Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Du kanske tror att den kalla årstiden bara är aktiv under vintern, men så är inte fallet. Enligt Mayo Clinic, även om du har en större chans att bli förkyld på hösten och vintern, kan du bli förkyld när som helst under året.
CDC rapporterar att vuxna har i genomsnitt två till tre förkylningar varje år, medan barn kan få ännu mer.
Och även om du kanske känner till symtomen och effekterna av förkylning, finns det en chans att du inte är medveten om:
- hur detta övre luftvägsvirus utvecklas
- hur man behandlar det
- när man ska ringa till läkaren
Även om du inte kan bota förkylning, finns det mycket att säga för förebyggande och självvårdstips eftersom din kropp arbetar för att bli av med viruset.
Om du är orolig att du riskerar att bli förkyld eller om du för närvarande har en, har vi täckt dig. Nedan har vi sammanställt en översikt över allt från steg och symtom till återhämtningstips.
Steg 1: Dag 1 till 3 (Prodrome / Early)
Kittlingen i en förestående förkylning är alltför bekant och kan orsaka det desperata behovet av att tappa glas apelsinjuice och använda massor av handdesinfektionsmedel.
Tyvärr, om halsen redan stickar eller kliar, är det troligtvis att en av de 200 stammarna av förkylningsviruset - oftast rhinovirus - redan har lagt sig under de kommande 7 till 10 dagarna.
De vanligaste symtomen att se upp för under detta stadium är:
- stickningar eller kliande hals
- kroppssmärtor
- trötthet eller trötthet
Dr. Doug Nunamaker, en läkare i familjen och läkemedelschef för Atlas MD, förklarar att det är de första dagarna av förkylning som de flesta inte gör tillräckligt för att ta hand om sina symtom.
Även om det finns ett antal OTC-behandlingar och läkemedel som kan lindra symtomen på förkylning under detta skede, föreslår Nunamaker också att man når en av de vanligaste rätterna för förkylning eller influensa: kycklingnudel soppa.
"Det är lätt på magen, lugnar halsen, [och] ger vätska för hydrering", förklarar han. Om du har feber eller svettas, tillägger han, kycklingsoppa kan också hjälpa till att fylla på lite av det salt som din kropp kan tappa.
När det gäller smittnivåer säger Nunamaker att din förkylning är smittsam om du presenterar "aktiva symptom". Så kittlingen i halsen, rinnande näsa, kroppssmärta och till och med låg feber betyder att du riskerar att sprida buggen till alla omkring dig.
Återställningstips
- Ta avsvällande medel och hostasirap men undvik att blanda kombinationsmediciner (ta inte ibuprofen separat om det också ingår i din kalla medicin).
- Få gott om sömn och vila.
- Håll dig hydratiserad.
- OTC-zinktillskott eller pastiller har visat sig minska symtomens varaktighet och svårighetsgrad när de tas kort efter symtomens början. En biverkning kan dock vara en dålig smak eller illamående.
Sätt att undvika att sprida förkylningsviruset medan du fortfarande är smittsam:
- Undvik allmän kontakt om det är möjligt genom att stanna hemma från jobbet och skolan.
- Undvik fysisk kontakt med andra människor, som att kyssa eller skaka hand.
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten.
- Täck din hosta helt och nys i armbågen eller en vävnad. Kasta omedelbart vävnaden och tvätta händerna.
Steg 2: Dag 4 till 7 (Aktiv / topp)
Detta är när viruset har sin högsta intensitet. Du kan upptäcka under den här tiden att allt gör ont, och ditt ansikte känns som en rinnande kran. Du kan till och med uppleva feber, vilket kan vara alarmerande.
Eftersom du har ett virus har du dock ett nedsatt immunförsvar. Feber, förklarar Nunamaker, är din kropps sätt att försvara ditt immunförsvar.
”[Feber är] naturens antibiotika. Låt det rida, förklarar han.
Nunamaker tillägger att feber inte är ett problem förrän det är 38 till 39 ° C. Faktum är att upp till 38 ° C anses du ha en "förhöjd temperatur", inte feber.
Feber med förkylning kan lätt förväxlas med influensa. Du bör komma ihåg att influensan har radikalt olika och mycket allvarligare symtom som uppstår hårt, snabbt och vanligtvis innehåller huvudvärk.
De vanligaste symtomen att hålla utkik efter under detta förkylningsstadium är:
- öm hals
- hosta
- trängsel eller rinnande näsa
- Trötthet
- värk
- frossa eller låg feber
Som var fallet i steg 1, om dina symtom fortfarande är aktiva, är du fortfarande smittsam. Under denna tid bör du fortsätta vara uppmärksam på att vara runt andra och undvika fysiska interaktioner.
Återställningstips
- Undvik att röka, om du röker, eftersom det förlamar cilierna i lungorna och det tar längre tid att läka.
- Undvik att be din vårdgivare om ett antibiotikum. Detta är en virusinfektion och ett antibiotikum hjälper inte. I själva verket kan det göra saker värre.
- Använd ett hostdämpande medel om du har svårt att sova.
- Ta ibuprofen för värk i kroppen.
- Få din dagliga mängd vitamin C (1 till 2 gram per dag) via färsk frukt eller kosttillskott.
- Gurgla med saltvatten.
- Använd en luftfuktare eller ta ett ångbad eller dusch.
- Använd kloraseptiska eller Cepacol pastiller. Bensokainet är ett aktuellt bedövningsmedel och kan hjälpa till att lugna halsont.
- Fortsätt att ta zinktillskott eller pastiller.
Medan din kropp bekämpar förkylningsviruset är det viktigt att hålla dig hydratiserad under alla dina tre förkylningssteg.
Steg 3: Dag 8 till 10 (slut / sent)
En förkylning slår sig vanligtvis runt dag 10. Det finns naturligtvis undantag. Om du fortfarande känner effekterna, dina symtom förvärras eller din feber ökar är det dags att omvärdera och tänka på en annan behandling.
När ska jag ringa läkare?
- Även om det är frestande att ringa läkare när du känner dig smutsig ett par dagar, är det bäst att undvika att göra det förrän efter att symtomen har kvarstått längre än 10. Ring en läkare om dina symtom förvärras efter denna tid.
Vissa människor kan också uppleva det som kallas postinfektiös hosta, som är en gnagande hosta som kan ta i genomsnitt 18 dagar efter att förkylningen har avtagit. Om dock alla dina andra symtom har upphört kan du betrakta dig som fri och tydlig.
Om de andra "aktiva" symtomen fortfarande finns, är du fortfarande smittsam och bör fortsätta att följa tipsen för att förhindra spridning av viruset.
De vanligaste symtomen att se upp för under detta skede är följande:
- hosta
- trängsel
- rinnande näsa
- Trötthet
Återställningstips
- Fortsätt att täcka hostan med ärmen vid armbågen eller med en vävnad och tvätta händerna.
- Fortsätt ta ett OTC-ibuprofen, avsvällande medel, hostdämpande medel eller antihistamin efter behov.
OTC förkylningsmedel
Här är en lista över förkylningsmedel du kan köpa nu:
- ibuprofen
- Kloraseptiska eller Cepacol pastiller
- OTC-zinktillskott eller pastiller
- avsvällande medel
- hostmedicin
- C-vitamin
- antihistamin
Du kan också handla luftfuktare och handdesinfektionsmedel online.
Var noga med att prata med din vårdgivare innan du lägger till några behandlingsalternativ i din nuvarande vårdregime för att undvika eventuella negativa interaktioner.
Takeaway
När det gäller förkylning måste du acceptera att det händer och rida ut det. Det bästa du kan göra är att vidta åtgärder för att förhindra förkylning genom att:
- tvätta händerna ofta med tvål och vatten
- undvika onödig fysisk kontakt där du kan drabbas av viruset
- förblir hydratiserad och väl utvilad
Slutligen, tänk på hur din hälsa påverkar andra människor, särskilt de med nedsatt immunförsvar, och stanna hemma när du är smittsam.
Brandi Koskie är grundaren av Banter Strategy, där hon fungerar som innehållsstrateg och hälsojournalist för dynamiska kunder. Hon har en vandringslust, tror på vänlighetens kraft och arbetar och spelar vid foten av Denver med sin familj.
