Kan onani orsaka eller behandla depression?
Onani är en hälsosam, normal sexuell aktivitet. Många onanerar regelbundet för nöje, för sexuell utforskning eller för skojs skull. Onani har många positiva fördelar, inklusive stressavlastning, bättre humör och större avkoppling.
Men onani är ibland förknippat med skuld och depression. Det beror inte på att onani orsakar depression. Istället är det troligt för att religiösa och kulturella traditioner ibland associerar självglädje och onani med känslor som skam och synd.
Onani är inte omoraliskt eller dåligt. Det är ett normalt sätt att sexuellt uttrycka sig.
Onani behandlar inte heller depression, även om det kan lindra stress. Det finns dock en koppling mellan depression och din sexlust. Läs vidare för att lära dig mer.
Depression och onani
Få studier har undersökt sambandet mellan onani och mental hälsa. De flesta studier har istället tittat på förhållandet mellan samlag och mental hälsa. Anekdotiska rapporter om onani och mental hälsa rapporteras sällan.
De få studier som finns visar att onani inte orsakar depression. Istället kopplas kopplingen mellan de två tillbaka till skuld och ångest. Många kulturella och religiösa normer och övertygelser skämmer sexuellt beteende utanför traditionellt samlag mellan man och kvinna. Detta inkluderar onani.
Sambandet mellan onani och skam eller skuld kan leda till känslor av ångest. Med tiden kan detta leda till depression.
All depression eller ångest du känner efter onani är sannolikt resultatet av kulturella eller religiösa traditioner du har absorberat under din livstid. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att hitta en friskare balans och acceptans för denna vanliga sexuella aktivitet.
Hur påverkar depression din sexlust?
Depression kan minska din önskan om sex eller onani. I en studie fann forskare att deltagare som var deprimerade rapporterade både en lägre sexlust och en högre grad av lust. En annan studie visade att depressiva episoder hos äldre ungdomar kan leda till lägre sexuell funktion, särskilt hos män.
Depression kan leda till ett annat sexuellt problem: erektil dysfunktion (ED). En studie visade att den vanligaste orsaken till ED hos män under 40 var psykogena problem. Det inkluderar depression, stress och ångest.
Fördelar med onani
Onani är en hälsosam aktivitet. Det har både fysiska och mentala fördelar. Dessa inkluderar:
- större sexuell lust
- känslor av nöje och tillfredsställelse
- förbättrat humör
- större avkoppling
- lindra stress och ångest
- lindrar stressrelaterad spänning
- frigör sexuell spänning
- bättre sömn
- en större förståelse för din kropp
- en bättre koppling till dina sexuella preferenser
Biverkningar av onani
Onani orsakar sällan fysiska biverkningar. Människor som använder för mycket tryck kan uppleva smärta. På samma sätt kan pojkar eller män som onanerar när de ligger med ansiktet nedåt trycka för mycket på penis och nerver. Detta kan leda till ED och förlust av känsla.
Frekvent onani kan leda till skav. Att använda smörjning kan förhindra detta.
Även om diagnosen är kontroversiell, tror vissa att det är möjligt att missbruka onani eller sex.Missbruk sker när din kropp längtar efter ett ämne eller beteende till den punkt där det stör ditt dagliga liv. Människor som är beroende av den här aktiviteten finner att viljan att onanera stör deras dagliga aktiviteter.
Om du har ett missbruk kan onanering leda dig till:
- hoppa över arbetet
- ignorera sysslor
- undvik annars ditt ansvar
Ett onaniberoende kan också påverka relationerna negativt. Om du tror att du är beroende av onani, sök hjälp från en professionell.
När ska jag söka hjälp?
Prata med din läkare om du känner dig deprimerad. De kan försäkra dig om att onani är en normal och hälsosam aktivitet. De kan också arbeta med dig för att bygga en bättre relation med din sexualitet.
I vissa fall kan din läkare hänvisa dig till en terapeut eller psykolog. Vissa terapeuter är specialiserade på sexuella hälsoproblem. De kan kanske hjälpa dig att identifiera vad som orsakar den ångest och depression du känner när du onanerar. De kan också införa en behandlingsplan som hjälper till att förhindra dessa känslor i framtiden.
Om du diagnostiseras med depression kan flera alternativ hjälpa till att lindra symtom och biverkningar. Dessa inkluderar:
- pratterapi
- receptbelagd medicin
- kognitiv beteendeterapi
- situationella ledningsförmåga
Receptbelagda läkemedel mot depression kan påverka din sexuella enhet. Även om detta kan minska din önskan att onanera, eliminerar det inte potentialen för känslor. Det är viktigt att ha ett brett tillvägagångssätt för att behandla depression relaterad till onani.
Tips för att hantera depression
Förutom medicinering eller terapi kan du använda dessa färdigheter för att hantera depression eller lindra symtom. Dessa steg inkluderar:
- Skriv ner dina känslor. En journal är ett utmärkt sätt att uttrycka hur du känner och arbetar genom dina känslor och tankar. Stämningsspårningsappar kan också hjälpa dig att göra detta.
- Öva positivt tänkande. Din terapeut eller läkare kan försäkra dig om att onani är normalt.
- Att ta hand om din kropp. En av de bästa självhjälpsåtgärderna hela tiden är att ta hand om dig själv. Få tillräckligt med sömn, äta gott och rör dig regelbundet. Att ta hand om din kropp kan hjälpa till att ta hand om ditt sinne.
- Ansluter till vänner. Interaktion mellan person och person är hälsosam av många anledningar. Sök efter vänner eller mentorer som kan vara en källa till uppmuntran och stöd.
- Hitta en supportgrupp. Vänner och familjemedlemmar är hjälpsamma. Ibland behöver du dock ansvarsskyldighet från en extern källa. Be din läkare, terapeut eller ditt lokala sjukhus om support eller ansvarsgrupper.
Hämtmat
Onani är en normal och säker sexuell aktivitet. Det är roligt att göra själv, men det kan också vara jättekul med en partner.
Vissa människor upplever skuld och depression eftersom de onanerar. Detta är ofta resultatet av traditioner som säger att onani är dålig eller omoralisk. Om du upplever dessa känslor när du onanerar, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att förstå att onani är hälsosam.
De kan också hjälpa dig att hantera depressionskänslor du upplever med onani.
