Healthline-dietpoäng: 0,88 av 5
NJ-dieten är en medicinsk övervakad diet som påstås baseras på nutrigenomics, eller studien av hur dina näringsbehov formas av din genetik.
NJ Diet-webbplatsen kan skryta med att häpnadsväckande 20–45 pund (9–20 kg) kan gå förlorade i dietens 40-dagarsprogram, samt att du kan bränna 2000–7 000 kalorier per dag genom att bara lägga till rätt tillskott till din rutin.
Men för att uppnå dessa viktminskningsresultat måste du följa ett extremt regimenterat och restriktivt tilläggs- och dietprogram. Dessutom görs mycket lite information om kosten förrän efter att du betalat för den.
Många andra dieter är säkrare, billigare och bättre stödda av forskning.
Denna artikel granskar NJ-dieten, hur den fungerar och dess fördelar och nackdelar.
Kostkort granskning
- Totalt poäng: 0,88
- Viktminskning: 1,25
- Hälsosam kost: 0,75
- Hållbarhet: 0,75
- Hela kroppens hälsa: 0,5
- Näringskvalitet: 1
- Bevisbaserat: 1
NEDERLÄNDNING: NJ-dieten är en mycket lågkalorisk kraschdiet som påstås hjälpa dig att tappa upp till 20 kg på 40 dagar och bränna upp till 7000 kalorier dagligen genom att ta kosttillskott. Det är dyrt, ohållbart och potentiellt skadligt för din hälsa. Som sådan rekommenderar inte Healthline det.
Vad är NJ-dieten?
NJ Diet är ett medicinskt övervakat program för viktminskning som påstås vara baserat på principerna för nutrigenomics, eller hur din genetik påverkar dina näringsbehov.
Innan du startar programmet genomgår du en omfattande testpanel, inklusive blod-, hår- och salivtestning, för att bedöma din näringsstatus och din hormonbalans, bland andra faktorer.
Själva dietprogrammet innebär en strikt tilläggsregime baserad på resultaten av dina tester, liksom att följa en diet med extremt låg kalori.
Förmodligen tillåter den individualiserade tilläggsrutinen i kombination med kosten din kropp att bränna 2000–7 000 kalorier fett per dag genom att kasta bort gifter. Webbplatsen hävdar också att du inte kommer att känna dig hungrig under hela processen.
Dessa påståenden stöds dock inte av bevis.
Enligt NJ Diet-webbplatsen kan du förlora upp till 20 kg på 40 dagar. Det garanterar att du förlorar minst 9 kilo (9 kg), eller så kan du få en delvis återbetalning eller förlänga programmet tills du uppnår en viktminskning på 9 kg.
NJ Diet grundades i New Jersey och har för närvarande kontor i New York, New Jersey, Connecticut, Pennsylvania och Utah. Ändå kan du också göra virtuella konsultationer var som helst i USA.
Hur det fungerar
Det första steget är att slutföra din första konsultation, som innebär att du testar ditt hår, saliv och blod - tillsammans med en ”bioenergisk balansering” som hjälper till att avslöja vilka livsmedel som kan vara det bästa eller sämsta valet för dig baserat på din genetik.
Mycket lite information finns tillgänglig online om vad denna bioenergiska skanning innebär, men resultaten av dessa tester hjälper NJ Diet-teamet att formulera ett skräddarsytt tillskott, diet och träningsplan för dig.
Därefter börjar du 40-dagarsprogrammet, som inkluderar en strikt tilläggsregime och lågkaloridiet bestående av tidsbestämda och strukturerade måltider som innehåller hela, magra livsmedel.
Du uppmuntras att väga dig själv dagligen på kosten och checka in så ofta du behöver med vårdpersonalen som övervakar dig, som i de flesta fall är en kiropraktor.
Kosta
Den första konsultationen för NJ-kostnaden kostar $ 99, men när detta skrivs kan den slutföras online för $ 27.
En 40-dagars omgång av programmet, inklusive testning, kosttillskott och incheckningar med din övervakande sjukvårdspersonal, kan dock kosta $ 900 till $ 2100, och de flesta betalar minst $ 1500 enligt recensioner.
Det är oklart varför det är så stora variationer i priset, även om det kan bero på antalet tillägg som ingår i din anpassade plan.
SammanfattningNJ-dieten är ett 40-dagarsprogram som består av en strikt tilläggsrutin baserad på hår-, saliv- och blodtestning tillsammans med en extremt låg kaloridiet.
Mat tillåten
Även om det finns lite information online om NJ-dieten utan att betala för programmet verkar det ta en strikt kalorifattighet.
Även om information om de exakta kaloriräkningsrekommendationerna för NJ-dieten inte finns på deras hemsida, föreslår vissa kundrecensioner att de dagliga kalorirekommendationerna kan vara så låga som 500.
Liknande 40-dagarsprogram begränsar kalorier till 500–800 per dag, vilket är farligt lågt och ohållbart för de allra flesta.
De flesta måltider på kosten består av ett magert protein, som kyckling eller fisk, som tillagas genom att antingen baka eller grilla det utan att använda extra olja, tillsammans med frukt och icke-stärkelsegrönsaker som zucchini, broccoli eller salladsgrönsaker.
SammanfattningNJ Diet-programmet uppmuntrar strikt kaloribegränsning och att äta magra proteiner, tillsammans med frukt och icke-stärkelse grönsaker beredda utan olja.
Fungerar det för viktminskning?
Under dietens kortvariga 40-dagarsperiod kommer du sannolikt att se en dramatisk viktminskning om du begränsar kalorierna till 800 eller färre per dag.
Men även om du uppnår denna snabba viktminskning är det osannolikt att det är säkert eller hållbart.
En studie på 57 personer fann att de som hade en diet med 500 kalorier i 5 veckor förlorade mer mager (fettfri) massa - som muskler, ben eller vatten - än de som hade en diet på 1250 kalorier i 12 veckor, och de var mer benägna att uppleva viktåtervinning.
SammanfattningDu kommer sannolikt att uppleva drastisk viktminskning om du följer detta program på grund av den extrema kaloribegränsningen. Det är dock osannolikt att denna vikt kommer att förbli av när du återgår till dina normala matvanor.
Nackdelar
NJ-dieten är baserad på användningen av tester för att anpassa tillvägagångssättet för dig, och du får ett strikt tilläggsprogram att följa.
Enligt NJ Diet-webbplatsen är dessa tillskott helt säkra med minimala biverkningar eller läkemedelsinteraktioner. Men nästan alla kosttillskott medför viss risk för åtminstone mindre biverkningar eller läkemedelsinteraktioner.
Om du väljer att delta i NJ Diet-programmet bör du rensa varje tillskott som du får med din primära, icke-NJ-dietrelaterade vårdgivare, speciellt om du tar mediciner eller har några tidigare hälsoproblem.
Dessutom kan dieter med extremt lågt kaloriinnehåll vara farliga och skadliga och sätta dig i ett tillstånd av halvsvält - även inom den korta 40-dagarsperioden av NJ Diet-programmet. Du kan uppleva symtom som trötthet, svaghet, muskelförlust och hjärndimma.
Det är också mycket troligt att du kommer att återfå den vikt du tappat efter att du återvänt till ett normalt sätt att äta på en mer hållbar kalorinivå.
Dessutom är de flesta påståenden om kost och genetik ogrundade.
Även om nutrigenomics är ett växande och lovande forskningsområde finns det inga bevis som tyder på att någon kombination av kosttillskott säkert kan få dig att bränna extra 2000–7000 kalorier per dag fett.
Slutligen kan NJ-dieten vara kostnadsförbjudande för de flesta, eftersom det vanligtvis kostar över $ 1500.
SammanfattningKosttillskott som du får på NJ-dieten kan ha biverkningar eller interagera med mediciner. Extremt lågt kaloriinnehåll kan skada din hälsa, och du kommer sannolikt att återgå till vikt efter att ha stoppat kosten. NJ-dieten är också dyr.
Poängen
Medan NJ-dieten och dess anpassning baserat på DNA-testning kan låta evidensbaserad, men dess djärva påståenden att du kan förlora upp till 20 kg (20 kg) och bränna upp till 7 000 kalorier per dag på 40 dagar utan att känna dig hungrig bör tas ett saltkorn.
Dieten är oöverkomligt dyr, och dieter med extremt lågt kaloriinnehåll som detta kan skada din hälsa. Även om du har några kortsiktiga viktminskningsframgångar i kosten, kommer du sannolikt att återfå din vikt efter att ha återgått till ett normalt ätmönster.
Sammantaget finns det många hälsosammare, mer hållbara, säkrare och billigare sätt att gå ner i vikt än NJ-dieten.
-good-or-bad.jpg)
.jpg)
