Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kan Epsom saltbad hjälpa dig gå ner i vikt?
Sedan upptäckten har människor vänt sig till Epsom-salt som ett folkmedicin för att läka alla slags sjukdomar. Uppkallat efter platsen i England där det upptäcktes, beräknas Epsom-saltet ha använts i minst 400 år.
Effektiviteten av Epsom-saltbad för hälsofördelar är öppen för debatt. Många tror att när du badar i vatten med upplöst Epsom-salt absorberas de aktiva ingredienserna (magnesium och sulfat) snabbt genom huden.
De som tränar folkmedicin tror att dessa ingredienser ger många hälsofördelar, inklusive viktminskning.
En granskning av magnesium 2016 i Journal of Nutrition and Food Services rapporterade att det inte finns något vetenskapligt bevis för att magnesium kan absorberas väl via din hud.
Forskare noterade att den enda studien som slutgiltigt har visat hudens förmåga att absorbera magnesium var liten, inte peer-reviewed och har inte replikerats.
På samma sätt visade en liten men trovärdig studie 2009 också att magnesiumsulfat inte absorberade genom huden.
Men i en pilotstudie 2017 fann forskare att individer som använde en kräm som innehöll magnesium hade ökade nivåer av magnesium i urinen jämfört med en grupp som använde en kräm som inte innehöll mineralet.
Trots motstridiga bevis, om du är intresserad av att prova Epsom saltbad för viktminskning och andra potentiella hälsofördelar, är det låg risk och det kan vara värt ett försök.
Fördelar med Epsom salt
De viktigaste fördelarna med Epsom-salt kommer från dess aktiva ingredienser. Även om Epsom-salt ser ut och delar ett namn med bordssalt, är de faktiskt olika kemiska föreningar.
Bordsalt är natrium snarare än magnesium och sulfat. Ingredienserna i Epsom-salt är emellertid viktiga mineraler för kroppen och svåra att få fram genom enbart diet. Det är därför många försöker absorbera dem genom huden under ett bad.
Att ta Epsom saltbad kommer inte att orsaka drastisk viktminskning, men det kan stödja din hälsosamma livsstil. I kombination med andra viktminskningsstrategier kan Epsom saltbad hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.
Epsom saltbad kan hjälpa till med viktminskning genom att:
- förbättra näringsintaget
- sänker risken för metaboliskt syndrom
- stödjer kroppens avgiftningssystem
- lindrar förstoppning
- ersätta emotionell ätning med ett varmt bad för att koppla av och stressa
En granskning från 2009 rapporterade att magnesiumnivåerna i livsmedel sjunker. Det betyder att du kan ha en bra anledning att försöka få detta mineral på andra sätt.
Följande kroppssystem och funktioner är beroende av hälsosamma nivåer av magnesium för att fungera ordentligt:
- hjärt och cirkulation
- insulinanvändning
- nervsystem
- elektrolyter och kalcium
- användning av serotonin och humörstabiliserande
- avgiftning och spolning av tungmetaller
Epsom-salt är också fullt av sulfat. Sulfater är viktiga för:
- hjärnvävnadsbildning
- tillräckligt muskelprotein
- friska leder
- matsmältningsorganets funktion
- avgiftning i bukspottkörteln
Genom att sätta ihop dessa listor kan du se hur Epsom-saltbad kan vara till nytta för din allmänna hälsa och kan stödja viktminskningsmål.
Men mer forskning behövs för att bestämma hur väl människor faktiskt kan absorbera magnesium och sulfat från badvatten.
Andra potentiella fördelar med Epsom-salt inkluderar:
- avslappning
- lindrar svullnad och ömma muskler
- förbättra cirkulationen
- främja bättre sömn
- läkande hud
Hur man skapar ett Epsom saltbad
Hur man tar ett Epsom saltbad:
- Fyll badkaret med varmt vatten (ett hälsosamt värmeintervall ligger mellan 33 ° C och 37 ° C).
- Tillsätt cirka två koppar Epsom-salt.
- Tillsätt några droppar eteriska oljor i vattnet om du vill. Var noga med att inte använda för mycket olja, och använd endast oljor som du vet att du inte är känslig för.
- Blötlägg i badet i minst 12 minuter. (Vissa läkare rekommenderar upp till 40 minuter, men du bör börja med lägre tidsintervall och se hur det känns.)
- Håll ett plastglas vatten i badrummet för att dricka under och efter ett Epsom saltbad för att förhindra uttorkning och hjälpa din kropp att avgifta.
När du köper Epsom-salt, välj ett salt som är märkt "USP" (vilket betyder United States Pharmacopeia) och ett som har en läkemedelsfakta på etiketten. Båda indikerar att produkten är reglerad och säker för mänsklig användning.
Hur ofta kan jag ta ett Epsom saltbad?
Du kan ta ett Epsom saltbad regelbundet men förmodligen inte varje dag. Du vill inte riskera överexponering. Kom ihåg att din kropp har sin egen naturliga process för avgiftning.
Hälsosamma vanor kan stödja och upprätthålla dessa naturliga processer men de är inte alltid nödvändiga, och mer är inte alltid bättre.
När du sitter i ett Epsom-saltbad, reagerar din kropp på förhöjt magnesium och sulfat i miljön och detta kan orsaka en detoxreaktion.
Din kropp arbetar hårt för att upprätthålla en balans mellan näringsämnen och mineraler, och överexponering kan stressa din kropp eller orsaka toxicitet. Därför bör personer med diabetes och alla som har njursjukdom undvika salt i Epsom.
Fråga din läkare om du vill göra Epsom saltbad till en vanlig del av din livsstil. Endast en läkare som känner till din hälsohistoria kan berätta om det är säkert för dig eller inte.
Risker med Epsom saltbad
Även om Epsom-salt innehåller mycket viktigt magnesium och sulfater, behöver din kropp bara rätt mängd av dessa näringsämnen, inte för mycket av dem.
Även om överdosering av magnesium är sällsynt, särskilt från Epsom-saltbad, kan för mycket magnesium orsaka:
- törst
- hypotoni
- dåsighet
- muskelsvaghet
- andningsdepression
- hjärtarytmi
- koma
- död
Eftersom magnesium bearbetas av njurarna bör alla som har njurproblem undvika Epsom-salt och rådgöra med en läkare innan du tar magnesiumtillskott.
Epsoms saltbad kan också vara dåligt för dig om du har diabetes eftersom blötläggning i ett badkar kan öka risken för skador på huden på dina fötter.
Slutsats
Det är oklart huruvida Epsom-saltbad verkligen kan hjälpa till med viktminskning, och resultaten är mestadels anekdotiska. Men riskerna är låga för människor utan hälsokomplikationer. Och i slutändan är det ingen som verkligen ångrar att ta ett lugnande, varmt bad.
.jpg)
