Vad är Reiki?
Reiki är en japansk energiläkningsteknik. Den dominerande formen av reiki som praktiseras över hela världen idag, även känd som Usui reiki, skapades av Dr Mikao Usui i början av 1900-talet. Det är ett kompletterande eller alternativt hälsotänkande. Reiki botar inte direkt sjukdomar eller sjukdomar. Istället används det som ett sätt att hantera symtom och förbättra allmänt välbefinnande.
Under en reiki-session lägger utövaren sina händer antingen direkt på dig eller precis ovanför dig för att åstadkomma läkning. Tron är att utövaren kan stimulera kroppens naturliga helande förmågor.
Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna och biverkningarna av reiki och vad du kan förvänta dig av en reiki-session.
5 Hälsofördelar med reiki
1. Lindrar smärta, ångest och trötthet
Enligt en genomgång av randomiserade studier kan reiki hjälpa till att minska smärta och ångest, även om mer forskning behövs. Det kan också hjälpa till att minska trötthet.
En studie från 2015 visade att personer som behandlades för cancer som fick avlägsen reiki utöver regelbunden medicinsk vård hade lägre nivåer av smärta, ångest och trötthet. Dessa nivåer var signifikant lägre än kontrollgruppen, som bara fick medicinsk vård. Deltagarna hade 30 minuters sessioner med avlägsen reiki i fem dagar.
I en annan 2015-studie tittade forskare på effekterna av reiki på kvinnor efter kejsarsnitt. De fann att reiki signifikant minskade smärta, ångest och andningsfrekvens hos kvinnor 1-2 dagar efter att ha fått en kejsarsnitt. Behovet av och antalet smärtstillande smärtstillande medel minskades också. Reiki påverkade inte blodtrycket eller pulsfrekvensen.
En studie från 2018 jämförde användningen av reiki med sjukgymnastik för att lindra ryggsmärta hos personer med herniated diskar. Båda behandlingarna visade sig vara lika effektiva för att lindra smärta, men reiki var mer kostnadseffektivt och i vissa fall resulterade det i snabbare behandling.
2. Behandlar depression
Reiki-behandlingar kan användas som en del av en behandlingsplan för att lindra depression. I en liten studie från 2010 tittade forskarna på effekterna av reiki på äldre vuxna som upplever smärta, depression eller ångest. Deltagarna rapporterade en förbättring av deras fysiska symtom, humör och välbefinnande. De rapporterade också fler känslor av avkoppling, ökad nyfikenhet och förbättrade nivåer av egenvård.
Större, mer fördjupade studier krävs för att utöka dessa resultat.
3. Förbättrar livskvaliteten
De positiva fördelarna med reiki kan förbättra ditt allmänna välbefinnande. Forskare i en liten 2016-studie fann att reiki var till hjälp för att förbättra livskvaliteten för kvinnor med cancer. Kvinnor som hade reiki visade förbättringar av deras sömnmönster, självförtroende och depression. De noterade en känsla av lugn, inre lugn och avkoppling.
Större studier behövs för att utöka dessa resultat.
4. Ökar humöret
Reiki kan hjälpa till att förbättra ditt humör genom att lindra ångest och depression. Enligt resultat från en studie från 2011 kände personer som hade reiki större humörfördelar jämfört med personer som inte hade reiki. Studiedeltagarna som hade sex sessioner på 30 minuter under en period av två till åtta veckor visade förbättringar i deras humör.
5. Kan förbättra vissa symtom och tillstånd
Reiki kan också användas för att behandla:
- huvudvärk
- spänning
- sömnlöshet
- illamående
Avslappningsresponsen som händer med Reiki kan gynna dessa symtom. Men specifik forskning behövs för att bestämma effekten av reiki för behandling av dessa symtom och tillstånd.
Finns det risker eller biverkningar?
Reiki är icke-invasiv och anses vara säker. Det har inga kända skadliga biverkningar. För dem med ett tidigare trauma kan det vara obekvämt att ligga tyst i ett svagt rum med någon nära dig.
Reiki är inte avsett att ersätta någon läkargodkänd behandlingsplan.
Vad händer under en reiki-session?
En typisk reiki-session varar mellan 20 och 90 minuter. Vid ditt första möte träffar du din reiki-utövare. Du får en kort introduktion eller chatt om processen och dina förväntningar eller avsikter. Låt din utövare veta om eventuella symtom du vill ta itu med eller om det finns platser i kroppen som du vill att de ska fokusera på. Låt också utövaren veta om du har några skador eller platser som är känsliga för beröring.
Du blir instruerad att lägga dig på ett behandlingsbord eller matta. De täcker dig med en filt. Vanligtvis spelar mjuk, avslappnande musik i bakgrunden. För det mesta kommer det inte att prata under sessionen, men du kan gärna meddela din utövare om det finns något du behöver för att känna dig mer bekväm eller dela med dig av det du upplever.
Utövaren kommer att flytta sina händer runt din kropp. De kan röra dig lätt eller ha händerna strax ovanför din kropp.
Du kan uppleva känslor i kroppen som värme eller stickningar. Vissa människor rapporterar att de ser visualiseringar som färger eller bilder eller har minnen. Försök att låta allt som uppstår passera utan att fästa för mycket mening på det. Dina erfarenheter kan bli djupare ju mer du fortsätter med reiki.
Hur du förbereder dig för ditt möte
Använd rena, löst sittande och bekväma kläder. Du kanske vill ha naturliga tyger som bomull, linne eller siden. Ta bort dina skor, smycken och glasögon före din session och håll telefonen avstängd eller lämna den kvar.
Vad du kan förvänta dig efter din tid
Drick mycket vatten efter din session. Vissa människor känner sig lugna, fridfulla eller energiska. Du kan också känna dig trött.
Hur mycket kostar en reiki-session?
Kostnaden för en reikisession varierar beroende på var du bor och sessionens varaktighet. I allmänhet bör du förvänta dig att betala $ 50 - $ 100 per session. Denna behandling täcks vanligtvis inte av sjukförsäkring.
Om det finns ett reiki-utbildningscenter i ditt område kan du kanske få rabatterad behandling från en student. Du kanske också kan hitta ett community reiki-center som erbjuder lågavgiftssessioner.
Används kristaller under reiki?
Din utövare kan använda kristaller under din reiki-session. Kristaller tros lägga till ett extra element av läkning i behandlingen genom att hjälpa till att frigöra emotionella, mentala eller andliga block.
Kristaller kan placeras på eller runt din kropp eller så kan du bli ombedd att hålla en kristall. Det finns ingen forskning som stöder användningen av kristaller som förbättrar läkning. Men vissa människor hävdar att de kan ha en lugnande effekt och hjälpa till med deras läkning.
Exempel på kristaller som kan användas inkluderar:
- rosenkvarts
- ametist
- månsten
- topas
- turmalin
- akvamarin
Hur man hittar en reiki-utövare
Du kan hitta en reiki-utövare i ditt område genom att söka online. I vissa fall kan du kanske få en rekommendation från din läkare.
Du kan också få en rekommendation från en yogastudio eller massageklinik. Se till att din utövare är någon som du känner dig bekväm med eftersom det är viktigt att du känner dig avslappnad under dina sessioner.
Lära sig att göra reiki
Om du vill bli utbildad i reiki måste du göra en anpassningsprocess med en reiki-mästare. En reiki-mästare är någon som har anpassats till den högsta nivån av reiki. Attunementprocessen öppnar din kropp så att du kan överföra helande energi och varar hela ditt liv.
Du kan ta en kurs för att lära dig reiki nivå 1, 2 och 3. Kursen brukar vara minst 8 timmar lång. Efter tredje nivån blir du reiki-mästare. Det finns inga hälsokortlicenser som behövs för att studera och träna reiki.
Du måste ta lite tid mellan varje nivå. Detta ger dig tid att få lite erfarenhet av övningen och att utveckla dina färdigheter. Du kan utföra reiki på andra människor, växter och djur. Du kan också göra reiki på dig själv.
Hämtmat
Sammantaget har reiki potential att ge många positiva fördelar för ditt allmänna välbefinnande. Några små forskningsstudier visar lovande resultat, men mer forskning behövs för att bestämma fördelarna med reiki.
Tala alltid med din läkare om du planerar att använda reiki för att hjälpa till med något medicinskt tillstånd. Kom ihåg att reiki är en kompletterande terapi och bör användas tillsammans med en konventionell behandlingsplan. Du kan också använda den tillsammans med andra kompletterande behandlingar som akupunktur, massage eller rådgivning.
.jpg)
