Översikt
Missbruk finns i många former, inte alla fysiska. När någon upprepade gånger använder ord för att förnedra, skrämma eller kontrollera någon anses det vara verbalt missbruk.
Du kommer troligen att höra om verbalt missbruk i samband med ett romantiskt förhållande eller ett förhållande mellan förälder och barn. Men det kan också förekomma i andra familjerelationer, socialt eller på jobbet.
Verbalt och emotionellt missbruk tar en vägtull. Ibland kan det också eskalera till fysiska övergrepp.
Om du misshandlas verbalt, vet att det inte är ditt fel. Fortsätt läsa för att lära dig mer, inklusive hur du känner igen det och vad du kan göra nästa.
Vad är skillnaden mellan verbalt missbruk och ett ”normalt” argument?
Vi kommer alla i diskussioner då och då. Ibland tappar vi svalt och skriker. Allt är en del av att vara människa. Men verbalt missbruk är inte normalt.
Problemet är att när du är inblandad i ett verbalt kränkande förhållande kan det slita dig och verka normalt för dig.
Här är några exempel på hur normala oenigheter ser ut:
- De löses inte upp i namngivning eller personliga attacker.
- De händer inte varje dag.
- Argument kretsar kring en grundläggande fråga. De är inte karaktärsmord.
- Du lyssnar och försöker förstå den andras position, även när du är arg.
- En av er kanske skriker eller säger något riktigt hemskt av frustration, men det är en ovanlig händelse och ni arbetar igenom det tillsammans.
- Även om du inte kan komma överens helt kan du kompromissa eller gå vidare utan straff eller hot.
- Argument är inte ett nollsummespel: En person kommer inte att vinna till nackdel för den andra.
Betrakta det som en röd flagga när den andra personen bedriver följande beteenden:
- De förolämpar eller försöker förödmjuka dig. Sedan anklagar de dig för att vara alltför känsliga eller säger att det var ett skämt och att du inte har något sinne för humor.
- De skriker eller skriker ofta på dig.
- Argument överraskar dig, men du får skulden för att du startade dem.
- Den första oenigheten sätter igång en rad anklagelser och muddring av orelaterade frågor för att sätta dig i försvaret.
- De försöker få dig att känna dig skyldig och positionera dig som offret.
- De sparar sitt skadliga beteende för när du är ensam men agerar helt annorlunda när andra finns.
- De kommer in i ditt personliga utrymme eller hindrar dig från att flytta bort.
- De träffar väggen, slår näven eller kastar saker.
- De vill ha kredit för att de inte slog dig.
1. Namngivning
Oavsett om det är ett romantiskt förhållande, ett förhållande mellan förälder och barn eller mobbaren på lekplatsen, är namngivning ohälsosamt. Ibland uppenbart, ibland förklädd till "husdjursnamn" eller "retande", är vanligt namnkallande en metod för att förringa dig.
Till exempel:
- "Du förstår det inte, älskling, för du är bara för dum."
- "Det är inte konstigt att alla säger att du är en idiot."
2. Nedlåtelse
Nedlåtelse är ytterligare ett försök att förringa dig. Missbrukarens kommentarer kan vara sarkastiska, föraktliga och nedlåtande. Allt för att de ska känna sig överlägsna.
Till exempel:
- "Låt mig se om jag kan uttrycka detta i enkla termer som även du kan förstå."
- "Jag är säker på att du satsar mycket på din smink, men tvätta den innan någon ser dig."
3. Kritik
Det är inget fel med konstruktiv kritik. Men i ett verbalt kränkande förhållande är det särskilt tufft och ihållande i ett försök att få bort din självkänsla.
Till exempel:
- ”Du är alltid upprörd över något, spelar alltid offret. Det är därför ingen gillar dig. ”
- ”Du slog igen. Kan du inte göra något rätt? ”
4. Nedbrytning
Missbrukare vill att du mår dåligt om dig själv. De använder förödmjukelse och skam för att försämra dig och äta bort ditt självförtroende.
Till exempel:
- ”Innan jag kom var du ingenting. Utan mig blir du ingenting igen. ”
- ”Jag menar, titta på dig själv. Vem skulle annars vilja ha dig? ”
5. Manipulation
Manipulation är ett försök att få dig att göra något utan att göra det till en direkt order. Gör inget misstag om det: Det är tänkt att kontrollera dig och hålla dig ur balans.
Till exempel:
- "Om du gör det visar det att du inte bryr dig om din familj och alla kommer att veta det."
- "Du skulle göra detta för mig om du verkligen älskade mig."
6. Skyll
Vi har alla fel på något då och då. Men en verbalt kränkande person skyller på dig för deras beteende. De vill att du ska tro att du ger dig verbalt missbruk.
Till exempel:
- "Jag hatar att slåss, men du gör mig så arg!"
- "Jag måste skrika, för du är så orimlig och tjockhårig!"
7. Anklagelser
Om någon upprepade gånger anklagar dig för saker kan de vara avundsjuka eller avundsjuka. Eller kanske är det de som är skyldiga till det beteendet. Hur som helst kan det få dig att ifrågasätta om du gör något olämpligt.
Till exempel:
- ”Jag såg hur du tittade på dem. Du kan inte berätta för mig att det inte händer något där. ”
- "Varför ger du mig inte din mobiltelefon om du inte har något att dölja?"
8. Tillbakadragande eller isolering
Att vägra att prata med dig, se dig i ögonen eller till och med vara i samma rum med dig är tänkt att få dig att arbeta hårdare för att få deras uppmärksamhet.
Till exempel:
- Hemma hos en vän säger eller gör du något de inte gillar. Utan ett ord stormar de ut och sätter sig i bilen och låter dig förklara och säga adjö till dina värdar.
- De vet att du måste kommunicera om vem som hämtar barnen, men de vägrar att svara på dina samtal eller sms.
9. Gasljus
Gaslighting är ett systematiskt försök att få dig att ifrågasätta din egen version av händelserna. Det kan få dig att be om ursäkt för saker som inte är ditt fel. Det kan också göra dig mer beroende av missbrukaren.
Till exempel:
- Du minns en händelse, överenskommelse eller argument och missbrukaren förnekar att det alls hände. De kanske berättar för dig att allt är i ditt sinne, du drömde om det eller gör det.
- De säger till andra att du är glömsk eller har känslomässiga problem för att stärka illusionen.
10. Cirkulära argument
Det är inte ovanligt att två personer inte håller med eller argumenterar om samma sak mer än en gång tills de hittar gemensamma grunder. Men missbrukare kommer att återanvända det gamla argumentet om och om igen bara för att trycka på dina knappar, utan att tänka att träffas i mitten.
Till exempel:
- Ditt jobb kräver att du lägger till övertid utan föregående meddelande. Varje gång det händer börjar argumentet om din fördröjning på nytt.
- Du har gjort det klart att du inte är redo för barn, men din partner tar upp det varje månad.
11. Hot
Direkta hot kan innebära att verbala övergrepp kommer att eskaleras. De är avsedda att skrämma dig till efterlevnad.
Till exempel:
- "När du kommer hem ikväll kanske du hittar en" till salu "skylt på gräsmattan, och jag kanske bara är borta med barnen."
- "Om du gör det skulle ingen skylla på mig för hur jag skulle reagera."
Vad ska man göra
Om du tror att du upplever verbalt missbruk, lita på dina instinkter. Tänk på att det finns en chans att det så småningom kommer att eskalera. Nu när du känner igen det måste du bestämma hur du ska göra något åt det.
Det finns inget svar på vad du ska göra. Mycket beror på dina individuella omständigheter.
Att resonera med en missbrukare är frestande, men det är osannolikt att det fungerar. Kom ihåg att du inte ansvarar för någon annans beteende.
Men du kan sätta gränser. Börja vägra att delta i orimliga argument. Låt dem veta att du inte längre svarar på eller förbiser verbalt missbruk.
Begränsa din exponering för missbrukaren så mycket som möjligt. Om du reser i samma sociala kretsar kan du behöva fatta några svåra beslut. Om du inte helt kan undvika personen, försök att hålla den nere i situationer där det finns andra människor i närheten.
Sedan, när du är redo, klippa alla slipsar om du kan. Att bryta saker med din missbrukare kan vara komplicerat i vissa situationer, som om du bor med dem, har barn tillsammans eller är beroende av dem på något sätt.
Det kan vara bra att prata med en rådgivare eller gå med i en supportgrupp. Ibland kan en outsiders perspektiv hjälpa dig att se saker i ett nytt ljus och ta reda på vad du ska göra nästa.
Syn
Läkning tar tid, men det är viktigt att inte isolera sig. Nå ut till stödjande vänner och familjemedlemmar. Prata med en lärare eller vägledare om du går i skolan. Om du tror att det kommer att hjälpa, hitta en terapeut som kan hjälpa dig i din återhämtning.
Om du behöver vägledning om hur du ska skilja dig från din missbrukare eller om du är rädd för eskalering, här är några resurser som ger stöd:
- Bryt cykeln: Stöd unga människor i åldrarna 12 till 24 för att bygga hälsosamma relationer och skapa en missbruksfri kultur.
- DomesticShelters.org: Utbildningsinformation, hotline och sökbar databas över program och tjänster nära dig.
- Kärlek är respekt (National Dating Abuse Hotline): Ger ungdomar en chans att chatta online, ringa eller sms med advokater.
- Nationell hottjänst för hemmamissbruk (800-799-7233): 24/7 hotline med tillgång till tjänsteleverantörer och skydd i hela USA.
När du befinner dig i en verbalt kränkande situation är det ofta lättare att se det för vad det var.
.jpg)
