Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att ha rätt verktyg till hands kan hjälpa dig att känna dig förberedd för alla migränattacker.
En av mina bästa vänner gifte sig för några år sedan och en av de andra brudtärnorna dök upp med en speciell väska märkt "Brides Emergency Kit."
I det var allt som bruden eventuellt kunde behöva för sin speciella dag, inklusive ibuprofen, hårspray, kuddar till hennes skor, speciella tejp, bobbynålar, vatten och mer.
Jag tycker att det är en lysande idé att ha en verktygslåda med allt du kan behöva i en situation för att ge den mentala suck av lättnad.
Jag har haft en konstant migrän sedan 2 oktober 2013 och kronisk migrän i många år tidigare. Det behöver inte sägas att jag har kämpat med mycket migränvärk genom åren. Med tiden har jag räknat ut vad jag kan luta mig på under en migränattack.
Medan jag önskar att alla verktyg i min “första hjälpen-kit” lätt kunde passa in i en liten väska som min väns brud-kit, är ingenting enkelt när det gäller migrän.
Som sagt, här är en titt på de verktyg som jag förvarar i min migrän första hjälpen kit.
Ingefärste
I ett försök att hantera illamående i samband med migrän håller jag alltid några påsar ingefära med mig. Jag tycker att det är den enklaste lösningen när jag kämpar mot illamående - speciellt när jag är på språng.
Ingefärstugg är också bra, men de smakar så läckra att det är svårt för mig att ha några reservdelar i väskan. Teet, inte överraskande, är mindre av en överseende än den kanderade ingefära tuggar.
Vattenflaska
Jag dricker vatten hela dagen, varje dag. Och när jag känner att migrän kommer på, dricker jag ännu mer.
Som en förebyggande åtgärd har jag alltid en vattenflaska med mig så att jag kan hålla mig hydratiserad och förhoppningsvis hålla mig borta från att utlösa ytterligare smärta.
Citronpaket
Även om jag förstår att citrus kanske inte fungerar för allas migrän eller smaklökar, tycker jag att det att lägga lite citronsmak till mitt vatten gör mig mycket mer benägen att hålla mig hydratiserad.
Jag använder kristalliserade citronpaket (utan socker eller konstgjord sötningsmedel) som jag hittade online för flera år sedan. Att lägga till detta extra element i mitt vatten är särskilt användbart under en migränattack, när jag inte har motivation att göra mycket av någonting.
Mina räddningsmediciner
Tyvärr fungerar triptaner inte för mig som en abortmigränbehandling. Som ett alternativ lutar jag mig ofta på Fioricet (en oral medicin) när min migrän börjar.
Även om jag inte tar detta läkemedel under varje migrän (och det hjälper inte alltid), lämnar jag aldrig huset utan minst två piller i min väska.
Att ha dessa piller till hands är särskilt användbart när jag befinner mig i en situation där jag inte lätt kan komma hem till min säng. Jag mår bättre att veta att jag har möjlighet att ta medicinen om jag behöver det.
Solglasögon
Mina ögon är känsliga för ljus under de olika faserna av min migrän. Det är bra att ha med mig ett par solglasögon för att minska ljusstyrkan oavsett om jag är inne eller ute.
Isförpackningar
Jag önskar att jag kunde ha med mig en påse frysta ispaket hela dagen (en tjej kan drömma). Hemma har jag alltid en frys full av ispaket.
Jag slår in varje ispack i en pappershandduk och vilar den på det område av mitt huvud som gör ont mest. När det blir för varmt byter jag in en annan från frysen. Jag har till och med en ispack hatt som jag bär när smärtan är över hela mitt huvud.
Även om ispaket inte alls är en lösning på min migränvärk får det mig att känna att jag gör allt för att lindra smärtan.
Mantra
Även om jag inte fysiskt kan sätta detta "verktyg" i min handväska, är detta ett viktigt inslag i min migrän första hjälpen kit.
Jag lutar kraftigt på självcoaching och mantra för att komma igenom min migränvärk. Jag tränar mig själv genom att säga saker som "du har gått igenom smärta så här tidigare och du kan göra det igen" och "denna smärta kommer att passera."
Denna taktik har varit ovärderlig för att hjälpa mig att få igenom min ständiga smärta.
Mina migränförbindelser
Detta är det absolut viktigaste verktyget i mitt nödsats. Med tiden har jag samlat en lista med vänner med migrän som jag kan ringa när som helst (dag eller natt). När smärtan är outhärdlig, eller jag känner mig frustrerad över min smärta, hjälper det att få en vän att skicka SMS eller ringa för att säga "Jag förstår."
Det är som om alla på min samtalslista talar samma språk. På grund av vår smärta, vi skaffa sig varandra på ett sätt som andra inte gör.
Hitta en gemenskap som bryr sig
Det finns ingen anledning att gå igenom migrän ensam. Med den gratis Migraine Healthline-appen kan du gå med i en grupp och delta i livediskussioner, bli matchad med medlemmar i samhället för att få nya vänner och hålla dig uppdaterad om de senaste migrännyheterna och forskningen.
Appen är tillgänglig i App Store och Google Play. Ladda ner här.
Poängen
Även om dessa saker finns i min migrän första hjälpen kit, är det viktigt att nämna att dessa verktyg kanske inte fungerar för alla. Som migränpatienter måste vi alla ta reda på vilka verktyg som hjälper oss individuellt.
Under tiden bör vi alla försöka få kontakt med andra som kämpar mot migrän så att ingen någonsin känner sig ensam i sin smärta.
Danielle Newport Fancher är författare, migränförespråkare och författare till "10: A Memoir of Migraine Survival." Hon är trött på stigmatiseringen att migrän är "bara huvudvärk" och hon har gjort det till sitt uppdrag att ändra den uppfattningen. Följ henne på Instagram, Twitter och Facebook, eller besök hennes webbplats för att lära dig mer.
