Fördelar med ett havssaltbad

Om ditt nattliga bad behöver en makeover, kanske du vill lägga till en touch av salt för att förändra saker.

Havssaltbad är kända för sina terapeutiska och helande egenskaper, liksom deras förmåga att lindra stress och öka din allmänna hälsa.

Men innan du sätter på kranen och hoppar in, notera dessa experttips om:

• typer av havssalt
• fördelar
• försiktighetsåtgärder
• steg för att ta ett havssaltbad

Vad är havssalt?

Havssalt är en typ av salt som kommer från avdunstningen av havsvatten. Smaken, konsistensen och bearbetningen är det som skiljer havssalt från bordssalt.

Havssalt bearbetas vanligtvis inte eller bearbetas minimalt eftersom det kommer direkt genom avdunstning av havsvatten, enligt American Heart Association.

På grund av minimal bearbetning har havssalt olika spårmineraler som:

• magnesium
• kalcium
• zink
• järn
• kalium

Eftersom bordssalt används i recept och på mat genomgår det bearbetning för att ge det en fin konsistens. När detta händer förlorar du de mineraler som finns i havssalt.

Typer av havssalt

Det finns många typer av havssalter tillgängliga på marknaden.

Döda havssaltet, som kommer direkt från Döda havet, finns i en mängd olika korn inklusive:

• bra
• grov
• extra grov

Vissa produkter innehåller också dofter som:

• lavendel-
• vanilj
• rosmarin

Westlab, ett annat populärt varumärke för havssalter, säljer:

• Salt från Döda havet
• Epsom badsalt
• Himalayas badsalt
• magnesiumflingor

Företagets hemsida säger att det bara är den högsta kvaliteten på äkta Döda havssalt som är naturligt rikt på:

• magnesium
• kalcium
• kalium

Enligt Westlab kan havssaltets ursprungsort göra skillnad när det gäller de fördelar det ger.

Till exempel sägs döda havssaltet vara av högsta kvalitet och är bäst för terapeutisk användning såsom:

• avslappning
• lindra ömma muskler
• ger lindring för vissa hudåkommor

Vanligt havssalt från havsvatten används oftast i kulinariska miljöer.

Fördelar med ett havssaltbad

Om du letar efter ett sätt att lindra stress, lindra värkande muskler och behandla irriterad hud kan du överväga att ta ett havssaltbad.

Medan blötläggning i ett badkar i allmänhet är ett trevligt sätt att skämma bort dig själv efter en hård dag, tillsats av havssalt sägs också utöka fördelarna för din hud, muskler och leder.

Gynnsamt för reumatiska sjukdomar

Enligt en systematisk granskning som publicerades i tidskriften Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havssaltbad visat sig vara fördelaktiga vid behandling av reumatiska sjukdomar, inklusive:

• reumatism
• psoriasisartrit
• ankyloserande spondylit
• knäartros

Bra för din hud

Din hud, som är din kropps största organ, kommer också att tacka dig för att hänge dig till ett havssaltbad.

"Board-certifierade hudläkare rekommenderar havssaltbad för patienter med psoriasis, eksem och andra torra hudåkommor", förklarar Dr Sapna Palep, en board-certifierad hudläkare vid Spring Street Dermatology.

Detta kommer inte som någon överraskning, speciellt när man tänker på att havsaltbad kan hjälpa till att lugna symtomen på vissa hudförhållanden.

"Saltbad kan hjälpa till att avlägsna skalor och minska den besvärande klåda som orsakas av psoriasis", förklarar en certifierad hudläkare, Dr. Gretchen Frieling.

Hon påpekar också att havssalter kan hjälpa människor som har att göra med akne och atopisk dermatit.

Lindrar värkande muskler och stimulerar cirkulationen

Andra fördelar med att ta ett havssaltbad sägs inkludera:

• stimulerande cirkulation
• lindrar muskelkramper
• hjälper till att lindra stelhet i lederna
• lugnande värkande, överansträngda ben och fötter

Hur man tar ett havssaltbad

När du tar ett havssaltbad för avkoppling rekommenderar medicinsk estetiker Holly Cutler följande steg:

• Tillsätt 1/4 kopp havssalt till ett badkar i standardstorlek som fylls till din komfort.
• Sikta på en vattentemperatur på två grader varmare än din kroppstemperatur för att uppleva de helande fördelarna med havsaltbadet.
• Blötlägg i badkaret i 15 till 20 minuter eller önskad tid.
• När du är klar med ditt bad, torka av och applicera en fuktighetskräm på huden.

Om 1/4 kopp inte räcker, säger Frieling att beroende på en persons kroppsstorlek och hudtillstånd kan en frisk vuxen tillsätta upp till 2 koppar havssalt till varmt vatten i ett vanligt badkar.

Hur man gör en havsalt exfoliering skrubba

Medan recept varierar beroende på människors behov, säger Frieling att en saltskrubb kan innehålla:

• havssalt
• eteriska oljor
• kokosolja
• honung
• havre

"Den peeling som erbjuds av en hudskrubba med fint granulerade mineraler kan hjälpa till att rensa bort död hud och snabb cellutbyte, det kan hjälpa till att avgifta kroppen och rengöra porerna, samtidigt som den lämnar huden mjuk vid beröring", tillägger hon.

Enligt Cutler exfolierar en havssaltskrubb döda hudceller, vilket gör att nya celler kan regenereras. De ökar också det naturliga cirkulationsflödet.

DIY saltskrubbrecept

Här är ett lätt att följa receptet för skrubbsår för exfoliering av havssalt: Cutler:

• Använd 1/2 kopp olivolja eller mandelolja som bas.
• Blanda olja med 1 kopp fint havssalt.
• Tillsätt några droppar eteriska oljor (ditt val) för en doft.
• Blanda alla ingredienserna i en skål.
• Massera på huden och låt sitta i några minuter.
• Tvätta av med händerna och skontvätt.

Är havssalt säkert för alla?

Varmt vatten och havssalt är i allmänhet säkra för de flesta. Det finns dock några försiktighetsåtgärder och saker du bör tänka på innan du tar ett bad i badkaret.

Om du använder ett havssaltbad och har en allergisk reaktion som utslag eller nässelfeber, eller om du har en hudinfektion, säger Palep att undvika att använda havssalt i ditt bad. Du bör också undvika att ta ett havssaltbad om du har ett öppet sår.

Dessutom säger Frieling att du bör prata med din vårdgivare innan du provar ett havssaltbad om du har ett hudsjukdom som psoriasis, akne eller atopisk dermatit.

Det är särskilt viktigt om tillståndet är svårt eller kroniskt. Din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma vilken skrubb som är bäst för ditt hudtillstånd.

Havssaltförorening

En oro som kan uppstå när man undersöker olika havssalter är potentialen för dem att förorenas av plast.

En studie som publicerades i tidskriften Environmental Science and Technology fann att havssalter från hela världen, inklusive Storbritannien, Frankrike, Spanien, Kina och USA, var förorenade med mikroplast.

Mikroplast är de mikroskopiska resterna av plastavfall.

Medan hälsoeffekterna fortfarande är oklara är det viktigt att vara medveten om potentiell kontaminering när man väljer en produkt.

Hämtmat

Att ta ett havssaltbad hjälper dig inte bara att slappna av, men det kan också:

• lindra värkande muskler och leder
• stimulera cirkulationen
• lugn irriterad hud

Blötläggning i ett havssaltbad före sänggåendet kan också främja bättre sömn.

Det finns en mängd olika havssaltprodukter tillgängliga, med några inklusive andra ingredienser och dofter för att förbättra din upplevelse.