Vår sömnspecialist, Dr. Raj Dasgupta, tar upp frågorna som håller dig uppe på natten.
God sömn kan vara extra svårt att få tag på för nya föräldrar. Det första året av din lillas liv kommer att vara fullt av oroliga babyövervakningskontroller, matning sen på kvällen och förmodligen en sömnregression eller två (uhg).
Den goda nyheten är att de sömnlösa nätterna inte kommer att vara för evigt.
För att hjälpa dig hitta vägen till bättre sömn bad vi våra Instagram-följare om deras mest pressande sömnfrågor. Kolla in vilka svar vår sömnmedicinexpert, Dr. Raj Dasgupta, hade att erbjuda:
Är bassinetter med gungande och ljudavkännande ett hälsosamt alternativ?
När jag tänker på dessa snygga bassängar är det inte riktigt ett hälsoproblem för barnet oavsett om du har en eller inte. De är typ av lyx för både barnet och föräldrarna.
Poängen är att varje barn är en individ, men teknik betyder inte nödvändigtvis bättre sömn.
(Tips: Kolla in våra toppval för bassängar här.)
Mina 1 månader gamla kämpar hela dagsluren. Jag kollar på allt, de äter bra och ingenting hjälper.
Under den första levnadsmånaden måste nyfödda sova hela tiden - och jag skulle inte riktigt kalla dessa tupplurar. Men jag ville ge dig några skäl till varför nyfödda och spädbarn kämpar med sömnen:
- Den vanligaste orsaken: Din bebis kan vara övertrött och kan ha missat sitt sömnfönster.
- Din bebis är inte tillräckligt trött.
- Nappområdet är inte lämpligt för sömn. (Fråga dig själv: Är det mörkt? Är det tyst? Är det lugnt?)
- För äldre barn kan de vara redo att övergå till färre tupplurar under dagen.
Vaknar du barnet under dagen för att mata dem vid fyra månader? Eller låta dem sova och vakna naturligt?
Under det första leveåret sover barn nästan hela dagen. Efter fyra månader - förutsatt att barnet är frisk - skulle jag bara låta barnet vakna och sova naturligt.
Om vi pratar om först av livsmånaden säger American Academy of Pediatrics (AAP) att om en baby sover mer än 4 timmar, särskilt under de första två veckorna i livet, måste vi väcka barnet.
Min nyfödda vaknar så fort de sover och blir rastlös. Är det här normalt?
Svaret är inte ”är det normalt eller inte” eftersom varje barn är en individ och att sova är mycket värdefullt. Det viktigaste är att ha en rutin innan du går till sängs för att hjälpa övergången till sömn.
Tillsammans med att ha lite trevlig mjuk musik i bakgrunden är tricket att inte låta ditt barn somna när du gungar eller matar dem i dina armar. Lägg istället försiktigt ner barnet när barnet är dåsigt så att de kan lära sig att somna själva.
Att lugna sig själv är inte lätt, men det hjälper dig och ditt barn att sova på lång sikt.
Hämtmat
Det kan vara super lätt att fokusera alla dina bekymmer på hur din baby sover, men glöm inte att din sömn också betyder något.
Vi vet att det kan verka som att det första steget för att få lite ögon hjälper din lilla att spika ner sin egen sömnrutin, men sömn är ofta ett pågående problem för spädbarn i tidig barndom, så se till att börja hitta sätt att få lite vila så fort du kan. Du har detta!
