Den känslan vi kallar illamående - vill kräkas eller vara illamående i magen - är ett vanligt symptom som har många olika orsaker.
Oavsett varför du känner dig illamående, vet att akupressur är ett sätt att lindra obehag.
Akupressur är en traditionell behandlingsmetod baserad på akupunktur. Det är lite annorlunda än akupunktur genom att i stället för att använda nålar, trycks på vissa punkter i kroppen. Att trycka på dessa punkter kan hjälpa till att slappna av muskler och förbättra blodcirkulationen.
Det finns flera tryckpunkter, även kallade akupunkter, för illamående. Du kan nå några av dessa själv. Andra tryckpunkter är svårare att hitta. För dem vill du träffa en utbildad akupressurterapeut.
När du provar akupressur hemma finns det några saker att tänka på:
Tips för akupressur
- Använd tummen eller pekfingret för att massera tryckpunkterna.
- Du kan också använda mer än ett finger eller hälen på din hand för att trycka på dessa punkter.
- Använd ett hårt men försiktigt tryck.
- Använd en cirkelrörelse när du trycker på dessa punkter.
- Tryck i minst två till tre minuter på varje punkt.
- Upprepa några gånger om dagen.
- Fortsätt behandlingarna i flera dagar eller tills du börjar känna lättnad.
PC6 eller P6 (Nei Guan)
Pericardium 6 (PC6 eller P6) är en tryckpunkt på insidan av din handled. Forskning visar att det kan hjälpa människor att hantera illamående från anestesi och kirurgi. För att prova det:
- Håll upp handen så att din handflata är vänd mot dig.
- För att hitta rätt plats, placera de första tre fingrarna på din andra hand över din handled vid basen av din handflata.
- Placera tummen precis under dina tre fingrar.
- Tryck försiktigt på tummen så att du känner två stora senor.
- P6-tryckpunkten finns där, i mitten av din nedre handled. Tryck försiktigt på denna plats.
- Upprepa på din andra handled.
För mer information om denna punkt och hur du använder den, se den här guiden.
LI4 (He Gu)
Tjocktarmen 4 (LI4) på din hand hjälper till med illamående orsakad av huvudvärk, smärta och matsmältningsproblem. För att prova det:
- Hitta den högsta platsen på muskeln mellan tummen och pekfingret.
- Det här är området där tummen ansluts till fingrarna.
- Detta område kommer att bula ut lite när du tar ihop tummen och fingret.
- LI4-punkten ligger ungefär en halv tum inåt på baksidan av din hand. Tryck på detta område.
- Upprepa å andra sidan.
Undvik om du är gravidÄven om det behövs mer forskning för att verifiera detta, är de flesta utövare överens om att du inte ska använda tryck på din LI4-punkt medan du är gravid.
LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
Denna tryckpunkt på foten är kopplad till din lever. För att prova levern 3 (LIV3 eller LV3):
- Med foten platt på golvet, placera fingret i gapet mellan storå och tå bredvid den.
- Skjut fingret neråt cirka två fingerbredder på foten.
- Tryckpunkten är på din fot på denna plats. Tryck på detta område.
- Upprepa på din andra fot.
SP4 (Gongsun)
Illustration av Diego Sabogal
Denna tryckpunkt på insidan av foten är ansluten till mjälten. Det hjälper till med illamående orsakad av magproblem. För att prova mjälte 4 (SP4) -punkten:
- Sitt ner och dra en fot på knäet så att insidan av foten vetter mot dig.
- Skjut handen från storåen till sidan av foten.
- Denna punkt är där din fot börjar böja, precis förbi den vadderade bollen på dina fötter.
- Du ska känna en liten nedåtgående kurva för foten i S4-punkten. Tryck på detta område.
- Upprepa på din andra fot.
ST36 (Zu San Li)
Mage 36 (ST36) -spetsen ligger på underbenet, strax under knäskålen. Massera denna punkt kan lindra illamående och smärta, liksom hjälp med andra hälsoproblem. För att prova det:
- Sätt dig ner och lägg handen på knäskyddet.
- Tryck på den plats där ditt rosa finger vilar.
- Tryckpunkten för illamående ligger på utsidan av skenbenet, strax under knäet.
- Applicera tryck i en nedåtgående rörelse.
- Upprepa på ditt andra knä.
BL20 (Pi Shu)
Denna tryckpunkt på ryggen är kopplad till urinblåsan och mjälten. Det kan vara bäst att se en akupressurutövare för att nå denna punkt. För att prova blåsan 20 (BL20):
- Lägg dig ner på magen.
- Utövaren kommer att hitta din elva bröstkorg (T11) mitt på ryggen.
- Detta ryggradsben är längst ner på din revben och är ansluten till de sista revbenen.
- Tryckpunkterna finns på båda sidor av ryggraden, ungefär två tum från benets kanter.
KID21 (Youmen)
Njurens 21 (KID21) punkt används för att lindra illamående och kräkningar. Du behöver en akupressurutövare för att nå denna punkt. För att prova det:
- Lägg dig på ryggen.
- Akupressurutövaren hittar den här punkten i ditt övre magområde.
- KID21-punkterna ligger strax under bröstbenet på vardera sidan om magen.
- De ligger ungefär halvvägs mellan nyckelbenet och naveln.
Ett antal studier visar att akupressur hjälper till att lindra illamående. En studie från 2012 som testade akupressur kontra falsk akupressur på 80 gravida kvinnor fann att akupressur signifikant minskade illamående.
Hälften av kvinnorna i studien behandlades vid KID21-punkten i 20 minuter om dagen, totalt fyra dagar.
När ska jag träffa en läkare
Se din läkare om du har kronisk illamående eller om du känner dig illamående utan någon uppenbar anledning. Illamående kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd.
Sök läkare om din illamående inte förbättras eller om du också upplever:
- bröstsmärta
- heta eller kalla svettningar
- yrsel eller yrsel
- buksmärtor
Takeaway
Akupressur har visat sig medicinskt hjälpa till med illamående för vissa människor. För att lindra illamående hemma kan du prova att trycka på dessa punkter. Du kan också besöka en utbildad professionell akupressur. Du kan behöva mer än ett besök för att se resultat.
Illamående är ett vanligt symptom. Det kan vara ett tecken på ett mindre problem, som överätning eller halsbränna. Det kan också vara ett varningstecken på ett allvarligare tillstånd, inklusive hjärtinfarkt. Sök läkare om du har andra symtom med illamående eller ofta känner dig illamående.
.jpg)
.jpg)
