Översikt
Eksem orsakar rodnad, klåda, torrhet och inflammation i huden. Även om orsaken till eksem inte är helt klarlagd, är det ett sätt att bibehålla en klar och frisk hud att identifiera och undvika potentiella utlösare.
Milt till måttligt eksem kan svara bra på receptfria krämer (OTC). Om du har svårt eksem kan du behöva vidta ytterligare åtgärder för att begränsa exponeringen för vissa triggers.
Om du inte är säker på vad som utlöser ditt eksemutbrott, se här 13 vanliga utlösare och hur du kan undvika dem.
1. Mat
Vissa livsmedel kan förvärra ditt eksem. Du kan uppleva en uppblossande när du konsumerar mat och ingredienser som är inflammatoriska. Exempel inkluderar socker, raffinerade kolhydrater, gluten, rött kött och mejeriprodukter.
Att äta mat som du är allergisk mot kan också utlösa ett inflammatoriskt svar och förvärra dina eksemsymtom.
Om du har matallergi är ett sätt att hitta mat som kan förvärra dina symtom genom en eliminationsdiet. Skriv ner allt du äter och dricker i några veckor. Anteckna sedan de dagar som ditt eksem verkar förvärras för att spåra mönster.
Om fläckar verkar inträffa efter att du har ätit mejeriprodukter, till exempel, konsumera inte några mejeriprodukter på några dagar eller veckor. Övervaka dina symtom för förbättring. Om ditt eksem förbättras, återinsätt mejeriet långsamt i din kost.
Om symtomen återkommer är mejeri sannolikt en eksemutlösare för dig. Att ta bort dessa livsmedel från din kost kan främja en friskare hud. Om du tror att du kan vara allergisk mot en viss mat, ta upp detta till din läkare. De kan hänvisa dig till en allergolog för vidare testning.
2. Kall luft
Du kanske välkomnar vinterns ankomst, men kallare temperaturer kan orsaka eksemfläck hos vissa människor.
Kallt väder och torr luft går ofta hand i hand. För mycket torr luft kan zappa din hud av naturlig fukt. Torrhet leder ofta till klåda, vilket sedan leder till repor och inflammation.
För att skydda din hud, applicera en fuktkräm minst två gånger om dagen och använd en luftfuktare i ditt hem.
3. Hett väder
Å andra sidan kan varmt väder också irritera eksem. Kraftig svettning kan leda till kliande hud.
Håll dig så cool som möjligt för att begränsa svettningen. Drick också mycket vätska för att undvika överhettning, sitt eller stå i skuggiga områden och använd en fläkt.
4. Exponering för vatten
Långvarig exponering för vatten är en annan eksemutlösare. Vatten kan orsaka torr hud, vilket kan leda till ihållande klåda.
Applicera fuktighetskräm på huden efter bad eller simning och ta ljumma bad eller duschar för att förhindra att huden torkar ut.
5. Stress och ångest
Känslomässig stress orsakar inte eksem, men det kan framkalla symtom.
Kroppen släpper ut ett hormon som kallas kortisol när det är under stress. I stora doser, till exempel när man hanterar kronisk och pågående stress, ökar kortisol inflammation i hela kroppen. Detta kan leda till hudinflammation och eksemflare.
Djup andning, meditation, vila mycket och regelbunden motion är nycklarna för att hantera stressiga situationer. Förmågan att minska stress kan hålla ditt eksem under kontroll.
Om du har svårt att kontrollera ångest eller stress på egen hand, prata med din läkare om behandlingar eller terapier.
6. Tvättmedel
Tvättmedel kan leda till problem hos personer med känslig hud. Många rengöringsmedel innehåller kemikalier och dofter som irriterar huden och orsakar torrhet, klåda och rodnad.
Om ditt eksem verkar förvärras efter tvättdagen, byt till ett doftfritt tvättmedel som är säkert för känslig hud.
7. Doftprodukter
På samma sätt som tvättmedel kan doftprodukter som du applicerar på kroppen också förvärra eksem. Vissa personer med eksem har också kontaktdermatit, vilket är när utslag uppstår efter kontakt med ett ämne. Doftande tvålar, lotioner, parfymer, duschgeler och andra personliga hygienartiklar kan irritera huden och utlösa en bloss.
Leta efter allergivänliga, doftfria kroppsprodukter. Övervaka noggrant dina symtom efter att du startat en ny produkt. Avbryt användningen om dina symtom förvärras.
8. Tyger
Ibland är det inte tvättmedlet eller doftprodukten som orsakar eksemflare utan snarare tygerna du bär. Du kan vara känslig för material som polyester eller ull, vilket kan utlösa klåda och rodnad.
Undvik att bära kläder som verkar förvärra ditt tillstånd eller använd ett extra lager under plagget för att skydda din hud.
9. Luftburna allergener
Luftburna allergener som dammmidd, pollen, husdjursskimmel och mögel kan vara eksemutlösare.
För att hålla ditt hem allergifritt, damm och dammsug regelbundet och tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan. Tänk också på att byta ut mattan med trägolv.
Fråga din läkare om OTC eller receptbelagda antihistaminer för att hjälpa till att kontrollera dina symtom.
10. Träning
En tung träning kan leda till kraftig svettning, vilket gör dina eksemsymtom värre.
Om du har fläckar efter träning, sänka träningens intensitet eller välj en svalare tid på dagen för att slutföra träningspasset. Träna tidigt på morgonen före dagens hetta, eller håll en fläkt i närheten.
11. Hudinfektioner
Om det lämnas obehandlat kan allvarligt eksem leda till hudskador, vilket riskerar infektioner. Samtidigt kan utveckling av en svamp-, virus- eller bakteriell hudinfektion utlösa en eksemflare.
Se en läkare om du märker några förändringar i huden. Du kan behöva ett antibakteriellt eller svampdödande läkemedel för att bekämpa en infektion och i sin tur lindra dina eksemsymtom.
12. Hormonella förändringar
Hormonella förändringar kan också påverka ditt eksem. Detta beror på en minskning av östrogen, som kan inträffa under klimakteriet och graviditeten, och före en menstruationscykel.
Denna minskning gör att huden tappar vatten och stör dess förmåga att bibehålla fukt. Detta kan leda till torrhet och förvärra ditt eksem.
Även om du kanske inte kan undvika detta helt, prata med din läkare om potentiella sätt att reglera dina hormoner. Se också till att återfukta mer än vanligt under denna tid.
13. Saliv
Eksem är vanligt hos spädbarn och barn, så det är viktigt att skydda deras känsliga hud. Eksemplåster kan utvecklas runt kinderna och hakan hos ett dreglande barn.
Saliv eller dregling orsakar inte eksem, men det kan torka ut barnets hud och orsaka kliande, röda fläckar. För att undvika detta, applicera lotioner eller krämer som är säkra för känslig hud.
Hämtmat
Att hantera ditt eksem innebär inte bara användning av krämer och mediciner. Det innebär också medvetenhet om dina potentiella utlösare.
Håll koll på dina dagliga uppgifter för att identifiera vad som kan förvärra dina symtom. Ta sedan nödvändiga åtgärder för att minska exponeringen för dessa livsmedel eller produkter. Med tiden kan du se förbättringar i dina symtom.
