Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Hantera typ 2-diabetes med teknik
Enligt min erfarenhet kan typ 2-diabetes kännas som ett livslångt vetenskapligt experiment.
Du måste spåra vad du äter och sedan mäta matens effekt på dina blodsockernivåer. Om du tar insulin måste du beräkna rätt mängd för att kompensera för antalet kolhydrater du har ätit. Om du tränar måste du också ta med det.
Det finns en mängd olika tekniker och enheter som kan hjälpa dig att hantera allt detta - och det kan göra stor skillnad.
Glukometrar
Den viktigaste anordningen för någon med diabetes att ha är en glukosmätare, även kallad en glukometer. Efter en snabb fingerpinne vet du din blodsockernivå vid den aktuella tidpunkten.
Även om du använder en kontinuerlig glukosmonitor (CGM) måste du ibland använda en mätare. Här är några saker att tänka på när du väljer en glukometer:
- Kommer din försäkringsplan att täcka testremsorna? Mätare är ofta gratis; testremsor är inte.
- Är skärmen lätt att läsa? Tänds det så att du kan läsa i mörkret?
- Är knapparna intuitiva och lätta att trycka på?
- Är mätaren en bra storlek för dig?
- Kan du enkelt dela data med dina vårdgivare?
- Kan du spåra andra saker som insulin, kolhydratintag och träning?
- Kan du göra anteckningar vid varje läsning?
Bestäm vad som är viktigast för dig och välj en mätare därefter. De viktigaste sakerna för mig är kostnad, datadelning och förmågan att göra anteckningar.
Appar
Det finns verkligen appar för allt idag. I diabetesvärlden kan appar:
- spåra dina blodsockernivåer och visa trender
- övervaka din kost
- logga din övning
- tillhandahålla en grupp för gemenskapsstöd
- ge tillgång till högutbildade diabetesutbildare och fitnesscoacher
Den app som jag har använt mest för att hjälpa till att hantera min kost är överlägset MyFitnessPal. Jag kan skriva in mina egna recept, spåra hur många kolhydrater jag äter på en dag och logga min träning. Appen LoseIt! erbjuder liknande funktioner.
Nu när jag har en CGM har jag också börjat använda appen LibreLink ganska mycket. Snart ska jag prova GlucoseZone, som lovar skräddarsydda träningspass. YouTube tillhandahåller också alla typer av träningsvideor.
Sociala medieappar som Twitter, Facebook och Instagram länkar mig till andra som har diabetes så att jag kan lära av dem.Andra spännande appar jag har nämnt är Diabetes: M och mySugr. Båda verkar erbjuda ett mer omfattande tillvägagångssätt för diabeteshantering, men jag har inte personligen använt någon av dem.
Min ideala app skulle integrera de livsmedelsrelaterade funktionerna i LoseIt! och MyFitnessPal, blodsockermätningen av LibreLink, fitnessspårnings- och träningsråd från MyFitnessPal och GlucoseZone och peer support tillgängligt på sociala medier.
Min ultimata dröm är att kunna vinka min telefon över mat på en restaurang och omedelbart veta hur många kolhydrater som finns på min tallrik. (Apputvecklare, lyssnar du?)
Kontinuerliga glukosmonitorer
Efter att ha hört om CGM som dexcom och Medtronic från medlemmar i min supportgrupp frågade jag äntligen min läkare om dem. Ett stort fan av FreeStyle Libre, han sa att enheten hade gjort det möjligt för många av hans patienter med typ 2-diabetes att dramatiskt förbättra sin A1C.
FreeStyle Libre finns i två delar: sensorn och läsaren. Sensorn fäster på baksidan av armen. Du vinkar läsaren över sensorn för att få en blodsockermätning.
De flesta försäkringsplaner täcker att täcka en CGM om du inte tar insulin, så du kan behöva betala ur fickan. Läsaren är ett engångsköp - för mig kostade det $ 65 - men du behöver en ny sensor var 14: e dag. Jag kunde få två sensorer för $ 75. Din prissättning kan variera.
Att ha på sig en CGM har hittills fungerat bra för mig. Jag glömmer helt att jag bär det och jag älskar att ha tillgång till all information och diagram som den ger. Jag kollar mitt blodsocker mycket oftare och jag kan till och med läsa med telefonen.
Det största jag har lärt mig hittills? När jag lagar mat hemma spikar blodsockret snabbt och faller sedan ner igen inom en timme eller två. När jag äter ute, även när jag tror att jag gör bra matval, stiger mitt blodsocker och stannar i flera timmar.
Om du inte förstår varför din A1C är högre än du vill, kontrollera inte ditt blodsocker så ofta för att du hatar fingerpinnar eller precis som att analysera data, jag rekommenderar starkt ett CGM om det passar din budget.
Andra enheter och teknik
Annan teknik och enheter som du kanske tycker är användbara för diabeteshantering inkluderar medicinpennor, insulinpumpar och fitnessspårare.
Pennor tillåter injicerade mediciner att levereras bekvämt och exakt. Insulinpumpar levererar insulin 24 timmar om dygnet via en kateter införd under huden. Fitnessspårare är i grunden bärbara minidatorer som loggar hur mycket du rör dig under dagen. Några av dem övervakar din hjärtfrekvens och hur bra du sover också.
Takeaway
Du kan göra ditt oändliga typ 2-diabetesvetenskapsprojekt enklare genom att använda enheter och teknik som fungerar för dig. Var inte rädd för att prova nya saker. Du kanske bara hittar något som gör det enklare och mindre skrämmande att hantera ditt tillstånd.
Shelby Kinnaird, författare till The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers and The Pocket Carhydrate Counter Guide for Diabetes, publicerar recept och tips för människor som vill äta hälsosamt på Diabetic Foodie, en webbplats som ofta är stämplad med en "topp diabetesblogg" -etikett. Shelby är en passionerad diabetesförespråkare som gillar att göra sin röst hörd i Washington, DC och hon leder två DiabetesSisters-stödgrupper i Richmond, Virginia. Hon har lyckats hantera sin typ 2-diabetes sedan 1999.
