Kanel är en söt och salt krydda som kan förbättra smaken av många drycker och rätter. Du kan strö över lite kakor och tårta eller lägga lite till ditt kaffe.
Kanel kompletterar emellertid inte bara maten du tycker om. Det har också hälsofördelar på grund av dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Eftersom kanel är ett kraftfullt krydda kan du undra om det är säkert under graviditeten. Här är de goda nyheterna: Det är så länge du har ett par saker i åtanke.
Är kanel säkert att äta under graviditeten?
Du vet att vissa livsmedel är begränsade när du är gravid. Dessa inkluderar hög kvicksilverfisk, råa ägg och underkokt kött. Lyckligtvis finns inte kanel på listan.
Det här är goda nyheter om du använder kanel som smakämne. Även om det är säkert att konsumera med måtta kan för mycket kanel orsaka negativa biverkningar, inklusive mag-tarmproblem, leverskador och munsår.
När det gäller hur mycket kanel som är säkert att konsumera per dag, finns det inga officiella riktlinjer för dem som är gravida eller ammar - det verkar inte heller finnas en fastställd säker rekommendation för icke-gravida människor.
En studie på 60 personer med diabetes observerade att de som konsumerade 1 till 6 gram kanel dagligen i 40 dagar hade signifikant lägre fastande blodsockernivåer.
Ändå har inga långtidsstudier visat en säker daglig dos, och det är bäst att använda kanel sparsamt som krydda.
Vad sägs om kosttillskott?
Även om kanel är säker är måttlighet nyckeln.
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health kan kanel inte vara säker om du är gravid och du äter mer än den mängd som vanligtvis finns i livsmedel.
Därför är det troligt bra att äta måltider, kakor och bakverk beredda med kanel.
Som en försiktighetsåtgärd, undvik dock att ta kaneltillskott. Med tanke på att det inte finns någon definitiv säker intagsnivå under graviditeten kan tillskott leda till överkonsumtion.
Fördelar med kanel under graviditeten
Att konsumera kanel under graviditet kan erbjuda olika potentiella hälsofördelar, inklusive:
Kan bidra till att minska risken för infektion
Graviditet kan försvaga ditt immunförsvar, vilket ger dig en ökad risk att bli förkyld, influensa och andra infektioner. Intressant kan kanel hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och främja god hälsa.
Kanel innehåller antioxidanter som polyfenoler som hjälper din kropp att bekämpa fria radikaler, som är molekyler som kan skada kroppens celler och orsaka sjukdom. Antioxidanter kan öka immunförsvaret och skydda din kropp mot bakterie- och svampinfektioner.
Kan hjälpa till med inflammation
Graviditet kan ta en fysisk belastning på din kropp och lägga extra stress på lederna. Detta kan leda till smärta och svullnad.
Kanel fungerar som ett antiinflammatoriskt medel, vilket potentiellt minskar inflammation i hela kroppen för att lindra ledvärk och muskelsmärta.
Kan bidra till lägre blodtryck
Begränsade bevis tyder också på att kanel kan förbättra dina systoliska och diastoliska blodtrycksnivåer.
I en studie fann forskare att kanel orsakade en märkbar sänkning av blodtrycket hos vuxna med pre-diabetes och typ 2-diabetes.
Graviditetsdiabetes och kanel
Blodsockerkontroll är viktigt under graviditeten. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) drabbar graviditetsdiabetes så många som 10 procent av graviditeterna i USA varje år.
Det inträffar när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin under graviditeten, vilket gör att blodsockernivån blir instabil. Polyfenoler i kanel kan hjälpa till att reglera blodsockernivån genom att förbättra insulinkänsligheten, vilket gör att kroppen kan använda glukos mer effektivt.
Kan kanel te framkalla arbete?
Du kanske har hört att kanel te kan framkalla arbetskraft, men är det sant?
Om du är över ditt förfallodatum kan du välkomna alla knep för att naturligt stimulera arbetskraftens sammandragningar. Detta inkluderar att äta kryddig mat, gå promenader och kanske dricka kanel te.
Men tyvärr stöder inga bevis tanken att kanel te inducerar arbete. Detta te är säkert att dricka under graviditet med måtta, så fortsätt och njut av en kopp. Men så långt som tehoppningsarbetet - gör inte dina förhoppningar.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder för kanel under graviditeten
Det är möjligt att få en negativ reaktion på kanel. Hos vissa människor kan det till och med orsaka en allergisk reaktion, som kännetecknas av kliande mun eller tunga, hudutslag eller andningssvårigheter.
Att konsumera för mycket kanel kan också orsaka halsbränna eller matsmältningsbesvär.
Tänk också på att kanel kan sänka antalet blodplättar. Konsumera inte kryddan om du tar blodförtunnande läkemedel. Om du gör det kan det öka risken för blödning under förlossningen - ännu mer om du har kejsarsnitt.
Eftersom det finns lite forskning om säkerhet och risker med kanel under graviditeten är det viktigt att komma ihåg att du inte ska konsumera för mycket.
Takeaway
Oavsett om du ströer lite över kakor, bakverk eller ditt morgonkaffe, är den söta, salta smaken av kanel en godbit för smaklökarna.
De potentiella hälsofördelarna med kanel kan främja en hälsosam graviditet. Ändå kan för mycket av det goda vara skadligt, så det är viktigt att moderera ditt intag.
.jpg)
