Sexfrågeformulär: 5 sätt att låta din partner veta vad du gillar

Introduktion

Du har rensat schemat, fått tillräckligt med sömn och ätit en lätt måltid. Du känner dig energisk och upphetsad. Din partner är på samma sida. Ni är båda redo att ha lite kul i sovrummet.

Men om du har svårt att uttrycka att du vill prova något nytt eller helt enkelt känner dig lite osäker på hur du låter din partner veta vad du vill börja med, oroa dig inte - det här är naturligt. Det viktigaste är att vara äkta, ansvara för dina känslor och att öva.

Forskning visar att kombinationen av icke-sexuell och sexuell kommunikation är förknippad med relation och sexuell tillfredsställelse. Att öppet kunna diskutera sexuella önskningar eller bekymmer har kopplats till större sexuell tillfredsställelse, sexuellt välbefinnande och att ha mer tillfredsställande relationer.

Använd det här korta frågeformuläret som tittar på de fem sinnena för att ta reda på vad som väcker dig mest, liksom hur du kan använda den här informationen för att öka värmen under din nästa stöta session.

Har du en viss doft som blir het under kragen?

Om så är fallet…

Att lägga dofter - tänk oljor, parfymer och doftljus - till ditt sovrum kan hjälpa dig att förbättra din upplevelse. För skojs skull, varför inte prova en infusion av vanilj och mysk för att få dig i en sexig sinnestillstånd? Den här kombinationen ryktas vara ett naturligt afrodisiakum och kan också göra det lugnt.

Hur man startar konversationen

• "Den lotionen / kölnen du bar häromdagen får mig att rodna."
• "Jag älskar det verkligen när du bär [köln / doft]."

Gillar du stimulerande miljöer eller när du ser din partner ha på sig en viss artikel eller typ av kläder - eller kanske ingenting alls?

Om så är fallet…

Anständigt stämningsbelysning kan göra hela skillnaden och hjälpa dig och din partner i humör. Skaffa en lavalampa eller kasta en djärv röd skjorta över din lampskärm. Det skapar en sexig atmosfär och ger låg belysning som är smickrande.

Och när det gäller kläder beror det på vad du är bekväm med att sporta. Medan vissa kanske gynnar ett par stilettos och en underkläder, kan yogabyxor vara mer du. I slutändan handlar det om vad som gör att du känner dig trygg och bekväm.

Hur man startar konversationen

• "Det tänder mig verkligen när du bär X."
• "Jag gillar det när du tänder ljus och tänder lavalampan för att stämma."

Gillar du det när din partner viskar sexigt prat i örat?

Om så är fallet…

Fördjupa dig i ljudet av din partners röst. Dela med dem vad du fantiserar om, och be dem sedan nibba i örat och upprepa det tillbaka till dig.

Eller kanske det som får dig på humör är att lyssna på en viss musikgenre. Musik väcker känslor. Skapa en sexig spellista och gör dig redo att ha kul.

Hur man startar konversationen

• "När du mjukt viskar i mitt öra om hur mycket du vill smaka på mig, blir jag allt inuti och vill släppa allt vi gör och börja göra."
• "När du spelar X-låt blir det mig blöt."

Kan din partner skicka dig till vansinn med en beröring av en viss del - eller delar - av din kropp?

Om så är fallet…

Tänk på var du vill bli rörd. Gillar du mjuka eller grova detaljer? Vad tycker du om att bli berörd av? En fjäder? En paddel? En tunga? Det viktigaste är att ge dig själv tillstånd att uppleva nöje för att känna dig mer säker på att släppa in din partner.

Hur man startar konversationen

• "Jag gillar det verkligen när du gör mjuka cirklar runt min klitoris."
• "Jag gillar det verkligen när du pressar mig hårt."

Är smaken av champagne och jordgubbar tillräckligt för att få dig på humör?

Om så är fallet…

Ät äventyrligt. Genom att prova nya livsmedel som är djärva eller kryddiga kommer du att ha en ny inställning. Detta gör att du kan vara öppen för nya upplevelser och förnimmelser, en av de nödvändiga ingredienserna för ett kryddigt sexliv.

Hälso-appen Lifesum genomförde en undersökning förra året och fann att folk åt choklad oftare före och efter sex. Men populärt afrodisiakum åt sidan, en diet rik på antioxidanter, såsom linfrön, främjar kardiovaskulär hälsa, vilket leder till bättre blodflöde till könsorganen.

Hur man startar konversationen

• "Jag önskar dig mer efter att vi spenderat tid på att utforska nya lunchställen."

Tips för att komma in på stämningen

• Hantera din stress. När du springer runt hela tiden och hoppar från en uppgift till en annan kommer din kropp att ha svårt att slappna av.
• Gå ut ur din komfortzon. Det är helt OK att skjuta dina gränser och prova något nytt.
• Och kom ihåg: Så länge det är samtycke finns det inget rätt eller fel sätt att uppleva nöje.

Att lära känna sig själv är ett äventyr

Att lära känna sig själv är ett äventyr, och när det gäller sex kan det vara roligt. Att lära sig vad som tänder dig och bli bekvämare att dela dina intressen med din SO är viktigt för att främja relationen tillfredsställelse också.

Tänk utanför rutan och använd dina fem sinnen för att lära dig vad som tänder dig. Om du är intresserad av andra sätt att krydda ditt sexliv, kolla in några av dessa resurser:

• för mer bekväm sex
• för att prova tantrisk sex
• för att trycka på "reset" -knappen i ditt sexliv

Janet Brito är en AASECT-certifierad sexterapeut som också har en licens inom klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sitt postdoktorala stipendium från University of Minnesota Medical School, ett av endast ett fåtal universitetsprogram i världen tillägnad sexualträning. För närvarande är hon baserad på Hawaii och är grundare av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har visats på många butiker, inklusive The Huffington Post, Thrive och Healthline. Kontakta henne via hennes webbplats eller på Twitter.