Det är ingen hemlighet att överbelastning kan få dig att känna dig eländig. Att ha en täppt näsa och ett bröst fyllt med slem kan göra det svårt att fortsätta ditt dagliga liv som normalt. Ibland kan det till och med vara svårt att andas.
Lyckligtvis finns det sätt att frigöra dina luftvägar. Förutom OTC-läkemedel finns det också flera naturläkemedel som kan hjälpa till att lindra trängseln.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på några av dessa naturliga avsvällande medel och hur man använder dem.
Naturliga avsvällande medel
I de flesta fall kan dessa läkemedel användas för både barn och vuxna. Om ett särskilt botemedel inte är säkert för barn kommer vi att påpeka det.
Luftfuktare
En luftfuktare är en anordning som tillför fukt till luften.
Eftersom kall, torr luft kan få dig att känna dig mer överbelastad och störa dina bihålor som de bör, kan en luftfuktare hjälpa till genom att pumpa fukt i luften du andas in. Detta kan i sin tur öka luftfuktigheten i näsan och göra det lättare att andas.
Du kan köra en luftfuktare under dagen och även på natten. Att köra en luftfuktare medan du sover kan hjälpa dig att öppna näsgångarna och göra sömnen bekvämare. Detta kan göra att du kan få bättre sömn.
Att använda en luftfuktare har få risker. Många rapporterar att fuktad luft hjälper till att förbättra deras förkylningssymtom.
Ånga
Ånga är ett naturligt sätt att öka luftens fuktighet. Det kan också hjälpa till att tunna ut och tömma slem i näsan lättare.
Enligt en studie från 2008 kan dricka varma drycker vara ett effektivt sätt att känna sig mindre trångt. En varm dusch kan också vara ett bra sätt att må bättre.
Ett annat enkelt sätt att använda ånga för att känna sig mindre trångt är att hälla hett vatten i en stor skål och sedan andas in ångan medan du lutar dig över skålen med en handduk över huvudet.
Forskning har visat att ångterapi kan öka risken för svåra brännskador, särskilt hos barn, så var noga med att använda denna metod med yttersta försiktighet.
Saltlösning nässpray
En saltlösning nässpray kan hjälpa till att tunna ut slem i näsgångarna. Denna typ av spray är tillgänglig över disken.
Saltlösningsspray innehåller per definition bara salt och vatten. Andra nässprayer kan innehålla avsvällande medel. Det är viktigt att notera att långvarig användning av avsvällande medel kan orsaka en rebound-effekt eller förvärra trängningssymptomen.
För att använda en saltlösning nässpray, följ dessa steg:
- Blås näsan för att rensa näsgångarna innan du använder sprayen.
- Stå upprätt - du behöver inte luta huvudet bakåt.
- Läs produktinstruktionerna noggrant och skaka sprayflaskan innan du använder den.
- Stäng en av dina näsborrar genom att trycka fingret mot den. Placera sedan öppningen på sprayflaskan under näsborren som är öppen.
- Pressa sprayflaskan försiktigt och andas in sprayen med stängd mun.
- Snusa hårt några gånger för att se till att sprayen kommer hela vägen upp i näsgångarna.
Neti-kruka
Enligt Food and Drug Administration (FDA) kan näsbevattningsanordningar, av vilka en del vanligtvis kallas neti-krukor, vara ett effektivt sätt att hantera avsmältningsbesvär när de används och rengörs ordentligt.
En netikruka ser ut som en liten tekanna med en lång pip och använder saltlösning för att rensa upp täppa näsgångar.
Enligt en studie från 2015 kan näsbevattning hjälpa till att minska trängsel och hosta, rensa slem och bakterier och förbättra andningen.
För att använda en neti-kruka rekommenderar FDA följande steg:
- Läs alla instruktioner innan du använder Neti-potten för att vara säker på att du gör det på ett säkert sätt. Använd sterilt eller destillerat vatten på flaska eller kokt och kylt kranvatten om du förbereder din egen saltlösning.
- Luta dig över ett handfat och luta huvudet i sidled. Försök att hålla pannan och hakan jämn så att vätskan inte rinner in i munnen.
- Sätt in pipen på den saltlösta nätkrukan i den övre näsborren så att lösningen rinner ut ur din nedre näsborre.
- Upprepa proceduren med din andra näsborre genom att luta huvudet i motsatt riktning.
FDA rekommenderar inte näsbevattning för barn såvida det inte rekommenderas av en barnläkare.
Varm kompress
En varm kompress kan hjälpa till att rensa en täppt näsa genom att minska inflammation och öppna näsgångarna från utsidan.
För att göra en varm kompress, blötlägg en tvättduk eller liten handduk i varmt, inte varmt, vatten. Pressa överflödigt vatten från trasan, vik sedan det och lägg det över din övre näsa och nedre panna.
Värmen kan hjälpa till att lindra inflammationen i näsborrarna och bihålorna och göra det lättare att andas.
Undvik att hålla den varma kompressen i ansiktet för länge för att minska risken för att du bränner huden.
Örter och kryddor
Att äta kryddig mat är ett vanligt sätt att hjälpa till att öppna upp näsgångarna.
Livsmedel som paprika, ingefära och vitlök kan utlösa ett tillstånd som kallas gustatorisk rinit. Kryddig mat får kroppen att göra mer slem och leda till en rinnande näsa.
Vissa kryddor som gurkmeja har också antiinflammatoriska egenskaper.
Överväg att lägga till chilipeppar, riven ingefära, gurkmeja i pulverform och andra kryddor till dina måltider.
Förhöjt huvud
Att hålla huvudet upphöjt kan förhindra att slem samlas i bihålorna på natten. Det kan också lindra sinustrycket.
Ligga på ryggen och använd en extra kudde för att säkerställa att huvudet är i något högre vinkel än resten av kroppen.
Eteriska oljor
Även om bevisen är begränsad tror man att vissa eteriska oljor kan hjälpa till att lindra trängningssymptom.
I en studie från 2010 applicerades en eterisk oljespray innehållande pepparmynta, eukalyptus, oregano och rosmarin på deltagarna fem gånger om dagen i 3 dagar.
I slutet av studien drog forskarna slutsatsen att den eteriska oljesprayen var effektiv för att förbättra övre luftvägsbesvär omedelbart efter användning, men det minskade inte symtomen totalt sett efter 3 dagars användning.
Eteriska oljor kan kombineras med en bärarolja, som kokosnöt eller jojobaolja, och appliceras på huden. Eller så kan de läggas till en diffusor och användas som aromaterapi.
Håll eteriska oljor borta från barn och husdjur. De kan vara giftiga vid intag.
Hydrering
Att dricka vätska hjälper till att lossa tjockt slem som kan blockera näsgångarna.
När du är överbelastad, försök att sträva efter ett daglig vätskeintag på minst 11,5 koppar (för kvinnor) till 15,5 koppar (för män).
När ska jag träffa en läkare
Trängsel kan göra det svårt att andas, sova och till och med äta. Om du har problem med att fungera även efter att du har testat naturläkemedel vill du besöka din läkare. Det är också viktigt att träffa en läkare om du märker andra symtom, till exempel:
- trängsel som varar längre än en vecka
- problem att andas
- bröstsmärta
- hög feber
Takeaway
Trängsel är ett symptom på förkylning, influensa, allergier och bihåleinflammationer som orsakar inflammerade näsgångar och slemfyllda luftvägar.
Även om OTC-läkemedel kan hjälpa till att tillfälligt rensa trängsel, finns det några naturläkemedel som också kan ge lindring. Medan många naturliga avsvällande medel är säkra för alla, har vissa risker för både vuxna och barn.
Om din trängsel inte förbättras med naturläkemedel, eller om den blir värre, ska du planera ett besök med din läkare.
-behind-them.jpg)
