Oavsett om du fortfarande har att göra med chocken eller om du har väntat på detta ögonblick i flera år, är det ett livsdefinierande ögonblick att ta reda på att du kommer att bli pappa. Det är normalt att ha en blandning av känslor, från ren glädje till fullständig terror - även om det här är något du alltid velat ha.
Ärligt talat är det svårt att någonsin känna sig helt beredd att bli pappa. Vi har dock några idéer åt dig när du väntar på din lillas födelse och även att sätta på plats under de spännande men tröttsamma, spännande men ändå utmattande månaderna!
1. Starta din forskning
Du kanske inte är den som bär barnet fysiskt, men det betyder inte att du inte är en del av graviditets- och födelseupplevelsen. Detsamma kan gälla för dem som använder en surrogat eller adopterar - det finns definitivt sätt att känna sig involverad.
Massor av böcker där ute är skrivna för blivande pappor, men du behöver inte begränsa dig till dem. Gå med i några onlinegrupper eller anmäl dig till ett graviditetsnyhetsbrev.
Om din partner upplever graviditetssymptom, från morgonsjuka till halsbränna, gör lite forskning. Att förstå vad de känner kan hjälpa dig att bättre stödja dem när de bär ditt barn.
När tiden för arbete, födelse och vård av en nyfödd barn kommer, kan det att göra det hela till en mycket bättre upplevelse att veta vad man kan förvänta sig. Läs om vaginala och kejsarsnitt, amning, blöjbyte och mer.
2. Bli frisk
Innan ditt barn anländer är det en bra tid att fokusera på din egen hälsa. Om du röker, försök att sluta. Exponering för rök under graviditeten har visat sig öka risken för medfödda hjärtfel hos nyfödda.
Hur är dina matvanor? Att äta bra nu hjälper dig att driva dina långa dagar (och nätter!) Av nytt föräldraskap. Om din diet kan dra nytta av några små förändringar, överväg dessa hälsosamma byten. Eller lägg till några fiberrika och immunförstärkande livsmedel till dina måltider.
Om det har gått ett tag kan du boka en årlig fysik med din husläkare eller internläkare. Och ta reda på om du är uppdaterad om alla dina vaccinationer, som kikhosta.
3. Prata om föräldraskap med din medförälder
Nu är det en bra tid att börja diskutera om vilken typ av föräldrar du planerar att vara. Är ni båda all-in på amning? (Stöd från fadern är avgörande för amningens framgång!) Vill du att barnet ska sova i en spjälsäng i sitt eget rum så snart du kommer hem? Kommer ni båda att arbeta? Vilka är dina planer för barnomsorg?
Kom ihåg att dessa saker fortfarande är teoretiska för er båda. När barnet har kommit kan dina känslor förändras. Amning kan vara mer utmanande än du hade hoppats på, eller kanske du vill tänka om dina känslor om tygblöjor.
Det finns också diskussioner som inte kommer att vara relevanta ännu, men de är ändå viktiga. Diskutera disciplin, inklusive saker som spanking, bör hända innan ditt barn blir en feisty småbarn. Början av diskussionen öppnar nu dessa kommunikationslinjer och hjälper dig att komma till samma föräldrasida.
4. Börja spela som ett lag
Tala om att vara på samma sida, nu är det dags att börja tänka på er själva som ett team. Du, din medförälder och ditt barn är länkade för livet, även om ditt romantiska förhållande till din medförälder inte fortsätter. Det är en bra idé att börja titta på allt genom objektivet och släppa poängen som om du deltar i en tävling.
Om personen som bär ditt barn känner sig utmattad och har att göra med morgonsjuka, hjälper det också dig och ditt barn. Att mata dem vad de kan äta, plocka upp slappet vid städning eller se till att checka in på dem varje dag är några sätt du kan stödja ditt gemensamma syfte - ta hand om din familj.
5. Bestäm vilken far du vill vara
Inte alla har en bra relation med sin egen far. Om du har turen att ha en egen pappa, kanske du vill vara precis som han - och det är underbart.
Om din egen pappa lämnade mycket att önska kan du känna dig nervös för din egen roll som pappa. Den stora nyheten är att du får bestämma hur du närmar dig föräldraskapet.
Hitta dina egna faderskapsmodeller. Du skapar den här rollen från grunden och det är upp till dig att bestämma hur du vill att den ska se ut.
6. Hitta pappor
På det sättet är det fantastiskt att hitta några andra fäder till din vängrupp. Att ha någon som är bekant med utmaningarna i föräldraskapet ger dig ett utlopp och en plats att ställa frågor, vädja eller fundera över upplevelsen av att bli pappa.
Det finns online-grupper, kyrkogrupper och grupper som du kan hitta via din läkare eller sjukhus.
7. Gå till mötena när du kan
Prenatala möten är ett utmärkt sätt att bli glada över graviditeten. Naturligtvis finns det upplevelsen att se din bebis i ultraljud, men även de andra rutinkontrollerna kan hjälpa dig att komma i kontakt med graviditeten och lära dig mer om vad du kan förvänta dig.
Du har möjlighet att ställa dina egna frågor, ta reda på vad din partner upplever och lära dig mer om ditt barns utveckling.
Medan arbetsscheman och andra utmaningar kan hindra dig från att delta i varje möte, prata med din medförälder om att skapa ett schema som gör att du kan vara där så mycket som möjligt. Detta kan fortsätta när barnet är det som är planerat för nyfödda kontroller.
8. Bekräfta att ditt sexliv kan förändras
Att bli förälder kan definitivt påverka ditt sexliv. Från det första ögonblicket du lär dig att din partner förväntar sig att du kan känna en rad känslor - intensivt kopplad till dem och längtar efter intimitet av sex, nervös för att göra något som kan påverka graviditeten, eller helt enkelt ... förvirrad. Det här är en annan plats där öppen kommunikation är nyckeln.
Du kommer att höra många skämt om hur ditt sexliv är över, eller om de förändringar som händer med kroppen under graviditeten. Dessa kommentarer är inte till hjälp och ignorerar den känslomässiga komplexiteten i kön och föräldraskap.
Verkligheten är att sex efter graviditet kommer att ta tid - och vi pratar inte bara 6-veckors återhämtning som föreslås för fysisk läkning efter förlossning och förlossning.
Det är viktigt att vara känslig för alla förändringar som ni båda går igenom - brist på sömn, amning, den känslomässiga effekten av att ha en nyfödd - och att kommunicera med din partner om deras behov och dina egna när det gäller intimitet och sex.
Men sex efter en bebis kan bli ännu bättre. Du är ansluten på ett sätt som du aldrig har varit och den delade upplevelsen av att bli föräldrar kan föra många par ännu närmare.
9. Fira milstolparna
Ofta är utvecklingen av graviditeten och firandet som baby shower fokuserad på den gravida personen, men du är också en del av detta.
Överväg att vara värd för en co-ed dusch så att du kan vara en del av det roliga. Gå och shoppa med din partner för att välja saker till din bebis. Hålla en dagbok om hur du mår. Ta också massor av bilder av dig under hela graviditeten. Att dokumentera dessa livsförändringar är lika viktigt för dig!
10. Omfamla din plats i förberedelserna
Det finns mycket att göra för att förbereda sig för en ny ankomst. Det handlar definitivt inte bara om att bära barnet. Skapa ett register, förbereda ett utrymme, spara pengar, undersöka barnomsorg och så många fler saker måste hanteras för att förbereda dig för din nyfödda.
Du kanske tycker att du tycker om att vara en del av alla uppgifter eller att du är bättre lämpad för att bara hantera vissa aspekter. Leta efter många sätt att vara med på att göra dig redo för din nya ankomst.
Några förslag:
- lära sig hur man installerar och använder bilsätet (och frivilligt lära ut andra)
- ringa samtal om barnomsorg eller försäkring
- sätta ihop möbler eller måla rummet
- undersöka de bästa barnbärarna eller formeln
- ta en lektion om födelse eller amning med din partner
- prata med din arbetsgivare om dina semesteralternativ
- packa sjukhusväskan
11. Fungera som kommunikatör (eller bouncer) vid behov
En ny bebis kan skapa det bästa - och det värsta - hos människor. Kommer du ihåg att prata om ditt team? Det är du, din medförälder och din nya bebis.
Det är upp till ditt team att bestämma saker som vem som deltar i födseln, hur snart du välkomnar gästerna och en miljon andra beslut ni fattar tillsammans. Om familj eller vänner ifrågasätter dina val är det viktigt att du talar.
Kom ihåg att det är hälsosamt och normalt att sätta gränser. Om du vill fira födelsen genom att bjuda in alla du känner till ditt hem dagarna efter ditt barns ankomst är det fantastiskt.
Men om du vill begränsa besökare och spendera lite tid ensam som en familj är det lika bra. Du kan vara den som låter andra veta vad du kommer att göra och inte göra som familj.
12. Förespråka för din medförälder
Inte bara i familjesituationer. Detta kan innebära att man talar för att ställa frågor vid möten eller under arbetet. Detta kan innebära att du gör vad du kan för att stödja dem i deras beslut att återvända till jobbet - eller deras beslut att stanna hemma.
Detta kan också innebära att man letar efter tecken på förlossningsdepression och hjälper dem att få rätt professionell hjälp. Du är en kraftfull kraft för att stödja deras hälsa. Och att ha två friska föräldrar är bra för din bebis.
13. Dela ansvar
Vi pratade om detta under graviditeten, men se till att du fortsätter att vara involverad när barnet kommer. Det är lätt för pappor att känna sig utanför i de tidiga dagarna, särskilt om den andra föräldern ammar. Du kanske känner att din roll inte är lika viktig - men det är det.
Sätt att ta hand om din nyfödda:
- byta blöjor - inte bara under dagen, utan mitt på natten
- ge bad
- spendera tid hud mot hud för att skapa en säker fastsättning
- läs för din bebis
- välj en speciell sång att sjunga vid sänggåendet
- flaskmatning (eller om barnet uteslutande ammar, var burbur eller ta hand om dem före och efter måltid)
- ta med dina föräldrars drycker och snacks
- ta på dig sysslor som disk och tvätt; du kan bära barn medan du gör många saker runt huset!
14. Behåll ditt sinne för humor
Föräldraskap är rörigt. Det är svårt och komplicerat och utmattande. Men det är också roligt, spännande och givande. Nyckeln till att komma igenom stunderna - både det goda och det dåliga - är att kunna skratta. När du inte har sovit tillräckligt och varje blöja verkar vara en sprängning och du av misstag häller bröstmjölk i ditt kaffe kommer din förmåga att skratta att ta dig igenom utmaningarna.
15. Sömn
Din partner behöver sova. Du behöver sömn. Din bebis behöver sova.
Det finns många sätt att sova och det kan ta en del försök och fel för att hitta rätt sätt för din familj. Det som är viktigt är att alla sover. Du kan behöva arbeta i morgon, men det gör din medförälder också.
Sov på skift, ta tupplur när du kan, dela och erövra för att ta hand om sysslor och ansvar som behöver göras så att den andra personen kan få en paus. Oavsett vad du gör, se till att alla i huset har en chans att sova.
16. Vet att du är viktig för ditt barn
Det kommer att finnas många faser i din lillas liv. Ibland kan du känna dig frånkopplad eller mindre viktig.
Det kan vara svårt att återvända till jobbet eller att känna sig som sekundär vårdgivare. Men att arbeta utanför huset för arbete gör dig inte till en dålig far - du försörjer din familj.
Lita på oss, du får definitivt ögonblick att lysa, till exempel när din lilla säger "dada" eller håller fingret för första gången. Eller när du är den enda personen de vill stoppa i eller sjunga deras speciella sång.
Faderskap handlar om att vara med under lång tid. Din närvaro i deras liv är en gåva du ger dem - och dig själv - varje dag.
-what-to-expect.jpg)
