Har någon någonsin sagt att du pratar för mycket? Det kan bara vara din personlighet

Garrulous. Chatterbox. Långvarig. Kär i ljudet av din egen röst.

Om du är en pratsam person har du antagligen hört en eller två av dessa tidigare. Pekade kommentarer som dessa kan till och med väcka några bekymmer för att du pratar lite för mycket.

Du kanske utmanar dig själv att hålla tyst en dag eller två, men det är svårt för att du bara har så mycket att dela. För att inte tala om att när du inte deltar i en konversation verkar folk förvånade och undrar varför du plötsligt inte har något att säga.

Talkativeness är inte så dåligt. Det är faktiskt ett uppskattat drag inom många yrkesområden.

Men när blir gabens gåva mer en förbannelse?

Hur mycket är för mycket?

”Att prata för mycket” betyder inte samma sak för alla.

Inte alla tycker om att prata med andra, så vissa anser att några meningar är för mycket. Andra som älskar en bra historia kan gärna lyssna på allt du vill dela. Ibland kan folk säga att du pratar för mycket bara för att de ogillar vad du har att säga.

I stället för att vara uppmärksam på ditt faktiska antal ord, försök att utforska det utrymme som din konversation tar upp och hur det påverkar andra.

Avskärar du medarbetare? Prata över vänner? Dominerar konversationen vid familjen middagar? Säg saker som andra kan anse som hårda, ovänliga eller stötande?

Viss insikt om medicinska termer för överdriven prat kan också hjälpa dig att mäta ditt tal:

Pressat tal

Den här typen av samtal innebär snabbt, ofta kraftfullt tal som ofta är svårt att stoppa, även när andra försöker få in ett ord.

Du pratar mer än du brukar göra, i mycket snabbare takt, kanske till och med i högre volym. Du kan känna som om du inte riktigt kan styra orden som flyter ut när du hoppar från idé till idé och slår samman tankar så snabbt att lyssnare kämpar för att hålla jämna steg med dig.

Hyperverbal

Hyperverbal hänvisar till snabbt, ökat tal.

Du kanske märker att du pratar snabbt för att få ut allt du har att säga. Du kan ha problem med att vänta på din tur för att prata och fånga dig själv att avbryta andra regelbundet.

Detta skiljer sig inte alltför mycket från pressat tal, och vissa yrkesverksamma kan använda de två termerna omväxlande. Fortfarande kommer hyperverbal tal inte nödvändigtvis att innebära snabba övergångar mellan tankar eller användning av rim eller ordlekar för att ansluta tankar, som pressat tal ofta gör.

Oorganiserat tal

Denna typ av tal innebär ofta snabb växling mellan ämnen, utan någon tydlig koppling mellan ämnena.

Du kan svara på frågor med svar som andra anser vara helt orelaterade. Ibland innebär oorganiserat tal strängar av slumpmässiga ord som till synes saknar en tydlig koppling.

Oorganiserat tal kanske inte är snabbare än normalt tal, men det kan fortfarande förvirra andra. När det är svårt kan det komma i vägen för normal kommunikation.

Tvångsmässig kommunikation

Äldre forskning som utforskar överkommunikation påpekar att även om många anser att pratskraft är ett positivt drag, tar vissa människor kommunikationen lite för långt.

Forskarna, som beskriver detta mönster som tvångssamtal eller "talkaholism", skisserar några viktiga tecken:

• pratar mycket, ofta mer än någon annan, i de flesta situationer
• kämpar för att prata mindre, även när du arbetar, under skolan eller vid andra viktiga "tysta" tider
• erkänna att du pratar mycket, i allmänhet för att andra har sagt dig det
• att det är svårt att vara tyst, även om du fortsätter att prata är problem för dig

Annan forskning tyder på att vissa tvångsmän kan:

• misslyckas med att inse att de pratar för mycket
• tenderar mot argumentativitet
• har en vana att ta över konversationer
• bryr sig lite om kritik eller negativa kommentarer från andra

Generellt sett har tvångsspråkare svårt att regera i sitt tal, även när de försöker hårt.

Vad kan hända

Ofta är pratsamhet inget annat än ett personlighetsdrag.

Extroverter har till exempel ofta bra konversationsförmåga. Många kan njuta av en bra tête-à-tête med vänner (eller perfekta främlingar) och fortfarande känna igen när tyst kan vara det bästa svaret. Om du enkelt kan sluta prata när du behöver är chattiness sannolikt bara en aspekt av din unika personlighet.

Som sagt, olika former av överdriven prat burk dyker upp som ett symptom på vissa psykiska tillstånd:

• Tryckt tal händer ofta som en del av maniska eller hypomaniska episoder.
• Oorganiserat tal kan dyka upp som ett nyckelsymptom på schizofreni och andra psykosstörningar, tillsammans med schizotyp personlighetsstörning.
• Rambling eller överdrivet prata kan dyka upp med social ångest. Du är rädd för att säga fel sak eller bli dömd av andra, men du pratar mer än du tänkt för att kompensera för din ångest och hjälpa till att tysta bekymmerna kring vad andra tycker om dig.
• Hyperverbalt tal kan dyka upp som ett symptom på ADHD eller ångest. Om du har ångest kan du prata mer än vanligt eller prata mycket snabbt när du känner dig mest nervös.
• För mycket att prata om jaget. Det är inte ovanligt att personer med bipolär sjukdom diskuterar prestationer, mål eller planer i stor längd under en manisk episod. Detta tal verkar ofta storslaget eller mindre än realistiskt. Människor med narcissistisk personlighetsstörning kan prata mycket om sina förmågor, saker de har åstadkommit eller viktiga människor de känner för att få uppmärksamhet.

Ska jag träffa en läkare?

Tänk på att ovan nämnda förhållanden inbegriper andra symtom. I allmänhet kommer symtomen att vara ganska uppenbara och de börjar ofta påverka dina relationer och ditt dagliga liv.

Här är några andra viktiga symtom på dessa tillstånd:

• Episoder av mani vid bipolär sjukdom involverar vanligtvis ökad energi, mindre behov av sömn, racingtankar och ökad produktivitet i skolan eller på jobbet. Du kan också känna dig rastlös och lätt distraherad.
• Ångest och social ångest involverar frekventa, ihållande bekymmer om olika aspekter av ditt dagliga liv. Med social ångest fixeras dessa bekymmer på sociala miljöer och vad andra tycker om dig. Dessa tillstånd kan också innebära fysiska symptom, som smärta och spänning, magbesvär och sömnsvårigheter.
• Andra ADHD-symtom inkluderar glömska, problem med att hantera tid, distraherbarhet eller koncentrationssvårigheter och rastlöshet eller hyperaktivitet.
• Med narcissistisk personlighetsstörning har du en stark tro på din egen betydelse, svårigheter att förstå andras behov och känslor och ett stort behov av beröm och beundran.
• Schizofreni involverar vanligtvis hallucinationer, vanföreställningar och andra symtom som kopplar bort dig från verkligheten.

När pratskraft inte händer tillsammans med någon känslomässig nöd eller orsakar obehagliga känslor, är det förmodligen bara en del av vem du är.

Hur man pratar mer medvetet

Även när en kärlek till chitchat inte föreslår några underliggande problem, kan det fortfarande skapa vissa svårigheter i den dagliga interaktionen.

Du har kanske hört någon gång någon gång att kommunikationen är en tvåvägsgata. Du kan inte bara uttrycka dina egna idéer. Att lyssna är också viktigt. Om du inte spenderar tid på att göra båda kan du inte riktigt kommunicera.

Om någon någonsin har klagat ”Låt någon annan få ett ord” eller “Ja, du har berättat den historien redan en miljon gånger”, kan det vara värt att se över dina senaste samtal för att väga den tid du spenderar mot tiden. du spenderar på att lyssna.

Dessa tips kan hjälpa dig att kommunicera mer medvetet.

Var uppmärksam på hur andra svarar

Du kan ofta lära dig mycket om din konversationsstil och volym genom att notera andras reaktioner.

Försök ställa dig själv följande frågor:

• Har människor en tendens att starta konversationer genom att snabbt säga "Jag har bara några minuter att prata" eller "Jag har bråttom, så vi måste hålla detta kort"?
• Verkar människor ovilliga att inleda en konversation? De kan vinka och lämna rummet när du går in eller svarar på telefonsamtal med en kort text.
• Verkar människor ofta distraherade eller ointresserade av vad du har att säga? Kanske nickar de längs med eller bläddrar igenom sin telefon när du pratar, eller deras slut på konversationen innebär mycket "Wow", "Yeah" och "Huh." Dessa svar är naturligtvis inte helt artiga, men när de flesta som du pratar med reagerar så kan det vara värt att titta närmare på det.
• Har du fått dig att avbryta eller avskärma andra?
• Säger du ibland mer än du tänkt eller delar du information som andra bad dig att hålla privat?

Om du oftast svarade ja, överväg att lägga dina välutvecklade konversationsförmåga åt sidan och ta tillfället i akt att skärpa dina aktiva lyssningstekniker.

Håll konversationerna balanserade

Även om du är en stor talare behöver du inte klämma upp helt. Faktum är att du kanske befinner dig i situationer där det är en fördel att prata mycket.

Du kanske tillbringar regelbundet tid med en mer introverad vän som är glad att lyssna när du tar konversationsledningen.

I en blandad grupp eller bland andra otrevliga vänner kanske du vill göra mer ansträngningar för att erbjuda alla en chans att prata.

Här är några tips för att hålla balansen:

• Ställ frågor istället för att fylla utrymmet med dina egna upplevelser.
• Lyssna när andra svarar istället för att tänka på vad du vill säga nästa.
• Undvik att klippa in så snart konversationerna pausas. Vissa människor behöver mer tid för att samla in sina idéer än andra, och en kort lugn ger människor en chans att överväga vad andra har sagt innan de talade.
• Undvik alltid att avbryta när någon annan talar. Om du har en fråga eller vill ha ett förtydligande, låt dem avsluta sin mening och komma till en naturlig paus innan du frågar.

Bli bekväm med tystnad

Människor känner sig ofta obekväma när samtal dör.

Du kanske pratar mycket för att du oroar dig för att bli tråkig. Du kanske till och med oroar dig för att tysta stunder med din partner betyder att ni två inte har något att säga till varandra och tar detta som ett tecken på att ditt förhållande inte kommer att hålla.

Tystnad är dock inte en dålig sak, och vissa tycker även om det. Det ger en chans att reflektera och sortera igenom tankar. Att delta aktivt och respektfullt i en konversation tar energi - även om du bara lyssnar. Din partner eller någon annan kanske inte har samma konversationsenergi som du.

Försök att hålla en dagbok till hands för att skriva ner tankar som dyker upp under tysta ögonblick. Ibland kan det vara lättare att säga dem högt om du skriver ner dem, men om inte - det kommer alltid senare!

Tänka innan du talar

Visst, det är ett gammalt ordspråk, men det påverkar inte dess visdom.

Det gör aldrig ont att göra en vana att överväga vad du vill säga innan du säger det. Fråga dig själv: "Lägger detta till något nytt?" eller "Ska jag verkligen dela detta med alla?"

Kanske blev du mer pratsam för att utgöra skillnaden i ett förhållande med en partner som inte pratade mycket, eller din chattiness utvecklades som ett resultat av en ensam barndom. Kanske ångest eller nervositet driver på lusten att lindra dina bekymmer genom att fylla samtalsdöd utrymme.

Försök med djupandning, mindfulnessövningar och jordningstekniker för att kolla in dig själv innan du pratar och bryta vanan att spilla varje tanke som kommer att tänka på.

I synnerhet mindfulness-tekniker kan hjälpa dig att lära dig att hålla dig fokuserad just nu och prioritera det som är viktigast och mest relevant i din nuvarande omgivning.

Poängen

Det är inte alltid lätt att se var gränsen ligger mellan "för mycket att prata" och "precis nog."

Du behöver antagligen inte oroa dig för hur mycket du pratar om du pratar mycket men andra verkar njuta av din konversation och fortsätta att nå ut. När det verkar som om människor aktivt undviker att ha samtal med dig, kanske du vill anstränga dig för att dela mindre och lyssna mer.

Om det är svårt att bryta vanan med att prata direkt, kan en terapeut hjälpa dig att utforska potentiella orsaker till tvångssamtal och erbjuda stöd för att utveckla mer medvetna kommunikationsförmåga.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.