Varför är jag så törstig på natten?

Att vakna törst kan vara en liten irritation, men om det händer ofta kan det signalera ett hälsotillstånd som behöver din uppmärksamhet.

Här är några möjligheter att överväga om ditt behov av något att dricka väcker dig på natten.

Är det min sovmiljö?

Om du vill sova gott är ett svalare rum bättre än ett varmare rum. Experter rekommenderar att du ställer in din sovrumstemperatur mellan 60 och 70 ° F (16 och 21 ° C).

Om du vaknar törstig är det också möjligt att luften i ditt hem är för torr.

Environmental Protection Agency (EPA) rekommenderar att du håller luftfuktigheten i ditt hem mellan 30 och 50 procent. Detta är tillräckligt torrt för att begränsa mögeltillväxt.

Är jag uttorkad?

Exakt hur mycket vatten människor behöver dagligen kan variera. Generellt drick åtta 8-uns glas vatten varje dag.

Om du har tränat hårt, arbetat i värmen eller nyligen tappat mycket vätska från kräkningar, diarré eller feber, kan du behöva dricka mer vätska för att ersätta det vatten och elektrolyter du har tappat.

Att ägna stor uppmärksamhet åt vattenintaget är särskilt viktigt för barn och äldre vuxna, vars törstkänsla kanske inte är en exakt mätning av deras hydratiseringsnivåer.

Är detta relaterat till ett läkemedel jag tar?

Törst är en biverkning för många förskrivna läkemedel, inklusive:

• kortikosteroider
• SGLT2-hämmare
• antipsykotika
• antidepressiva medel
• antikonvulsiva medel
• antikolinergika

Om du vaknar törstig efter att ha tagit ett av dessa läkemedel kanske du vill prata med din läkare för att se om det finns ett alternativ som inte får dig att gå mot kranen mitt på natten.

Är det här en baksmälla?

Om du hade mer än några alkoholhaltiga drycker på kort tid kan du vakna och känna dig uttorkad.

Din törstrespons utlöses möjligen av diures - vilket är en förlust av vätska genom urinering - liksom andra kemiska mekanismer i kroppen.

När din kropp bryter ner alkohol produceras en kemikalie som kallas acetaldehyd. Att kemikalien stimulerar resulterar i känslan av törst, förutom att orsaka andra fysiologiska reaktioner.

Om du är baksmälla kan du prova att smutta:

• vatten
• örtte
• sportdrycker för att återställa förlorade elektrolyter
• klar buljong för att återställa din natriumnivå

Är det på grund av sömnapné?

Om du har sömnapné kan du andas genom munnen på natten. Obehaget i en torr mun kan väcka dig. Att använda en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) kan också förvärra muntorrhet.

Om du använder en CPAP-maskin kan du prata med din läkare om en maskin som är mindre benägna att torka ut munnen på natten.

Det är viktigt att du också pratar med din tandläkare om muntorrhet. Mindre saliv i munnen kan leda till tandförfall.

Kan detta vara perimenopaus eller klimakteriet?

De reproduktiva hormonerna östrogen och progesteron spelar båda en viktig roll i vätskeregulering och törst i kroppen. Under perimenopausen och klimakteriet kan hormonella förändringar orsaka värmevallningar, nattliga svettningar och ökad törst.

I en studie från 2013 studerade forskare svettningsmönster hos kvinnor före klimakteriet, perimenopausala och postmenopausala när de tränade. Studien visade att de perimenopausala och postmenopausala deltagarna uppfattade sig vara törstare jämfört med premenopausala deltagare både före och efter träning.

Om du har klimakteriet är det särskilt viktigt att du dricker mycket vatten varje dag.

Kan detta vara ett symptom på diabetes?

Diabetes mellitus orsakar överdriven törst. När din kropp inte kan bearbeta socker ordentligt arbetar dina njurar övertid och försöker befria blodet från överskottet av socker. Dina njurar producerar mer urin, vilket utlöser ett törstsvar för att få dig att dricka mer vatten.

Andra relaterade tillstånd kan också orsaka extrem törst, såsom:

• central diabetes insipidus
• nefrogen diabetes insipidus
• dipsogen diabetes insipidus

Central och nefrogen diabetes insipidus kan påverka din produktion respektive absorption av vasopressin. Vasopressin, även kallat antidiuretiskt hormon, är ett hormon som reglerar vattenbalansen i kroppen.

Resultatet är att din kropp tappar för mycket urin, så att du upplever en nästan osläcklig känsla av törst.

Vad mer kan det vara?

Sjögrens syndrom

Sjögrens syndrom är en autoimmun sjukdom som får din kropp att attackera körtlarna som återfuktar dina ögon och mun. Det drabbar fler kvinnor än män. Det kan också orsaka:

• vaginal torrhet
• utslag
• torr hud
• ledvärk
• systemisk inflammation

Tuggummi och användning av pastiller kan hjälpa till med muntorrhet. Din läkare kan ordinera mediciner för att reglera kroppens immunsvar.

Anemi

Anemi är en störning som påverkar dina röda blodkroppar. Det mest rapporterade symptomet på anemi är trötthet eller trötthet.

Ökad törst kan dock också vara ett symptom. Vissa typer av anemi kan ibland leda till uttorkning.

Anemi är vanligtvis ett milt tillstånd, men om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarligare hälsoproblem. Tala med din läkare om du tror att det kan vara relaterat till vad som väcker dig på natten.

Hjärt-, njure- eller leversvikt

Om du har svårt hjärta, njure eller leversvikt kan du känna dig intensivt törstig när din kropp arbetar för att balansera dess vatten- och elektrolytnivåer.

I flera studier upplevde cirka 70 procent av personerna på intensivvårdsavdelningar med dessa tillstånd måttlig till svår törst.

Ska jag träffa en läkare?

Det är en bra idé att prata med en vårdgivare när du har problem med ett symptom eller tillstånd du upplever.

Planera definitivt ett läkarbesök om:

• Du kan inte släcka din törst oavsett hur mycket du dricker.
• Du urinerar allt större mängder urin varje dag.
• Du är ofta utmattad eller trött.
• Din syn är suddig.
• Du har sår, skärsår eller sår som inte läker ordentligt.
• Din törst åtföljs av överdriven hunger.

Poängen

Om du vaknar under natten för att du känner dig törstig kan orsaken vara din sovmiljö, hydratiseringsvanor eller ett läkemedel du tar.

En enkel justering av din rutin kan leda till en oavbruten natts sömn.

Men om du regelbundet vaknar och känner dig törstig kan ett underliggande hälsotillstånd vara den skyldige.

Spåra i så fall hur ofta du vaknar i detta tillstånd och notera andra symtom du märker. Prata med din läkare om vad som händer. Din kropp kan försöka berätta något viktigt för dig.