Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Trots stigmatiseringen kring samtal om mental hälsa har många upplevt psykiska symtom under COVID-19-pandemin.
Data från National Alliance on Mental Illness säger att en av fem vuxna i USA upplevde psykisk sjukdom 2019.
CDC-data från juni 2020, ungefär 3 månader in i pandemin, rapporterade att nästan 40 procent av amerikanska vuxna upplevde psykiska symtom på depression, ångest eller missbruksstörning. Detta var en signifikant ökning av rapporterade symtom jämfört med samma tidsperiod 2019.
Oavsett hur din situation är, finns hjälp där ute. Rådgivare för psykisk hälsa har verktygen som hjälper dig att hantera ögonblick av osäkerhet och mentalt välbefinnande.
Här är allt du behöver veta om mentalvården: vad de är och var du hittar dem.
Vad är mentalvården?
Mental hälsovård hjälper människor att hantera psykologiska och beteendemässiga hälsoproblem, såsom stress, ångest, depression och trauma. De kan erhållas genom vårdgivare, Medicaid, lokala utbildningsinstitut eller privata terapeuter.
Rådgivare för psykisk hälsa arbetar en-mot-en med patienter för att hjälpa dem med emotionella, psykologiska och kognitiva problem. De kan råda individer, par och till och med familjer att underlätta en vårdande och konstruktiv terapimiljö.
Rådgivare är inte bara för patienter som upplever psykologiska problem. De tjänar ett brett utbud av kunder.
"Det fantastiska med den mentala hälsovärlden idag är att det finns olika typer av tjänster tillgängliga för alla", säger Allyson Timmons, en licensierad mentalvårdsrådgivare och ägare av Envision Therapy. "Fokus i vårt samhälle har flyttats från ett övervägande medicinskt perspektiv till en mer allomfattande syn, med fokus på sinnets betydelse", förklarar hon.
Vilka typer av mentalvårdstjänster?
Öppenvård mot öppenvård
Mental hälsovård kan rikta sig mot olika tillstånd. Öppenvårdsprogram inkluderar psykoterapi - vanligtvis kallad samtalsterapi - psykiatri och traumafokuserade terapier.
”I polikliniska miljöer kan individer ansluta sig till resurser, leverantörer och grupper som gör det möjligt för dem att arbeta med sina mål och ta itu med sina farhågor för mindre allvarliga symtom och problem. Det finns tjänster tillgängliga för alla åldersgrupper, individer, par och familjer, förklarar Timmons.
Å andra sidan tillhandahåller bostadsprogram för psykisk hälsa tjänster för dem som upplever allvarligare symtom relaterade till långvariga diagnoser. Detta inkluderar bland annat ämnesanvändningsstörning och återvinning av ätstörningar.
Enligt Mental Health America kan psykiatrisk vård också vara passande för patienter som riskerar att skada sig själva eller andra. Om patienten väljer slutenvård eller öppenvård beror på allvaret i deras situation. Dagsvård kan dock göra det möjligt för patienter att övervakas noggrant, hjälpa till att justera mediciner eller ge omedelbar vård under en akut episod där en persons mentala tillstånd förvärras tillfälligt.
"I vart och ett av dessa områden [öppenvård och öppenvård] kommer du att upptäcka att leverantörer kan dra från en mängd evidensbaserade metoder för att skräddarsy efter dina specifika behov", säger Timmons.
Typer av terapi
De vanliga terapiformerna är kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi och desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR).
Kognitiv beteendeterapi
American Psychological Association (APA) anser att kognitiv beteendeterapi är användbar för en rad problem, inklusive depression, ångestsyndrom, alkohol- och droganvändningsproblem, äktenskapsproblem, ätstörningar och svår psykisk sjukdom.
Dialektisk beteendeterapi
Dialektisk beteendeterapi fokuserar på att hantera smärtsamma känslor och minska konflikter i relationer. Det är särskilt användbart för personlighetsstörningar, och det används ofta för att behandla borderline personlighetsstörning.
Terapimodellen kan också tillämpas på ätstörningar, missbruksstörning, bipolär sjukdom och andra tillstånd.
Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser
EMDR-terapi är en interaktiv psykoterapiteknik som används för att lindra psykologisk stress. Terapeuter utövar främst denna form av behandling på patienter med trauma och posttraumatisk stressstörning (PTSD).
Under EMDR upplever patienter traumatiska eller utlösande upplevelser medan en terapeut styr sina ögonrörelser. På grund av avvikelsen kan patienten utsättas för svåra minnen utan att ha ett starkt psykologiskt svar.
Genom ett engagemang för EMDR kan patienter hitta att tekniken minskar den negativa inverkan som minnena har på dem.
Det är viktigt att notera att forskningen kring EMDR: s effektivitet är blandad. Det rekommenderas dock av APA som en behandling för PTSD.
Vilka är fördelarna med mentalvården?
Fördelarna med mentalvårdstjänster är rikliga. Enligt en studie från 2002, efter att patienterna fått rådgivning, "skedde en signifikant minskning av svårighetsgraden av symtom" av depression, självkänsla, ångest och livskvalitet.
Hanteringsmekanismer, stressavlastning, organisationsteknik och målsättning är alla konstruktiva verktyg för att tillämpa på ditt vardagsliv utanför dina terapisessioner.
Rådgivning kan också hjälpa dig:
- förbättra kommunikationsförmågan
- öka din självkänsla
- göra hälsosammare livsstilsval
- stärka relationerna med familjemedlemmar eller nära och kära genom grupprådgivning
- bygg strategier för att hantera stress och ångest
- öva mindfulness
Enligt forskning från 2015 observerade chefen för National Institutes of Mental Health att även om psykosociala insatser har fått mycket mindre marknadsuppmärksamhet, är de "utan tvekan mer miljövänliga" än farmakologiska behandlingar.
En studie som citerats av APA fann att resultaten av psykoterapi "tenderar att vara längre och [är] mindre benägna att kräva ytterligare behandlingskurser än psykofarmakologiska behandlingar."
Var kan du hitta psykiatriska tjänster?
Att söka efter psykiska hälsovårdstjänster kan kännas skrämmande, men det finns många resurser som hjälper dig att få kontakt med en professionell som uppfyller dina behov.
Söker efter nätverksleverantörer
För att börja söka efter en psykisk expert, börja med att söka en nätverksleverantör via ditt försäkringsbolag. Hitta en lista över mentala hälsovårdsrådgivare genom att ringa din försäkring eller besöka deras online-databas med nätverksleverantörer.
Tack vare Mental Health Parity and Addiction Equity Act ska mentalvård och fysisk hälsovård behandlas lika, vilket innebär att ett möte med en psykiatrisk rådgivare inte borde kosta mer än en fysisk hälsotid.
Hitta en terapeut i din gemenskap
Med ett växande behov av mentalvård anställer högskolor och olika akademiska institutioner, myndigheter, samhällshälsocenter, sjukhus och psykiatriska kliniker rådgivare.
Rådgivare för psykisk hälsa arbetar också på privata praxis i ditt samhälle.
APA: s psykologsökare och substansmissbruk och mentalvårdsadministrations online-databas gör att du enkelt kan söka i en online-databas med rådgivare i ditt område.
Besöker ett federalt kvalificerat hälsocenter
Om du är oförsäkrad kan du fortfarande hitta tjänster. Beroende på din ekonomiska situation och miljö kan du kontakta ett federalt kvalificerat hälsocenter (FQHC).
Dessa samhällsutrymmen finansieras av regeringen och tjänar missgynnade befolkningar genom att tillhandahålla omfattande medicinska tjänster, som psykisk rådgivning.
Några exempel inkluderar hälso- och sjukvårdscentra, invandrarehälsocenter, hälso- och sjukvård för invånare i offentliga bostäder och öppenvårdsprogram som erbjuds av stamorganisationer. Du kan söka i databasen Health Resources and Services Administration för att hitta närmaste FQHC i ditt område.
Få hjälp genom medicaid
Medicaid är den enskilt största betalaren för mentalvårdstjänster i USA. Det gemensamma federala och statliga programmet ger hälsotäckning till mer än 72,5 miljoner amerikaner, och det täcker psykiska fördelar för dem i nöd.
Familjer med låg inkomst, kvalificerade barn, gravida människor och personer som får extra säkerhetsinkomst (SSI) är berättigade att anmäla sig till hjälp.
Medan erbjudanden kan variera beroende på stat, täcker alla statliga program ett brett utbud av psykiska hälsotjänster. Dessa tjänster inkluderar ofta rådgivning, terapi, medicinhantering, socialtjänsttjänster, kamratstöd och behandling av substansanvändning.
Hitta en privat terapeut
Om din försäkring inte täcker mental hälsa erbjuder många terapeuter skattesatser i glidande skala baserat på inkomst. När terapeuter erbjuder detta alternativ till kunder som inte är nätverk eller oförsäkrade, baseras den bestämda prissättningen på kundens förmåga att betala. Denna avgiftsstruktur kan avsevärt minska kostnaden för terapi, vilket gör sessioner tillgängliga för dem från alla socioekonomiska bakgrunder och ekonomiska situationer.
Om du känner att du inte kan betala hela priset för terapi kan psykologen granska din inkomstinformation och ditt antal anhöriga för att bestämma en procentandel av kostnaden du kan möta.
Bara för att kostnaden är rabatterad betyder det inte att vården är det. Licensierade terapeuter ger samma engagemang för alla klienter, oavsett deras ekonomiska situation.
Hitta en terapeut online
En studie från 2018 fastställde att internetbaserad terapi har hög grad av tillfredsställelse och var ”effektiv, acceptabel och praktisk” för behandling av ångest och depressiva störningar. Studien bestämde att den är lika effektiv som ansikte mot ansikte, och det ger den extra fördelen med integritet och bekvämlighet.
Det är ingen överraskning att terapiappar har ökat i popularitet. Strax efter att coronaviruset uppstod i USA rapporterade Talkspace en ökning med 10 procent av användare som begär en terapeut. Apparna erbjuder en online-portal som gör att klienter kan komma åt terapi var som helst.
Några av de mest populära apparna inkluderar Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive och Doctor on Demand.
Efter att ha delat dina behov matchar apparna dig med en terapeut. Du får tillgång till en onlineportal med möjlighet att skicka textmeddelanden, ställa in videomöten, skicka röstmemo och ringa telefonsamtal.
Ett stort tilltal av dessa digitala terapimetoder är tillgången till 24/7 vård. Vanligtvis kommer en terapeut tillbaka till en klient via meddelandeprogrammet inom 24 timmar. Onlineterapiappar är också kostnadseffektiva för klienter som vill ha billig tillgång till vård.
För traditionister som söker ansikte mot ansikte-behandling, tillåter många online-terapisidor kunder att planera en videosession med terapeuter direkt från klientens datorskärm. Webbplatser som Online-Therapy.com och Open Path Collective gör det enkelt att hitta prisvärda online-terapeuter.
Hämtmat
Om du går igenom en svår tid kan mentalvården hjälpa till att lindra dina psykologiska och emotionella bördor genom terapi.
Rådgivare för psykisk hälsa är specialiserade på många områden, så att du kan hitta en utmärkt match som hjälper dig att hantera färdigheter och verktyg - antingen personligen eller online.
-affect-your-period.jpg)
-test.jpg)
