Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Oförklarlig domningar i dina händer kan vara ett alarmerande symptom att vakna med, men det är vanligtvis inget att oroa sig för om det är ditt enda symptom.
Chansen är att det troligen är ett resultat av nervkompression på grund av din sovposition.
Men om du har domningar i dina händer tillsammans med andra ovanliga symtom, som domningar någon annanstans, boka en tid med din vårdgivare.
Nervkompression händer när något (i detta fall armarnas position) lägger extra tryck på en nerv.
Om din hand är bedövad beror det troligen på kompression av dina ulnar, radiella eller median nerver. Var och en av dessa nerver börjar vid din nacke. De rinner nerför dina armar och genom dina händer.
Läs vidare för att lära dig hur man identifierar olika typer av nervkompression så att du kan justera din sovposition i enlighet med detta.
Ulnar nervkompression
Din ulnar nerv hjälper till att kontrollera underarmsmusklerna som låter dig ta tag i saker. Det ger också känsla för din pinky och hälften av ditt ringfinger bredvid din pinky både på framsidan och baksidan av din hand.
Ulnarnerven är också ansvarig för domningar, smärta eller chock som du kan känna när du stöter på insidan av armbågen, ofta kallad ditt "roliga ben".
Ulnar nervkompression beror vanligtvis på för mycket tryck på armbågen eller handleden.
Så om du sover med dina armar och händer böjda inåt kan du känna domningar i:
- din pinky och pinky sidan av ditt ringfinger
- delen av din handflata under dessa fingrar
- baksidan av handen under dessa fingrar
Fortsatt kompression av ulnarnerven kan bidra till utvecklingen av kubital tunnelsyndrom. Om smärta eller svaghet börjar följa med din domningar, boka en tid med din vårdgivare. De kan rekommendera några hemövningar eller regelbundet bära en armbåge.
Median nervkompression
Din median nerv kontrollerar muskler och känsla i pek- och långfingrarna. Det ansvarar också för muskler och känslor på långfingersidan av dina ringfingrar och i tummen på handflatan.
Kompression av medianerven tenderar också att hända i armbågen eller handleden, så att krulla upp sig i fostrets position kan lämna dig med domningar:
- på framsidan (handflatan) av tummen, index, mitt och hälften av ringfingret (hälften på långfingersidan)
- runt tummen på handflatans sida
Fortsatt kompression av medianerven vid handleden kan bidra till karpaltunnelsyndrom, även om din sovställning vanligtvis inte orsakar det på egen hand.
Radiell nervkompression
Din radiella nerv kontrollerar musklerna som används för att förlänga fingrarna och handleden. Det ansvarar också för musklerna och känslorna på baksidan av handen och tummen.
För mycket tryck över handleden eller längs underarmen kan leda till kompression av den radiella nerven.
Att somna på din arm eller handled kan till exempel orsaka domningar:
- i pekfingret
- på tummen
- i banden mellan pekfingret och tummen
Trycket på din radiella nerv kan också leda till ett tillstånd som kallas radialtunnelsyndrom, men du har vanligtvis inte domningar i fingrarna eller handen med detta tillstånd. Istället kommer du troligtvis att få smärta i underarmen, armbågen och handleden.
Hur man hanterar det
Du kan vanligtvis hantera nervkomprimering på natten genom att ändra din sovposition.
Här är några tips som kan hjälpa:
- Undvik att sova i fostrets position. Att sova med böjda armar och armbågar kan sätta mer tryck på dina nerver och orsaka domningar. Försök att täta in dina filtar ordentligt för att göra det svårare för dig att vända och krypa i sömnen.
- Om du sover på magen, försök att hålla armarna utanför dina sidor. Att sova med dem under kroppen kan sätta för mycket tryck på dem och orsaka domningar.
- Sov med armarna vid dina sidor istället för ovanför huvudet. Att sova med armarna ovanför huvudet kan orsaka domningar genom att stänga av cirkulationen till händerna.
- Undvik att lägga armarna under kudden medan du sover. Huvudets vikt kan sätta press på dina handleder eller armbågar och komprimera en nerv.
Naturligtvis är det svårt att kontrollera kroppens rörelser när du sover, så du kan behöva lite extra hjälp.
Om du har problem med att hålla armbågarna eller handlederna raka över natten kan du försöka bära en immobiliserande stag medan du sover. Detta förhindrar att armbågar eller handleder rör sig runt.
Du kan hitta dessa hängslen online för både armbågen och handleden. Eller så kan du skapa din egen stag genom att vira en handduk runt det område du vill immobilisera och förankra.
Oavsett om du köper en hängslen eller gör en, se till att den är tillräckligt tät så att den inte glider av i sömnen men inte så tätt att den kommer att orsaka mer kompression.
Efter några veckors användning kan din kropp börja anpassa sig till denna nya position, och du kan avstå från att bära hängslen i sängen.
När ska jag träffa en läkare
Om du har försökt sova i olika positioner och använda ett stag på natten och fortfarande vaknar med domningar i dina händer, kanske du vill boka tid hos din vårdgivare.
Se också en vårdgivare om du har:
- domningar som varar ut i dagen
- domningar i andra delar av kroppen, såsom axlar, nacke eller rygg
- domningar i båda händerna eller bara i en del av handen
- muskelsvaghet
- klumpighet i dina händer eller fingrar
- svaga reflexer i armar eller ben
- smärta i händer eller armar
varningsskyltarTänk på att plötslig domningar ibland kan indikera stroke, särskilt när det händer med följande symtom:
- svaghet eller yrsel
- förlamning på ena sidan
- förvirring eller problem med att prata
- förlust av balans
- svår huvudvärk
En stroke kräver omedelbar läkarvård. Om du har dessa symtom, sök akut medicinsk hjälp.
Poängen
Hand domningar är ofta resultatet av kompression av radiella, ulnar eller median nerver. Dessa nerver är ansvariga för musklerna i dina händer och fingrar. För mycket tryck på dem kan leda till domningar.
Att vakna med domningar endast i dina händer och fingrar är vanligtvis inte en anledning till oro om du inte har andra symtom. Att sova i en annan position eller hålla handleder och armbågar raka medan du sover kan vara tillräckligt för att förbättra domningar.
Men om du fortfarande upplever domningar eller börjar märka andra ovanliga symtom, boka en tid med din vårdgivare.
