Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Medan fitnessspårare länge har betraktats som verktyg för personlig hantering av hälsa, ligger tyngdpunkten på dessa enheter ofta på fysisk hälsa: räknar dagliga steg, spårar sömn och uppmuntrar mer rörelse.
Men tiderna har förändrats, och de senaste fitnessspårarna får användarna att göra motsatsen: sakta ner.
Genom att integrera nya humörspårningsfunktioner, som stresshantering, sömnoptimering och till och med röstanalys, tar de senaste modellerna av fitnessspårare hänsyn till emotionell mätning för en mer helhetssyn på välbefinnandet.
Med andra ord är det primära fokus för dessa enheter att integrera mer mindfulness i din dag.
Fortsätt läsa för att ta reda på om du ska lägga till en i din verktygslåda.
Varför är humörspårning viktigt?
Med tanke på det nuvarande tillståndet för mental hälsa i USA anses humörspårning vara en prioritet - och det är vettigt.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sa att 1/3 av amerikanerna rapporterade depression och ångest sommaren 2020, en betydande ökning från 2019.
Från de 336525 personerna som slutförde en screening under USA: s folkräkning 2020 var vuxna mer än tre gånger mer benägna att screena positiva för depression eller ångest jämfört med samma tidsperiod 2019.
"Medan COVID-19-pandemin har betonat vikten av mental hälsa och välbefinnande, har forskning pekat på en ökning av problem med ångest, depression och missbruk i flera år före pandemin", säger Mike Gallager, LPCC.
Han tillägger att ett antal anledningar bidrar till detta, inklusive den ständigt ökande tempoet i livet, övergången till digitala första interaktioner, förändringar i kosten och brist på motion.
Hur kan en humörspårare hjälpa dig att nå dina hälsomål?
"Det är viktigt att vara medveten om din stress och ökade känslor, eftersom ökade mängder av antingen kan vara skadliga för ens funktion", säger Jennifer Teplin, LCSW, en psykoterapeut. "När vi tar hand om våra grundläggande behov och förblir medvetna om hur vi mår totalt sett kan vi säkerställa ett balanserat liv."
Om du är redo att få djupare inblick i ditt emotionella välbefinnande och förbättra din träningsrutin i processen, här är fem humörspårare att ha på din radar.
Hur vi valde
De stämningsspårare som valts här är de senaste på marknaden med den mest innovativa tekniken.
Dessa trackers vill få användarna att sakta ner genom att integrera känslomässiga mätnings- och stresshanteringsverktyg för en mer helhetssyn på hälsa och välbefinnande.
Prisguide
- $ = under $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = över $ 300
Healthline väljer de bästa humörspårarna för 2021
Upmood armband
Pris: $
Upmood Watch lanserades i slutet av 2020 och beskrivs som den första känslighetsdetekteringsenheten i sitt slag.
Med humörspårning i spetsen för sin design samlar den här klockan biodata från användaren (genom att övervaka hjärtfrekvensen) för att upptäcka 11 olika känslomässiga tillstånd, som när användarna är oroliga, lugna, spända och glada.
Användare kan använda motsvarande telefonapp för att analysera data och få en bättre förståelse för sina känslomässiga utlösare eller mönster på humör.
Fitbit Sense
Pris: $$
En innovatör inom spårningsutrymmet, Fitbits senaste fitnessspårare kan mäta hjärtfrekvens, syrgasnivåer i blodet och stressnivåer. Men en nyckelfunktion smalnar in på huden - kroppens största organ - för att samla in data.
Fitbit Sense har en hudtemperatursensor som är utformad för att hjälpa användare att spåra kroppens termiska homeostas eller värmereglering. Sensorn, som sitter på handleden, registrerar din hudstemperatur medan du sover och låter dig veta när den är högre eller lägre än din bastemperatur.
Dessa temperaturdata kan ge värdefull insikt i din totala sömnkvalitet, enligt Fitbits chef för fysiologisk avkänning, Lindsey Sunden.
"Om du ser toppar i din hudtemperatur under natten kan det vara ett tecken på att överhettning stör din sömn", konstaterar Sunden på företagets webbplats.
De flesta användare säger att hudtemperatursensorn är ett användbart tillskott till de övergripande stresshanteringsverktygen som enheten är byggd kring.
Amazon Halo
Pris: $
Förutom sina träningsfunktioner som spårar och mäter intensitet och rörelsens varaktighet, är Amazon Halo utformad för att analysera dina känslor och förbättra ditt humör. Detta görs specifikt genom Tone of Voice-funktionen.
Den här nyckelfunktionen använder röstigenkänning för att ta emot känslomässiga signaler genom att analysera tonhöjd, intensitet och rytm för användarens röst. Det identifierar sedan alla anmärkningsvärda stunder under dagen och kategoriserar dem i känslomässiga tillstånd, som vänliga eller överväldigade. Det låter dig till och med veta vilka tider på dagen du låter mest positivt eller negativt.
Användare säger att röstanalysen oftast stämmer överens med hur de verkligen känner och låter dem bättre erkänna och justera sin ton.
Amazon Halo är också utrustad med hälsoprogram, som guidade meditationer, träning i hemmet och sömnljud, som ytterligare driver hem sitt fokus på holistisk välbefinnande.
Oura Ring
Pris: $$$
I stället för att ta formen på en klocka eller armband som andra spårningsenheter, packar Oura Ring avancerad teknik i en minimal ringdesign.
Företaget hävdar att fingerplaceringen i kombination med infraröda ljussensorer erbjuder mer exakt mätning än handleden.
Enhetens funktioner är inriktade på att optimera tre kategorier: beredskap, sömn och aktivitet.
Beredskap tar upp kroppens signaler för att se till att du har återhämtat dig bra och kan prestera som bäst. För att göra detta spårar det allt från vilopuls till hudtemperatur och sömnmönster. Detta hjälper användare att få djupare inblick i sina dagliga vanor, så att de bättre kan skräddarsy sina hälsoaktiviteter.
Med en prislapp på cirka 300–400 dollar är den här humörspåraren definitivt en utmaning, men det kan vara väl värt det.
Apple Watch Series 6
Pris: $$$
Den senaste Apple Watch-modellen, serie 6, är utrustad med ännu fler funktioner som är utformade för att effektivisera de flesta av dina dagliga aktiviteter. Detta gör det till en av de bästa övergripande fitnessspårarna.
Men av alla dess praktiska, högteknologiska funktioner är hälsoövervakningsapparna de som inte bör förbises.
Klockan mäter syrgasnivåerna i blodet och kommer med en EKG-app som hjälper användare att hantera stressnivåer bättre. När man spårar dessa mätvärden tillsammans med den inbyggda Breathe-appen, säger användare att insikterna fungerar som en påminnelse om att pausa och fokusera på andning, vilket i slutändan kan minska stress.
Hämtmat
Att hantera stress, ångest och sömn kan hjälpa dig att få en mer helhetssyn på mental hälsa och välbefinnande.
Fitnessspårare är nu utrustade med verktyg och funktioner, som sömnspårning, rösttonigenkänning och hudtemperaturavläsning, som kan hjälpa dig på din hälsoresa.
Sam Lauron är en frilansande livsstilsförfattare baserad i Austin, TX. När hon inte skriver om välbefinnande, kreativitet eller personlig utveckling lägger hon sin tid på att läsa, lyssna på äkta brotts podcasts och njuta av det soliga vädret i Austin med sin partner och deras hund. Anslut till henne på Instagram eller Twitter eller genom att besöka hennes webbplats.
