Kan granatäpple förbättra min hud?

Touted som en superfood de senaste åren har granatäpplen ökat i popularitet som en frukt som kan sänka inflammation och förbättra din allmänna hälsa.

Mycket av dessa fördelar har att göra med polyfenoler, de kraftfulla antioxidantinnehållande näringsämnena som finns i andra växtbaserade livsmedel, såsom bär och grönt te.

Med tanke på dess näringsinnehåll är det möjligt att granatäpplen kan förbättra din hälsa inifrån och ut. Detta kan inkludera din hudhälsa, men det finns vissa begränsningar för många av de påståenden som görs online.

Fördelar med att använda granatäpple på huden

Antioxidanter som vitamin C som finns i granatäpplen fungerar genom att minska cellskador i kroppen. Andra anmärkningsvärda föreningar inkluderar tanniner, ellagitanniner och antocyaniner.

Även om dessa fungerar bäst via maten du äter och dricker, kan aktuella applikationer ge vissa fördelar.

Anti-aging fördelar

När de applicerades på mössens hud hjälpte antioxidanter till att minska förekomsten av åldersfläckar och rynkor, även om de inte helt hindrade dem. Det pågår för närvarande studier på människor.

Sådana effekter tros uppnås genom ökad cellregenerering, vilket är din huds förmåga att bli av med gamla hudceller på ytan så att den kan föryngra nya.

Minskad inflammation

Minskad fri radikalskada kan också översättas till minskad inflammation i huden. Som sådan kan antioxidanter kunna minska symtomen på vissa inflammatoriska hudsjukdomar som akne och eksem.

Antimikrobiella fördelar

Granatäpple tros innehålla naturliga antimikrobiella medel från C-vitamin, vilket kan hjälpa till att bekämpa bakterier och svampar i huden. Sådana fördelar kan hjälpa till att behandla P. acnes bakterier, som kan vara en föregångare till akneutbrott.

UV-skydd

Antioxidanterna i granatäpple tros också bidra till att ge naturligt skydd mot ultravioletta (UV) strålar, enligt vissa studier. Ett sådant skydd räcker dock inte för att hoppa över den dagliga solskyddsmedel.

Naturlig peeling

Regelbunden peeling hjälper till att bli av med döda hudceller, vilket minskar tecken på akne och hudåldring. Man tror att dessa fördelar är direkt kopplade till att använda lite krossade frön av granatäpplefrukten.

Kan äta granatäpple gynna hudvård?

Att äta en mängd olika växtbaserade livsmedel tros fungera bäst för din allmänna hälsa, inklusive din hud.

Granatäpplen är bara en typ av antioxidantrik matkälla som kan vara till nytta. Att äta frukten - i det här fallet fröna - är bättre än att dricka bearbetad juice, eftersom den senare kan vara full av tillsatt socker och andra ingredienser.

Ändå betyder det inte att att äta flera granatäpplen om dagen kommer att vara din ultimata biljett till god hud. Det är viktigare att inkludera en mängd antioxidantrika livsmedel i din kost. Dessa kan inkludera granatäpplen, men en diet för frisk hud är verkligen inte begränsad till dem.

Obevisade fordringar

Medan antioxidantrika livsmedel som granatäpplen kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, finns det begränsningar för hur mycket hudfördelar dessa föreningar kan ge.

Att använda granatäpplen hjälper sannolikt inte med följande påståenden som sprids online:

• Förebyggande av hudcancer. Medan studier har stöttat granatäpplets anticancerpotential, finns det ingen garanti att användning av denna frukt enbart förhindrar att cancerceller bildas. Detta gäller särskilt om du inte använder andra smarta hudvårdspraxis, som att ha solskyddsmedel och stanna ute i solen under mitt på dagen.
• Ökat kollagen. Huden förlorar naturligt kollagen med åldern, och dålig kost, rökning och andra negativa livsstilsvanor kan göra att du tappar det ännu snabbare. Granatäpples antioxidantmakeup kan hjälpa till att minska hudens åldrande, men studier stöder C-vitaminets aktuella roll när det gäller att utveckla kollagen och inte nödvändigtvis granatäpplefrukt.
• Glödande hud. Granatäpplen ger dig inte ungdomlig, glödande hud på egen hand. Glödande hud är direkt relaterad till en övergripande hälsosam kost.
• Ren hy. Vissa tillverkare som säljer granatäppleolja för sina produkter har förmågan att "rengöra" din hud. Det enda sättet att effektivt ta bort smuts och olja från huden är att rengöra den ordentligt - inte genom att lägga på produkter ovanpå den.
• Balanserad hydrering. Anecdotal rapporterar att granatäpple är fördelaktigt för både oljiga och torra hudtyper. Man tror att antioxidanterna kan hjälpa till att balansera hudens hydratiseringsnivåer i alla typer av hud.

Potentiella biverkningar

Att använda granatäpple anses vara allmänt säkert och inga signifikanta biverkningar har rapporterats hittills. Även om det inte är vanligt är det möjligt att utveckla en allergisk reaktion mot lokal granatäpple.

Tecken på en reaktion kan inkludera:

• kliande hud
• rodnad
• inflammation
• nässelfeber eller välter

Dessa biverkningar kan också uppstå när du använder eterisk olja av granatäpple utan att först späda ut den med en bärarolja.

Hur man använder granatäpple på huden

Användningen av granatäpple på din hud kan innefatta färdiga oljor och extrakt, såväl som juice och frön från själva frukten. Gör ett hudplåsterprov i förväg för att testa för eventuella känsligheter.

Fröna

Du kanske kan skapa en exfolierande mask av krossade granatäpplefrön. Se till att du masserar in produkten i huden utan att gnugga den, eftersom det kan leda till irritation. Du kan exfoliera din hud en eller två gånger i veckan för att ta bort döda hudceller.

Granatäpple hudolja

Granatäpplehudoljor används oftast som serum. Dessa appliceras efter rengöring och toning, men innan fukt. Massera in i huden två gånger dagligen för bästa resultat.

Eterisk olja av granatäpple

Eteriska oljor är mer potenta än extrakt, och de måste först spädas med bäroljor. På grund av sin styrka används eteriska oljor som de som härrör från granatäpple bäst som spotbehandlingar.

Kosttillskott

Granatäpple finns också i kapslar och tabletter med granatäpplextrakt. I stället för att applicera på huden lokalt tas dessa tillskott oralt. Tala med din läkare före användning och var noga med att ta tillskotten enligt anvisningarna.

Hämtmat

Granatäpplen kan hjälpa till att förbättra din hudhälsa, men det finns begränsningar för vad supermat som denna frukt kan göra.

Det är viktigare att fokusera på en övergripande hälsosam kost. Detta inkluderar granatäpple, men du bör också överväga andra antioxidantrika källor för att balansera din kost, inklusive bär, gröna grönsaker och te.

Om du tittar på att använda granatäpple lokalt finns det många hudprodukter som innehåller dessa fruktextrakt. Du kan också överväga att använda granatäppleoljor och extrakt på egen hand som spotbehandlingar. Se en hudläkare om några biverkningar utvecklas.

Hur man skär ett granatäpple