Om du lever med psoriasis vet du att lära sig att hantera uppblåsningar är en viktig del för att minska detta kroniska tillstånds inverkan på ditt dagliga liv. Det är också viktigt att förstå alla faktorer som kan orsaka att din psoriasis förvärras.
Eftersom psoriasis är ett autoimmunt tillstånd är det första steget att identifiera vad som händer under din hud. Till skillnad från andra vanliga hudförhållanden riktar sig inte det underliggande problemet med att använda allmänna receptfria produkter.
Genom att lära dig mer om de djupare orsakerna bakom dina fläckar kan du kanske identifiera utlösare och andra problem. I sin tur kan du ha bättre kontroll över dina symtom.
Vad orsakar psoriasis att blossa upp och förvärras?
Ibland kan psoriasisuppblåsningar vara helt slumpmässiga. Men de kan också förekomma som svar på specifika utlösare.
Svårighetsgraden av en uppblossning varierar från person till person. Det är därför det är bra att ta reda på om du gör något som kan orsaka att din psoriasis förvärras. Här är nio utlösare som har kopplats till fläckar:
Påfrestning. En ökning av stressnivåer eller att leva med pågående, kronisk stress kan få din psoriasis att blossa upp. Psoriasis i sig kan också vara en källa till stress.
Kallt och torrt väder. När temperaturen sjunker och luften blir torr kan du se dina symtom på psoriasis förvärras.
Trauma mot huden. Enligt Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en brädcertifierad hudläkare vid CareMount Medical i New York, kan trauma på huden få din psoriasis att fungera. Detta inkluderar snitt, skrapor, bettbett eller svår solbränna.
Vissa mediciner. Om du tar några mediciner, överväga att fråga din läkare om de kan förvärra din psoriasis. Warycha säger att vissa mediciner, inklusive betablockerare, litium och läkemedel mot malaria, kan få din psoriasis att blossa upp.
Vikt. Att gå upp i vikt eller leva med fetma kan orsaka försämrade psoriasis-symtom, enligt en 2013-studie i JAMA Dermatology.
Rökning Förutom att utlösa uppblåsningar är rökning också känt för att öka risken för att utveckla psoriasis.
Infektioner.Warycha säger att vissa infektioner och hälsotillstånd också kan leda till psoriasisfläckar, särskilt Streptokock infektion och HIV.
Alkohol. Alkoholkonsumtion kan också kopplas till försämring av psoriasis symptom.
Diet. Det har gjorts ökad forskning som tittar på vilken roll kosten spelar i symtomen på psoriasis. En 2018-studie i JAMA Dermatology fann att en minskning av kalorier hos överviktiga personer kan hjälpa till att minska symtomen på psoriasis.
Vad är några tips för att hjälpa till att kontrollera tillståndet?
Du kan vidta åtgärder för att känna mer kontroll över ditt tillstånd. Några av dessa steg kan du ta hemma, medan andra måste övervakas av din läkare.
Om du regelbundet upplever fläckar, diskutera dina symtom med din läkare. De kan bedöma ditt tillstånd och avgöra om din behandlingsplan fungerar effektivt.
När det gäller att göra förändringar hemma är dessa tips och livsstilsändringar alla alternativ som du kan prova själv:
Lär dig själv
Att förstå ditt tillstånd genom självutbildning är ett solidt steg mot att ta reda på vad som fungerar för dig.
"Alla som lever med psoriasis bör utbilda sig om orsaker, utlösare, sjukdomsförlopp och behandlingar", sa Warycha till Healthline. För att börja, kolla in de resurser som erbjuds av National Psoriasis Foundation och The American Academy of Dermatology.
Håll huden väl hydratiserad
Att hålla huden väl hydratiserad gör en verklig skillnad. Warycha rekommenderar daglig applicering av en tjock grädde eller mjukgörande, såsom vaselin. Detta hjälper till att hålla hudbarriären intakt, vilket gör trauma på huden mindre sannolikt.
”Detta är viktigt eftersom psoriasis uppvisar Koebner-fenomenet - bildandet av plackpsoriasis på kroppsdelar som du vanligtvis inte upplever lesioner - vilket innebär att hudskador, inklusive skär, skrapor, insektsbett och till och med tatueringar, kan utlösa en ny plack av psoriasis på den platsen, ”förklarade hon.
Använd en luftfuktare
"Att använda en luftfuktare hjälper till att bibehålla fukt i huden, särskilt under de kalla och torra vintermånaderna," berättade Warycha för Healthline. Överväg att hålla en luftfuktare i ditt sovrum att använda över natten. För en extra fuktförstoring, håll en luftfuktare i alla bostadsutrymmen du använder under dagen.
Få lite sol
Att exponera din hud för UV-strålar från solen kan bromsa cellomsättningen. Detta hjälper till att minska skalning och inflammation, vilket i sin tur minskar symtomen på psoriasis, rapporterar Mayo Clinic.
Nyckeln till detta tips är att få “lite” sol. Med andra ord, håll din exponering kort och övervaka din tid. För mycket sol kan orsaka solbränna och förvärra psoriasis.
Håll en hälsosam vikt
När det gäller att hantera din psoriasis säger Warycha att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att sänka nivåerna av inflammation i kroppen. Förutom kost kan det också hjälpa dig att hantera din vikt genom att delta i fysisk aktivitet. Om du tycker att det är svårt att gå ner i vikt eller hålla en hälsosam vikt, prata med din läkare.
Undvik eller begränsa alkohol
Att dricka alkohol kan påverka effektiviteten av din medicin, enligt Mayo Clinic. Om din läkare övervakar dina medicinska behandlingar, se till att fråga om eller hur mycket alkohol du säkert kan dricka utan att störa dina behandlingar.
Minska dina stressnivåer
Att inkludera dagliga aktiviteter som minskar stressnivåerna kan göra det lättare för dig att hantera befintliga uppblossningar. Yoga, meditation, tai chi, andningsövningar och fysisk aktivitet kan alla minska stress.
Takeaway
Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, kan det vara långt för att hjälpa dig att hantera symtomen genom att vara proaktiv, undvika utlösare och arbeta med din läkare. Om du har frågor om din behandlingsplan eller någon av de livsstilsförändringar som kan förbättra dina symtom, prata med din läkare om det bästa sättet för dig.
