Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Mot bakgrund av COVID-19-pandemin har många terapeuter och rådgivare flyttat sina tjänster online för att fortsätta erbjuda säker och prisvärd behandling via internet.
Oavsett om du utforskar onlineterapi för första gången, eller om du regelbundet besöker en terapeut, kan online-terapi vara ett användbart verktyg - och det finns en mängd resurser att välja mellan.
Här är vad du behöver veta om online-terapi, från hur det fungerar till dess många fördelar.
Vad är online-parterapi?
”Parterapi online är förmågan att arbeta på ditt förhållande via en onlineplattform som Zoom istället för att komma till det fysiska kontoret”, säger Rabbi Shlomo Slatkin, en licensierad klinisk professionell rådgivare och certifierad Imago Relationship-terapeut.
Enkelt uttryckt, denna onlineterapi eller rådgivning sker över internet med en licensierad terapeut eller rådgivare, så att människor kan utforska de många aspekterna av deras förhållande, vanligtvis via videochatt.
”Liksom individuell terapi kommer du och din partner att prata med din terapeut om de utmaningar som du står inför både som individer (som ångest, substansanvändning eller depression) och tillsammans (ämnen som skillnader i lust, kommunikationsutmaningar, och otrohet), förklarar Stefani Goerlich, LMSW, från Bound Together Counselling och medlem av The World Professional Association for Transgender Health.
Även om pandemin har populariserat onlineterapi, har den många fördelar. ”Parterapi online kan hjälpa romantiska relationer mellan människor”, säger Sam Nabil, VD och ledande terapeut för Naya Clinics. "Det är vanligtvis relativt billigt, tillgängligt och flexibelt jämfört med personliga sessioner."
Healthline väljer de bästa online-terapitjänsterna 2021
Relationshjälte
Människor som vill arbeta med sina relationer matchas med en dedikerad tränare, medan webbplatsen ger support online 24/7.
Tjänsten kostar cirka 1 dollar per minut för att prata med en utbildad relationscoacher som kan hjälpa till med äktenskapsproblem, otrohet, förhållandeproblem och upplösningar.
Även om webbplatsens coacher inte alla är licensierade terapeuter har de alla gått igenom ett noggrant träningsprogram. Den lätthet och flexibilitet som användarna kan engagera sig på webbplatsen och matchas med tränare gör Relationship Hero till ett tillgängligt alternativ.
Advekit
Denna plattform grundades av Alison LaSov, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, i syfte att matcha individer med terapeuter baserat på deras personliga stil och specifika behov.
Advekit ger användarna alternativ som alla varierar i kostnad. Enligt webbplatsen kan den genomsnittliga kostnaden för en 45- till 60-minuters session variera från $ 60 till $ 120, även om vissa terapeuter kan debitera upp till $ 250.
Vissa terapeuter på webbplatsen accepterar försäkring. När de gör det betalar du bara vad du är skyldig och du behöver inte vänta på ersättning.
Advekit använder sin egen algoritm för att matcha patienter med terapeuter, vilket kan ta lite stress av att leta efter den perfekta utövaren.
Återfå
Genom att ge tillgång till licensierade terapeuter via internet tillåter ReGain människor att arbeta med sina relationer i sin egen takt, vid en lämplig tidpunkt och från en plats som passar dem.
Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone för att komma åt alla sessioner på ReGain.
Tjänsten kostar ungefär $ 60 till $ 90 per vecka, vilket faktureras varje månad via PayPal eller kreditkort och kan avbokas när som helst.
Talutrymme
Detta populära resmål för onlineterapi har mer än 1 miljon användare.
Patienter kan skicka meddelanden till sina terapeuter dygnet runt, och webbplatsens dedikerade online-parrådsavdelning erbjuder stöd via live-videosessioner och obegränsad meddelandehantering, samt chansen att "utveckla ett lösningsorienterat tillvägagångssätt för att återupptäcka dina relations styrkor", enligt företag.
Talkspace är en prenumerationstjänst med planer som börjar på $ 99 per vecka.
Couples Therapy Inc.
Detta team med över två dussin kliniker som tränar i 30 amerikanska stater och fyra länder har ett exklusivt fokus på relationsterapi.
Relationscoaching, rådgivning och terapi varierar mellan $ 119 och $ 199 för en 55-minuters session. Webbplatsen erbjuder också specialtjänster, inklusive återhämtning av affärer, rådgivning före äktenskapet och en reträtt.
Bunden tillsammans rådgivning
Bound Together erbjuder klientcentrerade bekräftande och inkluderande rådgivningstjänster för ungdomar, vuxna och par ur ett bemyndigande, sexpositivt, feministiskt perspektiv.
Stefani Goerlich, LMSW, är en licensierad sexterapeut och är kvalificerad att diskutera alla aspekter av relation och intimitet. Medan försäkring är möjlig i avvaktan på diagnos, erbjuder Bound Together Counselling i allmänhet patienter en privat lönemodell, vilket möjliggör fullständig konfidentialitet.
Projektet för återställande av äktenskapet
Denna plattform grundades av Rabbi Shlomo Slatkin, en licensierad klinisk professionell rådgivare, med sin fru Rivka.
Webbplatsen erbjuder ett 2-dagars Marriage Restoration Retreat-program, som följs av åtta online-terapisessioner som varar 90 minuter vardera.
”Eftersom världen fortfarande inte helt har lämnat COVID-19-pandemin kommer det att finnas ett fortsatt behov av onlineterapi. Många har insett hur bekvämt men ändå effektivt det också kan vara, förklarar grundare Slatkin.
De flesta kunder kan ansöka om ersättning från sitt försäkringsbolag.
Stolt rådgivning
Relationsrådgivning är en av de tjänster som erbjuds genom denna onlineterapi för LGBTQIA + -gemenskapen. Alla yrkesverksamma inom Pride Counselling specialiserar sig på LGBTQIA + -frågor och är licensierade terapeuter, psykologer, rådgivare eller socialarbetare.
Det kostar mellan $ 60 och $ 90 per vecka att använda, vilket faktureras varje månad och kan avbrytas när som helst, även om webbplatsen noterar att de flesta av dess tjänster inte faktureras till försäkring.
Som webbplatsen förklarar, "Oavsett om du är här för psykiska problem, HBTQ-frågor eller bara behöver någon att prata med, alla våra rådgivare är här för att lyssna."
Växande själv
Denna webbplats erbjuder en rad tjänster, inklusive rådgivning före äktenskapet, äktenskap och föräldraskap, online-terapi för par och datingcoaching.
Patienter kan välja mellan 45 minuters sessioner med tidiga karriärterapeuter och tränare (priser mellan $ 55 och $ 95) till doktorsexperter (mellan $ 150 och $ 250).
Fungerar online terapi online?
Precis som alla former av terapi, om du är beredd att sätta i jobbet, kan varje session göra skillnad i ditt förhållande och vad du än vill arbeta med.
"Parrådgivning är bara lika effektiv som den minst investerade partnern", säger Goerlich. "Att komma på samma sida på det här sättet är avgörande för din framgång."
Medan vissa tvivlar på effektiviteten av onlineterapi jämfört med personliga behandlingar, säger Slatkin, ”Även om terapeuten är på skärmen tar det inte bort det viktiga arbete som kan göras. Medan vissa föredrar att vara personliga har vi sett lika positiva resultat som fungerar online. ”
Faktum är att en 2014-studie visade att onlineterapier för depression var lika effektiva som personliga terapisessioner.
Framför allt är dock engagemanget för processen nyckeln, och partner måste vara allt i. Som Nabil förklarar, ”Parbehandling online kan vara till nytta om du förbinder dig att hitta en tjänst som uppfyller dina behov. Nyckeln är att hitta rätt terapeut och att engagera sig i de schemalagda sessionerna. ”
Vilka är fördelarna med online-terapi för par?
Varje person kommer sannolikt att ha en uppsättning ämnen de vill diskutera eller frågor som de vill arbeta igenom under sina sessioner.
Som Goerlich säger, ”Jag har märkt att vissa människor har det lättare att säga något svårt eller ta upp ett utmanande ämne om de pratar med en terapeut snarare än direkt till sin partner. Att ha en neutral tredje person som hjälper till att underlätta hårda samtal kan vara en underbar resurs för alla par som kämpar för att komma på samma sida. ”
Slatkin noterar några av de praktiska saker som gör parbehandling online fördelaktiga: ”Föräldrar till barn som inte har barnomsorg, särskilt under pandemin, eller som inte har lokala kompetenta yrkespersoner, har nu möjlighet att arbeta med de bästa klinikerna där ute . Det är bekvämt, sparar pendeltid och tillhörande stress och kan vara mer avslappnande för en atmosfär. ”
"Parterapi online är bekvämt, du kan göra det från ditt hem, du kan gå med från separata enheter på olika platser, och båda partner engagerar sig för att lära sig och växa tillsammans", tillägger den licensierade psykologen Donna T. Novak, PsyD.
Hur vet du om du kan dra nytta av parterapi online?
"Antag inte att ditt förhållande måste vara dåligt för att kunna dra nytta av terapi", säger Goerlich. ”Jag jobbar med många par som vill fokusera på ett mål som att förbättra kommunikationen, samföräldraskap effektivt och förbättra deras sexliv. Om du känner att ditt förhållande kan vara starkare är du en kandidat för terapi. ”
Vem som helst kan dra nytta av parbehandling eller rådgivning online, eftersom sessioner gör det möjligt för människor att utforska sina relationer djupare och fokusera på att upprätthålla sina partnerskap.
Goerlich fortsätter: "Oavsett om det är underhållsterapi eller om du behöver delta i något svårt reparationsarbete, uppmuntrar jag alla att hitta en lokal leverantör som erbjuder onlinebehandling och komma igång idag."
Som redan nämnts måste partner vara engagerade i att genomföra parbehandling online för att processen ska ha någon chans att lyckas. "Om du överväger parbehandling online, överväg hur mycket du kan hålla dig själv ansvarig och ansvarig för dina handlingar tillsammans med din partner som gör detsamma", säger Novak.
Hämtmat
Om du investerar i att få ditt förhållande att fungera kan onlineterapi vara det rätta valet för dig. Med avlägsna alternativ som växer i popularitet är det möjligt att ta terapi eller rådgivning från ditt eget hem, vilket är särskilt fördelaktigt om integritet är nyckeln.
Med en glidande prisskala och en mängd olika webbplatser som erbjuder relationsterapi och rådgivning har det aldrig varit lättare att hitta det stöd du och din relation behöver.
Amy Mackelden är helgeredaktör på Harper's Bazaar, och bland hennes linjer är Nicki Swift, Cosmopolitan, Marie Claire, Elle, The Independent, Bustle, xoJane och HelloGiggles. Hon har skrivit om hälsa för MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist och Byrdie. Hon har en ohälsosam kärlek till "Saw" -filmerna och har tidigare spenderat alla sina pengar på Kylie Cosmetics. Hitta henne på Instagram.
.jpg)
