Allt du behöver veta om den eldfasta perioden

Vad är den eldfasta perioden?

Den eldfasta perioden inträffar direkt efter att du når ditt sexuella klimax. Det hänvisar till tiden mellan en orgasm och när du känner dig redo att bli sexuellt upphetsad igen.

Det kallas också "upplösning" -stadiet.

Har alla en?

ja! Det är inte bara begränsat till personer med penis. Alla människor upplever en eldfast period som det sista steget i en fyrdelad sexuell reaktionscykel som kallas Masters och Johnsons fyrfasmodell.

Så här fungerar det:

• Spänning. Din hjärtfrekvens stiger, andningen blir snabbare och dina muskler blir spända. Blod börjar gå mot dina könsorgan.
• Platå. Dina muskler fortsätter att spännas. Om du har en penis drar dina testiklar upp mot din kropp. Om du har en vagina dras din klitoris under klitorishuven.
• Orgasm. Dina muskler dras samman och frigör spänningar och din kropp blir rodnad och röd. Om du har en penis, samlas dina bäckenmuskler för att frigöra utlösning.
• Upplösning. Dina muskler börjar slappna av, ditt blodtryck och hjärtfrekvens sjunker och din kropp blir mindre lyhörd för sexuell stimulering. Det är här eldfasta perioden börjar.

Är det annorlunda för män och kvinnor?

En granskning från 2013 antyder att det manliga perifera nervsystemet (PNS) är mycket mer involverat i kroppens förändringar efter orgasm.

Man tror att föreningar som kallas prostaglandiner påverkar det totala nervsvaret, vilket resulterar i en längre eldfast period.

En peptid som kallas somatostatin tros också minska sexuell upphetsning direkt efter utlösning.

Detta kan förklara varför män vanligtvis har en längre eldfast period.

Vilken är den genomsnittliga eldfasta perioden efter kön och ålder?

Det finns inga hårda siffror här. Det varierar mycket från person till person baserat på en mängd olika faktorer, inklusive övergripande hälsa, libido och diet.

Genomsnittliga siffror tyder på att det för kvinnor bara kan gå några sekunder innan sexuell upphetsning och orgasm är möjlig igen.

För män finns det mycket mer varians. Det kan ta några minuter, en timme, flera timmar, en dag eller till och med längre tid.

När du blir äldre kan det gå 12 till 24 timmar innan din kropp kan bli upphetsad igen.

En analys från 2005 antyder att sexuell funktion mest märkbart förändras - för båda könen - vid 40 års ålder.

Varierar det mellan onani och partnersex?

Ja, en hel del.

En granskning från 2006 undersökte data från tre olika studier av män och kvinnor som deltar i onani eller penis-vaginal samlag (PVI) till orgasm.

Forskarna fann att prolaktin, ett nyckelhormon under den eldfasta perioden, är över 400 procent högre efter PVI än efter onani.

Detta tyder på att din eldfasta period kan vara mycket längre efter att ha haft samlag med en partner än efter solo onani.

Finns det något jag kan göra för att förkorta det?

Du kan. Det finns tre viktiga faktorer som påverkar den eldfasta periodens längd som du kanske kan kontrollera: upphetsning, sexuell funktion och allmän hälsa.

För att öka upphetsningen

• Känn ut onani som en del av processen. Om du har en längre eldfast period kan onanering före sex störa din förmåga att gå av med din partner. Lyssna på din kropp på den här - om det tar ett tag att bli upphetsad igen, hoppa över solosessionen och se vad som händer.
• Byt upp hur ofta du har sex. Om du redan går ner varannan dag kan du försöka flytta till en gång i veckan. Och om du redan ansluter en gång i veckan, se vad som händer om du väntar tills varannan vecka. Ett annat sexschema kan resultera i en annan eldfast period.
• Försök med en ny position. Olika positioner betyder olika känslor. Du kan till exempel upptäcka att du har mer kontroll över din upphetsning och förestående utlösning om du är ovanpå din partner eller om de är ovanpå dig.
• Experimentera med erogena zoner. Låt din partner dra, vrida eller nypa öronen, nacken, bröstvårtorna, läpparna, testiklarna och andra känsliga, nervtäta områden.
• Fantasera eller rollspel. Tänk på situationer som tänder dig och dela dem med din partner. Överväg att utföra en "sexscen" med dig och din partner som karaktärer.

För att öka sexuell funktion

• Öva Kegel-övningar. Att stärka dina bäckenmuskler kan ge dig mer kontroll över när du utlöser.
• Undvik att dricka alkohol före sex. Detta kan störa hjärtfunktionerna som är nödvändiga för upphetsning.
• Tala med din läkare om erektil dysfunktion (ED). Läkemedel som sildenafil (Viagra) kan hjälpa dig att komma tillbaka i säcken snabbare genom att koppla av penismusklerna och förbättra blodflödet. Enskilda resultat kan dock variera, och i vissa fall kan ED-läkemedel vara kontraproduktiva. Det är bäst att konsultera en terapeut eller läkare som är specialiserad på sexuell hälsa.

För att öka den allmänna hälsan

• Fortsätt vara aktiv. Träna minst 20 till 30 minuter om dagen för att hålla blodtrycket och kolesterolet nere.
• Ät en hälsosam kost. Fyll din kost med livsmedel som ökar blodflödet, såsom lax, citrus och nötter.

Poängen

Det är viktigt att komma ihåg att alla har en annan eldfast period. Du kanske till och med märker att din individuella eldfasta period varierar från session till session.

Allt kommer ner till ett antal unika faktorer. Vissa kan du ändra, till exempel alkoholintag och övergripande kost. Och vissa, som kroniska tillstånd och ålder, kan du inte.

Om du är orolig över hur lång tid det tar för dig att nå eller återhämta dig efter orgasm, kontakta en sexterapeut eller en läkare som är kunnig i mänsklig sexualitet.

De kan svara på alla frågor du har och vid behov diagnostisera eller behandla eventuella underliggande tillstånd.