Det tar en (virtuell) by

Att kunna ansluta online har gett mig byn jag aldrig skulle ha haft.

När jag blev gravid med vår son kände jag ett stort tryck för att ha en "by". När allt kommer omkring, varje graviditetsbok jag läste, varje app och webbplats som jag besökte, även vänner och familj som redan hade barn, påminde mig upprepade gånger om att det att ta ett barn ”tar en by”.

Idén tilltalade mig definitivt. Jag skulle gärna ha mormor och mostrar i närheten för att ta hand om mig efter förlossningen och anlände till vår lägenhet beväpnad med hemlagad mat och år av visdom.

Nu när min son är född, skulle det vara trevligt att ha min syster i närheten för att barnvakt så att min man och jag kan gå på ett välförtjänt dagdatum (för, låt oss inse det, datum nätter är uteslutet när du har en nyfödd).

Jag skulle ge vad som helst för att bo nära mina flickvänner så att de kunde ta en kopp kaffe (okej, vin) för att berömma om moderskapets utmaningar när vi ser våra små spela tillsammans på golvet.

Den legendariska byn är inte bara tilltalande, den är livsviktig. Människor är sociala djur. Vi behöver varandra för att överleva och frodas.

Tyvärr är det idag mer och mer sällsynt att bo på samma plats som din familj och vänner. Trots att jag är den yngsta av fem barn har jag inte bott i samma stad som mer än ett syskon på över ett decennium.

Min familj är spridd över hela USA och Kanada. Min mans familj bor också över hela landet. Jag känner till många andra föräldrar som är i samma båt. Även om en by låter bra är det bara inte möjligt för många av oss.

Att leva bortsett från närmaste familj innebär att många nya föräldrar känner sig isolerade och ensamma i en tid då de behöver mest stöd. Medan man tror att förlossningsdepression orsakas av en kombination av faktorer inklusive hormoner och biologi, visade en studie från 2013 att isolering också kan vara en utlösande faktor.

Detta gäller särskilt i tiden för COVID-19 och fysisk distansering, när vi inte kan vara med vår familj och vänner. Tack och lov finns det en ny typ av by som tar form - en där vi inte behöver vara fysiskt nära varandra för att vara anslutna.

Gå in i den virtuella byn

Tack vare modern teknik (särskilt mötesplattformar som Zoom) kan vi ansluta till familj, vänner och ett stort supportnätverk på sätt som vi aldrig kunde förut. Personligen känner jag mig i många avseenden mer stöttad.

Före de globala hemma-beställningarna inträffade familjesammankomster som alla kunde delta bara en gång om året, två gånger, om vi hade tur. Vi bodde så långt ifrån varandra och vi har varit tvungna att sakna familjemedlemmars födelsedagar och begravningar, dop och batmitzvahs.

Sedan avstängningen har ingen av våra familjemedlemmar missat en enda fest. Vi har hållit födelsedagsfester på WhatsApp och till och med samlats för helgdagar som vi normalt inte skulle hålla, som påsk.

Att ansluta virtuellt har också gjort det möjligt för mig att se mina vänner oftare. Det brukade ta månader att skapa en träff med mina flickvänner. Nu har vi FaceTime när jag har nya mammafrågor, vilket ofta är! Eftersom vi alla är hemma och inte behöver hitta barnomsorg har det aldrig varit enklare att organisera scheman för virtuella happy hours.

Min son får också nya vänner. Vi deltar i en veckogrupp för mammor och mig, som flyttade online efter begränsningar på plats. Där får han se andra barn och lära sig sånger och utvecklingsövningar.

Jag har också skapat nya vänskap med mammor från gruppen och det är alltid spännande att "stöta på" dem och deras barn i olika virtuella klasser, som familj yoga och baby barre klass.

FaceTime-speldatum är särskilt praktiska eftersom de kan vara så kort som fem minuter och du enkelt kan hoppa av när ditt barn har en smältning.

Postpartum i en pandemi

Först blev jag extremt nedslagen av tidpunkten för hemvistrestriktionerna. Det verkade ironiskt att min baby och jag bara vågade ut efter vår återhämtningsperiod efter förlossningen när vi ombads att återvända hem.

Men jag insåg snabbt vilken unik möjlighet vi nu hade. Utan begränsningen av närhet har jag tillgång till leverantörer och tjänster som jag annars inte skulle göra. Det spelar ingen roll var någon eller något är baserat.

Jag har utnyttjat detta genom att arbeta med en välkänd bäckenhälsoexpert baserad i en annan stad, träffa min terapeut praktiskt taget, göra sessioner med en amningsspecialist norrut, och när vi närmar oss tid för sömnträning, experter över hela världen (bokstavligen) är tillgängliga för oss.

Jag såg fram emot att introducera min son till vår stad, men att ha en virtuell by har gjort det möjligt för mig att presentera honom för världen.

Även om ingenting kan ersätta kraften i mänsklig beröring eller levande interaktion, har vi kunnat ansluta på ett sätt som vi aldrig föreställt oss att kunna samlas online. Mitt hopp är att vi alla håller kontakten så fort karantänerna har lyfts, även om det fortfarande går igenom en skärm.

Virtuella resurser för nya mammor

Du kan skapa din egen virtuella supportby. Här är en lista med idéer för var du ska börja.

Amning resurser

• La Leche League. LLL är förmodligen det mest kända och äldsta stödet och resursen för ammande föräldrar. LLL har kapitel över hela världen, erbjuder gratis telefonkonsult och ansluter föräldrar via deras Facebook-supportgrupp.
• Amningslänk. Skapad av en International Board Certified Lactation Consultant, som också är RN och mamma till två, syftar den här webbplatsen till att ge ammande föräldrar med on-demand videor, videopaket och e-konsult. De erbjuder också en gratis 6-dagars e-postkurs med viktiga grunder för amning.
• Milkologi. Denna webbplats erbjuder ett brett utbud av onlinekurser för en nominell avgift, från pumpning på jobbet till att öka ditt utbud.
• Mammans huva. Detta Denver-baserade föräldraknubb har amningsstöd, familj yoga, föräldrakurser och stödgrupper. De erbjuder också virtuella en-mot-en-amningskonsult som kan faktureras genom försäkring.

Hjälp till psykisk hälsa

• Mammas supportgrupp. TMSG erbjuder gratis peer-to-peer virtuella supportgrupper, ledda av personer som har överlevt humörsjukdomar efter förlossningen. De veckovisa Zoom-samtalen är inriktade på både förväntande och nya föräldrar.
• Motherhood Center of NYC. Baserat i New York City erbjuder detta supportcenter för nya och förväntande mammor ett brett utbud av virtuella tjänster inklusive dagprogram, en-mot-en-konsult, klasser och supportgrupper.
• Postpartum Support International. PSI är en av de äldsta resurserna efter födseln. Deras uppdrag är att förespråka och öka medvetenheten om de mentala och emotionella förändringar som kvinnor och män genomgår efter att ha fått en bebis. De tillhandahåller utbildning och support genom olika metoder såsom supportgrupper online, gratis konsultationstelefon och personliga resurser i deras lokala kapitel.

Sömnstöd

• Baby Sleep Love. Drivs av sömnsexpert Rosalee Lahaie Hera, den här webbplatsen erbjuder populära onlinekurser på specifika datum. Baby Sleep Love har också privata coachningspaket, som inkluderar virtuella konsulter och sömnresurser. Alla erbjudanden ansluter föräldrar via en Facebook-supportgrupp.
• Att ta Cara Babies. Från utbildning i sociala medier, till prisvärda online-kurser för alla scener, till samråd med Cara eller hennes sömnteam, har den här resursen mycket att erbjuda. Skönheten i Caras kurser är att de erbjuder korta smältbara videor och / eller e-bokkapitel, vilket gör sömnutbildningen enkel och tillgänglig när du hanterar en bebis.
• Dream Baby Sleep. Denna webbplats är unik genom att den drivs av en grupp experter med olika bakgrund, vilket hjälper föräldrar att anpassa sömnlösningar. De erbjuder onlinekurspaket med olika inkluderingar, till exempel e-böcker och konsultationer, beroende på dina specifika behov. De har också en Facebook-supportgrupp som alla kan gå med i och erbjuda gratis 15-minuters konsultationer.

Bäckenbottenproffs

• Alicia Willoughby, MSPT. Bäckenbottenterapeuten Alicia Willoughby är baserad i California Bay Area. Hon erbjuder för närvarande telehälsokonsulter, ett 6-veckors online-postpartum-hälsoprogram och kortformade rörelsekurser på sociala medier.
• Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, en New Orleans-baserad bäckenbottenrehabiliteringsexpert, erbjuder virtuella sessioner för bäckenhälsa, graviditet och postpartum. Hon har också en pedagogisk blogg som täcker många ämnen i bäckenhälsan.
• Carrie Pagliano Sjukgymnastik. Carrie Pagliano, DPT, är en bäckenbottenexpert i Washington D.C. som bokar telehälsotider. Hon erbjuder också 15 minuters gratis incheckningar.
• Pelvic Health & Rehabilitation Center. PHRC erbjuder 30 minuters virtuella möten med grundarna Stephanie Prendergast och Elizabeth Akincilar och deras specialister som täcker bäckenhälsan efter förlossningen.

Appar för alla typer av support!

• Bättre efter bebis. Den här appen har ett brett utbud av träning efter förlossningen, som alla varar mindre än 30 minuter. BAB innehåller också tips från flera förlossningsexperter, inklusive amningskonsulter, bäckenbottenterapeuter, OB-GYN, barnläkare, sömnkonsulter och mer.
• Jordnöt. Peanut är ett socialt nätverk speciellt för mammor i ditt område (de har också en fars app). Denna app uppmuntrar personliga möten och virtuella möten som chattgrupper, communityboards och till och med en mammas virtuella happy hour.
• Drake för mammor. Kite har 14 miniprogram, som inkluderar dagliga kärleksanteckningar och korta övningar, för att hjälpa mammas allmänna välbefinnande. Ämnen täcker en rad frågor som nya mödrar möter, från mammas skuld till att balansera familjens uppgifter.
• Maven Clinic. Maven är en digital klinik för kvinnor och familjer, med många typer av utövare - från OB-GYN till karriärtränare - som erbjuder virtuell vård. Vissa utövare erbjuder vård dygnet runt.

Sarah Ezrin är en motivator, författare, yogalärare och yogalärarutbildare. Baserat i San Francisco, där hon bor med sin man och deras hund, förändrar Sarah världen och lär självkärlek till en person i taget. För mer information om Sarah, besök hennes hemsida, www.sarahezrinyoga.com.