CDC rekommenderar att alla människor bär ansiktsmasker av tyg på offentliga platser där det är svårt att hålla ett avstånd på 6 meter från andra. Detta kommer att hjälpa till att bromsa virusets spridning från människor utan symtom eller personer som inte vet att de har fått viruset. Tyg ansiktsmasker bör bäras medan du fortsätter att öva fysisk distansering. Instruktioner för att göra masker hemma finns här.
Notera: Det är viktigt att reservera kirurgiska masker och N95-andningsskydd för vårdpersonal.
Först var det handdesinfektionsbrist, sedan toalettpapper. Nu förlängs raderna i livsmedelsbutiken, hyllorna töms, och du kanske undrar: Ska du verkligen ha på sig just nu? Och vad behöver du faktiskt köpa?
Beroende på var du bor kan du ha lite förtrogenhet med att förbereda dig för en naturkatastrof, som en tornado eller en jordbävning. Men att förbereda sig för en pandemi skiljer sig mycket från någon av dessa.
Dr Michael Osterholm, en smittsam expert, liknar skillnaden med att förbereda sig för en lång vinter snarare än en enda väderhändelse, som en snöstorm.
Men det betyder inte att du ska köpa upp en månads leveranser på en gång. Läs vidare för vad du ska göra när du gör dig redo att stanna hemma och öva social distansering.
Håll en matförsörjning på 14 dagar till hands
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du självkarantän om du återvänder från resor till ett högriskområde.
Många länder stänger sina gränser, och vissa stater och län inom USA genomför utegångsförbud och stänger företag.
Även om det finns mycket osäkerhet är det som är säkert att saker och ting förändras snabbt dag och timme. Så det är ett smart drag att ha några väsentligheter till hands. Här är några förslag på vad du kan fylla i:
- Torkade eller konserverade varor. Mat som soppa, konserverade grönsaker och konserverad frukt är näringsrik och håller länge.
- Frysta livsmedel. Frysta måltider, pizzor, grönsaker och frukt är ett enkelt sätt att hålla maten kvar utan att oroa sig för att det blir dåligt.
- Torkade eller frystorkade livsmedel. Torkad frukt är ett bra mellanmål. Medan torkade bönor är billiga och näringsrika kan de också ta lite tid och ansträngning att laga mat. För ett enkelt alternativ kanske du vill ha några frystorkade livsmedel till hands, även om de kan vara dyra.
- Pasta och ris. Ris och pasta är lätta att laga och skonsamma mot magen. De håller också länge och de är relativt billiga, så du kommer inte att spendera en förmögenhet på dina skåp.
- Jordnötssmör och sylt. Lätt och barnvänligt - nog sagt.
- Bröd och spannmål. Dessa håller länge.
- Hyllstabil mjölk. Kylmjölk är också bra, men om du är orolig för att det går dåligt innan du går igenom det, försök att leta efter mjölk eller mjölk i mjölk i aseptisk förpackning.
När du gör dina inköp, var uppmärksam på vad du realistiskt kan gå igenom på två veckor. Även i områden där resor är begränsade kan människor fortfarande gå ut för det väsentliga. Att bara köpa det du behöver just nu hjälper dig att se till att det finns tillräckligt med att gå runt.
Lager upp på sjukdagens väsentliga saker
Om du blir sjuk måste du stanna hemma såvida du inte söker medicinsk vård. Lagra i förväg på allt du tror att du kanske vill eller behöver medan du är sjuk. Det kan betyda:
- Smärt- och feberreducerande medel. Både acetaminophen och ibuprofen kan användas för att lindra smärta och få ner feber. Beroende på om du är förkyld, influensa eller COVID-19 kan din läkare rekommendera varandra. Prata med din läkare om vad som kan vara rätt för dig och se till att du har några till hands.
- Hostmedicin. Dessa inkluderar hostdämpande medel och slemlösande medel.
- Vävnader. Gammaldags näsdukar fungerar också och kan återanvändas.
- Smaklös mat. Vissa människor tycker att BRAT-dieten är till hjälp när de är sjuka.
- Te, popsicles, buljong och sportdrycker. Dessa kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad.
Förbered ditt hem
Som med mat är det en bra idé att ha några hemvaror till hands. Återigen är tanken här att se till att du har vad du behöver om du är sjuk och inte kan lämna ditt hem.
Enligt CDC har viruset inte hittats i dricksvatten. Och det är osannolikt att vatten eller ström kommer att stängas av på grund av viruset. Det betyder att till skillnad från naturkatastrofberedskap behöver du inte fylla på saker som vatten på flaska eller ficklampor.
Fokusera istället på saker relaterade till din hälsa, till exempel:
- Tvål. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder.
- Handsprit. Att tvätta med tvål och vatten är det bästa sättet att rengöra händerna. Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan du använda handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60 procent alkohol.
- Städtillbehör. Använd utspädd blekmedel, alkohol eller en produkt som uppfyller EPA: s kriterier för användning mot SARS-CoV-2, det virus som ansvarar för COVID-19.
Få dina mediciner i ordning
Om du tar receptbelagda läkemedel av något slag, se om du kan få en påfyllning nu så att du har extra till hands om du inte kan lämna ditt hem. Om du inte kan det kan det vara en bra idé att få ett recept för postorder.
Detta är särskilt viktigt om du ingår i en riskgrupp. Detta inkluderar personer med:
- hjärtsjukdom
- lungsjukdom
- diabetes
Det inkluderar även äldre vuxna.
Plocka upp barn- och babyartiklar
Om du har barn hemma, vill du se till att du också har barn- eller babyspecifika förnödenheter till hands. Om du regelbundet använder blöjor, våtservetter eller formel, se till att du har en leverans på två veckor.
Du kanske också vill köpa barnens kalla läkemedel och leksaker, spel eller pussel för att hålla barnen upptagna.
Inte panik köpa
Det är osäkra tider, och när nyheterna ändras dagligen är det förståeligt att känna sig orolig. Även om det är viktigt att ta viruset på allvar, ska du inte få panik. Köp bara det du behöver och lämna föremål som masker för vårdpersonal.
