och fläsk, burfria ägg, vildfångad fisk och skaldjur), ekologiska produkter
- Anpassningsalternativ: à la carte-måltidskomponenter tillgängliga
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Trifecta Nutrition erbjuder keto-måltider av hög kvalitet, såsom quiche, tonfiskkakor och köttfärslimpa, som är formulerade för att ge bara 20 gram nettokolhydrater dagligen. Det har också ett à la carte-alternativ som gör att du kan köpa individuellt beredda ingredienser för att skapa dina egna måltider.
Kom igång med Trifecta Nutrition här.
10. Territorium
- Kostnad: $ 14+ per portion för standard serveringsstorlek, $ 11 + per portion för mindre portioner (valfritt abonnemang ger 5% rabatt), $ 7,95 frakt hem och gratis frakt till lokala upphämtningsplatser
- Ingredienskvalitet: kött av hög kvalitet (gräsmatad nötkött, fritt kyckling, vildfångad eller hållbar mat skaldjur), lokala och hållbart framställda produkter
- Anpassningsalternativ: välj bland tillgängliga måltider, eller välj en marknadsbox med kurerade veckoingredienser
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Territory är en matleveransservice som för närvarande endast finns i utvalda städer. Det samarbetar med ett antal lokala kockar för att tillhandahålla keto-måltider som kyckling fajitas, en kalkonbaconburger och grillad lax.
I vissa geografiska områden kan du också välja en marknadsbox som erbjuder livsmedelsalternativ av hög kvalitet som hjälper dig att skapa dina egna måltider.
Kom igång med Territory här.
11. Måltider för istiden
- Kostnad: $ 11– $ 16 per portion (valfritt abonnemang ger 10–20% rabatt beroende på leveransfrekvens), frakt är gratis för 24+ måltidsbeställningar eller $ 10– $ 50 för mindre beställningar beroende på din plats
- Ingredienskvalitet: några organiska ingredienser
- Anpassningsalternativ: välj bland tillgängliga måltider; såser och kryddor finns också att köpa
- Keto-fokus: erbjuder en keto-linje utöver icke-keto-alternativ
Ice Age Meals erbjuder sex alternativ för keto-måltider förutom flera paleo-måltider. Keto-entréerna innehåller dock inte sidor, så du kanske vill lägga till en grönsaksida. Keto-alternativ inkluderar rökt bröst, en rökburger och rökt fläskmage.
Kom igång med Ice Age Meals här.
12. Ketogen diet-to-Go
- Kostnad: $ 11– $ 14 per portion (prenumeration per vecka krävs), större beställningar är billigare, frakt är $ 19,98 per beställning
- Ingredienskvalitet: en del ekologiska produkter
- Anpassningsalternativ: 5-veckors rotation av måltider, kan byta ut måltider om så önskas
- Keto-fokus: specialiserat på lågkolhydrat- och keto-måltider
Ketogenic Diet-to-Go erbjuder flera ketovänliga frysta måltider, inklusive äggröra ranchero, nötköttgryta och aubergine manicotti.
Den här prenumerationstjänsten kan tillhandahålla upp till 21 måltider per vecka - frukost, lunch och middag varje dag. Detta gör det till ett utmärkt val om du har kort tid.
Kom igång med ketogen diet-to-go här.
Hur man väljer
Det viktigaste övervägande vid valet av keto-matleverans är om det erbjuder keto-vänliga alternativ. Många måltidsleveranstjänster erbjuder paleo- eller lågkolhydratalternativ, men dessa kommer inte nödvändigtvis att vara tillräckligt låga i kolhydrater för att passa en ketodiet.
Därefter vill du avgöra om tjänsten kan tillgodose dina kostpreferenser och om ingrediensens kvalitet är enligt dina standarder. Många av alternativen som listas ovan ger kött av hög kvalitet och vissa ekologiska produkter.
Du vill också hitta en tjänst som är tillgänglig i ditt område och som passar din budget. Dessa tjänster varierar drastiskt i pris, från $ 6 per portion till $ 15 eller mer per portion.
Om du behöver flexibilitet kan du överväga att välja en tjänst som inte kräver abonnemang.
Poängen
Keto-diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt är ett utmärkt alternativ för många människor, men det kan kräva mycket matlagning. Att använda en keto-matleveransservice kan spara lite tid i köket, så att du kan fokusera på andra saker medan du fortfarande uppfyller dina kostmål.
Leta efter tjänster som erbjuder keto-alternativ, finns i ditt område, passar din budget och uppfyller dina andra kostbehov och preferenser.
Dessa 12 leveranser av keto-måltider erbjuder flera måltidsalternativ till många prispunkter som passar nästan alla som vill spara tid på sin ketodiet.
