Hur påverkar ditt blodtryck att äta (eller inte äta)?

Blodtryck är ett mått på kraften i ditt blod som trycker mot dina artärväggar när det rör sig från ditt hjärta till resten av kroppen.

Enligt Mayo Clinic är blodtrycket under 120/80 normalt. Lågt blodtryck anses i allmänhet vara lägre än 90/60.

Högt blodtryck (högt blodtryck) ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Lågt blodtryck (hypotoni) ökar å andra sidan risken för:

• yrsel
• svaghet
• svimning
• skador på ditt hjärta och hjärna

Om du kontrollerar ditt blodtryck hemma finns det ett antal faktorer som kan påverka dina blodtrycksavläsningar.

Fortsätt läsa för att lära dig hur äta, inte äta, diet och andra faktorer kan påverka dessa avläsningar.

Kan äta orsaka att ditt blodtryck sjunker eller lägre?

Om din läkare har föreslagit att du mäter ditt blodtryck hemma är det troligt att de har rekommenderat att du gör din morgonmätning innan du äter. Det beror på att läsningen ofta blir lägre än normalt efter en måltid.

När du äter leder din kropp extra blod till magen och tunntarmen. Samtidigt smalnar blodkärlen som ligger långt från matsmältningssystemet och ditt hjärta slår hårdare och snabbare.

Denna åtgärd upprätthåller blodflödet och blodtrycket till din hjärna, extremiteter och någon annanstans i kroppen.

Om dina blodkärl och ditt hjärta inte svarar korrekt på det extra blod som riktas till matsmältningssystemet, minskar blodtrycket överallt utom matsmältningssystemet. Detta kallas postprandial hypotoni. Det kan resultera i:

• yrsel
• yrsel
• synkope (svimning)
• faller
• kärlkramp (bröstsmärta)
• synstörning
• illamående

Enligt Harvard University drabbar hypnotisk postprandial upp till 33 procent av de äldre.

Kan inte äta få ditt blodtryck att sjunka eller högre?

Enligt Cleveland Clinic kan fasta hjälpa till att sänka blodtrycket.

Det kan också leda till en elektrolytobalans. Det kan göra hjärtat utsatt för arytmier eller problem med hjärtslagets rytm eller frekvens.

Diskutera fasta med din läkare innan du försöker.

Spelar det någon roll?

Du kan påverka ditt blodtryck med kosten.

Om du har högt blodtryck kan du sänka det genom att ändra vad du äter. Kosttillvägagångssättet för att stoppa hypertoni (DASH) kan sänka ditt blodtryck upp till 11 mm Hg.

DASH-dieten är låg i mättat fett och kolesterol och rik på:

• grönsaker
• frukter
• mjölkprodukter med låg fetthalt
• fullkorn

Att sänka natrium kan också sänka blodtrycket

Att minska natrium i din kost, även med en liten mängd, kan sänka ditt blodtryck med 5 till 6 mm Hg.

En studie från 2015 fann att Medelhavsdieten också kan sänka blodtrycket. Det liknar DASH-kosten, men med högre fett.

Fettet i Medelhavsdieten är främst enkelomättat fett från nötter, frön och olivolja. Studien föreslog också att få nog av följande kan sänka blodtrycket:

• kalium
• magnesium
• protein
• fiber

Faktorer som kan påverka blodtrycksavläsningarna

Om du övervakar ditt blodtryck hemma finns det många faktorer som kan påverka avläsningen, inklusive:

• Övning. Ta ditt blodtryck före träning, annars kan du få en förhöjd avläsning.
• Måltider. På morgonen, ta ditt blodtryck innan du äter, eftersom matsmältning kan sänka ditt blodtryck. Om du måste äta först, vänta 30 minuter efter att ha ätit innan du gör en mätning.
• Badrum. En fullblåsan kan ge dig en förhöjd avläsning. Töm den innan du gör en mätning.
• Alkohol, koffein och tobak. För att få en korrekt avläsning, vänta med att mäta ditt blodtryck i 30 minuter efter att ha konsumerat alkohol, koffein och tobak.
• Manschettstorlek. Om skärmens manschett inte passar ordentligt i din överarm kan du få felaktiga avläsningar. Din läkare kan berätta om manschettens manschett passar ordentligt. Om det inte gör det kan de visa dig hur du placerar det för bästa resultat.
• Kläder. För en korrekt avläsning, lägg inte manschetten över kläderna. lägg den över bar hud. Om du behöver rulla upp ärmen så att den sitter ordentligt på armen, ta av dig skjortan eller ta armen ur ärmen.
• Temperatur. Om du är kall kan det hända att du läser högre än förväntat.
• Placera. För konsekventa och jämförbara resultat, använd alltid samma arm och placera den ordentligt. Det ska vilas på ditt hjärta på en stolarm eller ett bord. Din rygg ska stödjas och dina ben ska vara korsade.
• Påfrestning. För att få den mest korrekta läsningen, undvik stressiga tankar och sitta i en bekväm position i 5 minuter innan du gör en mätning.
• Talande. Undvik att prata när du tar ditt blodtryck, eftersom det kan höja mätningen.

För att säkerställa att du får korrekt information, ta din blodtrycksmätare hemma till din läkarmottagning en gång om året. Du kan jämföra dess avläsningar med avläsningarna från din läkares utrustning.

När ska jag träffa en läkare

Kontrollera ditt blodtryck som en del av dina vanliga läkarbesök. Mayo Clinic föreslår att när du är 18, be din läkare om en blodtrycksmätning minst vartannat år.

Om du har en hög risk för högt blodtryck eller om du är äldre än 40, be om en läsning varje år.

Ring din läkare om du:

• har högt blodtrycksavläsning (över 120/80) och du har inte fått diagnosen högt blodtryck
• har välskött blodtryck, men det mäter över det normala intervallet mer än en gång
• är oroliga för att ditt blodtrycksmedicin orsakar biverkningar

När ska du omedelbart söka läkarvård

• Gå till en akutvårdsklinik om ditt blodtryck är betydligt högre än normalt (180/110 eller högre).

Takeaway

Ett antal faktorer kan påverka ditt blodtryck, inklusive att äta en måltid. Det sänker vanligtvis blodtrycket.

Om du har högt blodtryck kan en diet, som DASH eller Medelhavsdieten, hjälpa till att sänka den.

Det är viktigt för din läkare att övervaka ditt blodtryck om du:

• blodtrycket är regelbundet för högt, eftersom detta ökar risken för hjärtinfarkt och stroke
• blodtrycket är regelbundet för lågt, eftersom detta ökar risken för hjärtskador och hjärnskador

Om din läkare har rekommenderat att du övervakar ditt blodtryck hemma finns det ett antal faktorer som kan påverka avläsningarna, såsom:

• mäta för tidigt efter att ha ätit en måltid
• tränar
• konsumerar alkohol, tobak eller koffein
• har en manschett som inte passar eller placeras över kläder
• inte vara avslappnad och sitta i rätt position

Genom att arbeta med din läkare kan du få ditt blodtryck till en hälsosam mätning.