Förstå Coulrophobia: A Fear of Clowns

När du frågar människor vad de är rädda för dyker det upp några vanliga svar: talar offentligt, nålar, global uppvärmning, förlorar en nära och kära. Men om du tittar på populära medier skulle du tro att vi alla var livrädda för hajar, dockor och clowner.

Medan det sista objektet kan ge några personer paus, får 7,8 procent av amerikanerna det helt, enligt en undersökning från Chapman University.

En rädsla för clowner, kallad coulrophobia (uttalad "kol-ruh-fow-bee-uh"), kan vara en försvagande rädsla.

En fobi är och intensiv rädsla för ett visst objekt eller scenario som påverkar beteende och ibland vardagen. Fobier är ofta ett djupt rotat psykologiskt svar kopplat till en traumatisk händelse i någons förflutna.

För människor som fruktar clowner kan det vara svårt att hålla sig lugn nära händelser som andra ser med glädje - cirkusar, karnevaler eller andra festivaler. Den goda nyheten är att du inte är ensam, och det finns saker du kan göra för att lindra din rädsla.

Symtom på coulrophobia

Att lida av coulrophobia och bli skrämd när du tittar på en film med en mördare clown är mycket olika saker. Den ena är en utlösare för djupgående panik och intensiva känslor, medan den andra är flyktig och begränsad till en 120-minuters film.

Forskare har funnit att skildringar av clowner som skrämmande och negativa karaktärer i populär underhållning har bidragit direkt till ökade fall av intensiv rädsla och fobier för clowner.

Medan coulrophobia inte är en officiell diagnos i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), finns det en kategori för "specifika fobier", manualen som guidar psykologer när de diagnostiserar.

Symtom på en fobi

Det är viktigt att inse att precis som alla andra fobier kommer en rädsla för clowner med sina egna specifika fysiska och mentala symtom, såsom:

• illamående
• panik
• ångest
• svettningar eller svettiga handflator
• skakning
• torr mun
• känslor av rädsla
• svårt att andas
• ökad hjärtslag
• intensiva känslor som skriker, gråter eller blir arg vid synen av föremål för rädsla, till exempel en clown

Vad orsakar rädsla för clowner?

Fobier kommer ofta från olika källor - vanligtvis en djupt traumatisk och skrämmande händelse. Ibland kommer du dock att stöta på en rädsla med rötter som du inte kan identifiera, vilket betyder att du inte vet Varför du är så intensivt rädd för den aktuella saken. Det är du bara.

När det gäller coulrophobia finns det några sannolika orsaker:

• Läskiga filmer. Det finns en koppling mellan läskiga clowner i media och människor som är mycket rädda för dem. Att se för många läskiga filmer med clowner i en åldrande ålder kan ha en varaktig effekt - även om det bara var en gång vid en väns sömn.
• Traumatiska upplevelser. Att ha en upplevelse som involverar en clown där du var förlamad av terror eller inte kunde komma undan situationen kan klassificeras som en traumatisk upplevelse. Din hjärna och kropp skulle anslutas från den tiden för att fly från alla situationer som involverar clowner. Även om detta inte alltid är fallet är det möjligt att din fobi kan vara knuten till traumor i ditt liv, och det är viktigt att diskutera detta som en möjlig orsak med en betrodd terapeut eller familjemedlem.
• Lärd fobi. Den här är lite mindre vanligt, men det är lika möjligt att du kanske har lärt dig din rädsla för clowner från en nära eller pålitlig myndighet. Vi lär oss regler om världen från våra föräldrar och andra vuxna, så att se din mamma eller äldre syskon livrädd för clowner kan ha lärt dig att clowner är en sak att frukta.

Hur diagnostiseras fobier?

De flesta fobier diagnostiseras genom att prata med en terapeut eller mentalvårdspersonal, som sedan konsulterar diagnosriktlinjerna för just den fobien för att bestämma den bästa behandlingen framåt. När det gäller coulrophobia är saker lite svårare.

Eftersom coulrophobia inte listas som en officiell fobi i DSM-5, kan du helt enkelt behöva träffa en terapeut för att diskutera din rädsla för clowner och hur skräck verkar påverka ditt liv. Prata genom vad som händer i ditt sinne och kropp när du ser en clown - andfåddhet, yrsel, panik eller ångest, till exempel.

När din terapeut känner till din erfarenhet kan de samarbeta med dig för att hitta ett sätt att behandla och hantera din fobi.

Behandling för coulrophobia

De flesta fobier behandlas med en kombination av psykoterapi, medicinering och rättsmedel eller tekniker hemma.

Vissa behandlingar du kan diskutera med din terapeut inkluderar, men är inte begränsade till:

Psykoterapi

Psykoterapi är i huvudsak samtalsterapi. Du träffar en terapeut för att prata genom ångest, fobier eller andra psykiska problem som du kan möta. För fobier som coulrophobia, kommer du troligen att använda en av två typer av psykoterapi:

• Exponeringsterapi. Denna typ av terapi är nästan exakt hur det låter. Du utsätts för det du fruktar i en icke-hotande och säker miljö.I det här fallet kan din terapeut visa dig en bild av en clown, och du kan diskutera de känslor och känslor som uppstår just nu och arbeta för att hitta sätt att minska och hantera deras intensitet.
• Kognitiv beteendeterapi. CBT fokuserar på att ändra tänkande och mönster kring vissa beteenden. Du kan till exempel arbeta med din terapeut för att ändra sättet du tänker på clowner tills det är mer positivt eller neutralt.

Medicin

Läkemedel används bäst i samband med regelbunden samtalsterapi när du behandlar din fobi. Vissa typer av mediciner du kan använda i din behandling är:

• Betablockerare. Används ibland också för högt blodtryck, betablockerare får ditt hjärtslag att pumpa lite långsammare. I fall där du får panik eller rädsla kan det hjälpa dig att känna dig mer lugn och avslappnad.
• Lugnande medel. Detta är en annan typ av receptbelagt läkemedel som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Beroligande medel är lite mer intensiva och kan leda till beroende - så de är vanligtvis inte en förstahandsbehandling för ångest eller fobi.

Huskurer

Att träna några användbara avslappningsvanor och tekniker hemma kan hjälpa. Till exempel:

• Mindfulness. Detta är en enkel meditationsteknik som hjälper dig att centrera dig i det nuvarande ögonblicket i motsats till traumatiska tidigare upplevelser. Kom ihåg att ibland kommer fobier från att uppleva ett trauma. Att lära dig att grunda dig själv där du är just nu kan hjälpa till att minska ditt rädsla.
• Avkopplingstekniker. Andra typer av avslappningstekniker kan inkludera guidad meditation i några minuter om dagen, yoga eller journalföring tyst själv.

hitta stöd

Några viktiga sätt att söka hjälp för din coulrophobia inkluderar:

• Hitta en supportgrupp. Du kan kontrollera Angst och depression Association of America för att hitta en fobi grupp nära dig.
• Kontakta en psykiater. American Psychiatric Association har en katalog som kan hjälpa dig att komma igång.
• Söker en terapeut eller rådgivare. Substance Abuse and Mental Health Administration har en katalog för att hitta ett terapicenter nära dig.
• Prata med en betrodd vän eller familjemedlem. Att minska skam och stigma kring din rädsla kan hjälpa den att känna sig mindre isolerande och intensiv.

Om din fobi orsakar intensiv isolering eller om du känner dig hopplös kan du när som helst prata med någon genom att ringa National Suicide Prevention Lifeline.

Poängen

Ibland är människor rädda för saker som verkar ofarliga för andra människor, som fjärilar, heliumballonger eller clowner. Rädsla för clowner kan vara en fobi, och den kan hanteras effektivt och behandlas med terapi, medicinering eller båda.