Översikt
Sömnfördröjning - även kallad sömnfördröjning - är den tid det tar att gå från att vara helt vaken till att sova. Sömnfördröjning varierar från person till person.
Din sömnsväntetid och hur snabbt du når snabb ögonrörelse (REM) kan vara indikatorer på mängden och kvaliteten på sömnen du får.
Om du är alltför sömnig under den tid du ska vara vaken och vaken kan din sömnfördröjning vara en faktor. Överdriven sömnighet dagtid kan vara ett symptom på vissa sömnstörningar.
För att diagnostisera en möjlig sömnstörning kan din läkare beställa ett MSLT (multiple sleep latency test). Detta test mäter hur lång tid det tar att somna under dagen i en lugn miljö.
Varför du behöver rätt mängd sömn
Även om mängden sömn var och en av oss varierar, brukar vi sova ungefär en tredjedel av våra liv. Tillräcklig kvalitet på sömnen är avgörande för ett antal hjärnor och andra kritiska funktioner.
Sömn påverkar nästan alla typer av vävnader och system i din kropp, inklusive:
- hjärta
- hjärna
- lungor
Det påverkar också vissa funktioner, såsom:
- ämnesomsättning
- sjukdomsresistens
- humör
Dålig sömnkvalitet eller kronisk sömnbrist kan öka risken för vissa störningar, inklusive:
- depression
- högt blodtryck
- diabetes
Mätning av sömnstiden med testet för flera sömnstörningar
Sömnfördröjning är den tid det tar att gå från att vara helt vaken till att sova. Det kan spela en roll i sömnstörningar.
Ofta kallas en tupplurstudie, ett MSLT (multiple sleep latency test) mäter hur lång tid det tar att du somnar. Det utförs vanligtvis under dagen i en lugn miljö.
MSLT-testet innebär att man tar totalt fem tupplurar dagtid schemalagda med två timmars mellanrum. Du kommer att övervakas för att avgöra när du befinner dig i följande tillstånd:
- vaken
- sovande
- i REM-sömn
Om du somnar under den schemalagda tupplurstiden väcks du efter 15 minuters sömn. Om du inte kan sova inom 20 minuter kommer den tupplur att avbrytas.
Tolka MSLT-resultat
Om du inte hade mer än en tupplur där du uppnådde REM-sömn och din genomsnittliga latens är under åtta minuter, är det möjligt att du kan få idiopatisk hypersomni. Detta tillstånd resulterar i överdriven sömnighet på dagtid.
Om du inte hade mer än två tupplurar där du uppnådde REM-sömn och din genomsnittliga latens är under åtta minuter, kan detta vara ett tecken på narkolepsi. Symtom på denna störning inkluderar sömn utan varning, samt överdriven sömnighet på dagtid.
Polysomnografitest
Om din läkare rekommenderar en MSLT, kommer de sannolikt att rekommendera att den omedelbart följer en polysomnografi (PSG). En PSG är en sömnstudie över natten som övervakar sömncykler och sömnsteg.
Resultat från detta test kan erbjuda värdefull diagnostisk information om sömnproblem som kan påverka din sömnsväntetid, till exempel:
- sömnapné, inklusive obstruktiv sömnapné
- periodisk störning i extremiteterna
- narkolepsi
- idiopatisk hypersomnia
- krampanfall under sömnen
Takeaway
Tillräcklig sömn av hög kvalitet är avgörande för god mental och fysisk hälsa. Din sömnfördröjning - den tid det tar att somna - kan vara en bra indikator på kvaliteten på sömnen du får.
