Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Återkallelse av metformin förlängd frisättningI maj 2020 rekommenderade Food and Drug Administration (FDA) att vissa tillverkare av metformin förlängd frisättning tar bort några av sina tabletter från den amerikanska marknaden. Detta beror på att en oacceptabel nivå av ett troligt cancerframkallande ämne (cancerframkallande medel) hittades i vissa metformintabletter med förlängd frisättning. Om du för närvarande tar detta läkemedel, kontakta din vårdgivare. De kommer att ge råd om du ska fortsätta att ta din medicin eller om du behöver ett nytt recept.
04:30
Jag vaknar från en dröm om att blodsockret är lågt. Det här är väldigt konstigt eftersom mitt blodsocker lyckligtvis aldrig blir lågt. Jag står upp och testar bara för att vara säker - det är bra.
Medan jag är uppe tar jag min sköldkörtelmedicin eftersom den måste tas minst en timme före frukost. Jag går tillbaka till sängen och hoppas att jag kan få lite mer sömn.
05:15
Efter att ha legat vaken i sängen i 45 minuter inser jag att sömnen är över för natten. Jag står tyst upp så att jag inte stör min man och tar min 5-minuters journal från nattduksbordet.
Medan jag väntar på att vatten ska koka för te skriver jag i min dagbok. Jag listar tre saker som jag är tacksam för och tre saker som skulle göra min dag bra. Stress kan höja blodsockernivån, så det är mycket viktigt att hantera det. Jag har tyckt att journalföring är ett bra sätt att rensa negativitet och fokusera på det positiva.
Jag brygger en kopp grönt te, gör min att göra-lista för dagen och börjar rensa via e-post.
06:00.
Jag kontrollerar mitt blodsocker igen: det har ökat 16 poäng och jag har inte ens ätit någonting! Det är så trevligt att äntligen ha fått en FreeStyle Libre kontinuerlig glukosmonitor (CGM). Det finns inget sätt att jag skulle kontrollera mitt blodsocker så ofta om jag var tvungen att gräva ut en mätare och remsor och göra en fingerstick.
Nu kan jag läsa helt enkelt genom att vifta med telefonen över armen! Försäkringen täcker vanligtvis inte CGM för personer med typ 2 om de inte använder insulin - åtminstone var det fallet för mig. Jag bestämde mig för att bita på den ekonomiska punkten och få en ändå. Jag är så glad att jag gjorde det.
Jag kan hantera blodsockret mer konsekvent nu och jag ser tydligt effekterna av allt jag äter och all träning jag gör. Jag tror att alla som har diagnosen diabetes eller till och med prediabetes borde ha tillgång till denna teknik.
Nu är det dags för första frukosten: keso, hallon, valnötter, pumpafrön och ett strö kanel. Det är totalt 13 gram kolhydrater. Jag tar mitt morgonpillerregime med metformin, vitamin D3, lågdosaspirin, pravastatin, C-vitamin och probiotikum.
06:45
Det här är min kreativa tid. Jag skriver och implementerar Pomodoro-tekniken, ett tidshanteringssystem med en stor följd online och av. Det hjälper mig att hålla mitt ”typ A” jag inte sitta för länge. "Att sitta är den nya rökningen", säger de!
Varje gång jag stannar vid skrivbordet ber jag Siri att ställa in en timer på 25 minuter. När timern går av går jag upp och rör mig i fem minuter. Jag kanske sträcker mina täta hamstrings. Jag kan kanske jogga runt ön i mitt kök. Jag kanske tränar träd för att förbättra min balans.
Det viktiga är att jag rör mig på något sätt i fem minuter. I slutet av dagen har jag fått mycket träning! Att vara fysiskt aktiv hjälper mig verkligen att hålla blodsockret inom räckhåll.
8:30
Det har gått ungefär två timmar sedan jag åt, så jag kontrollerar blodsockret. Sedan jobbar jag med läxor för min videoredigeringskurs. Forskning har visat en potentiell koppling mellan diabetes och demens, så jag försöker fortsätta lära mig nya saker för att hålla min hjärna aktiv.
09:30
Nu är det dags att duscha och äta en andra frukost. Idag är en yogadag, så mitt matschema är ovanligt.
Min man och jag tar en yogakurs kl 14 och vår lärare rekommenderar att du inte äter något fyra timmar tidigare. Så vi äter en frukost tidigt och en annan runt klockan 10.
Idag är det ett frukostfarrorecept från min nya kokbok, Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers, plus blåbär och ett hårdkokt ägg. Det är 32 gram kolhydrater. Jag gillar att ta med en fullkorn med min andra frukost eftersom jag vet att den kommer att hålla mig tills jag kan äta igen.
10:15
Min andra frukost avbryts av en klient med en kris. Jag gör en ny kopp grönt te och äter slut vid mitt skrivbord. Detta är inte perfekt. Jag föredrar mycket att sitta vid köksbordet när jag äter och njuta av en konversation med min man.
11:00 förmiddag.
Kris avvärjd.
Eftersom jag vet att min man och jag kommer hem från yoga hungriga, vill jag antingen avfyra långkokaren eller göra något i förväg som vi snabbt kan värma upp när vi kommer hem. Jag har upptäckt att om vi har en plan är vi mindre frestade att äta ute (och göra dåliga val).
Idag gör jag laxchowder. Jag lagar laxen och gör soppbotten. När vi kommer tillbaka är allt jag behöver göra att sätta ihop allt och värma upp det. Medan allt kockar, checkar jag in med diabetes online community (DOC) på sociala medier.
13:15
Jag skannar blodsockret och sedan går min man och jag till yogakurs. Vi tränar med Al från SoCoYo (Southern Comfort Yoga) där vi fokuserar på höfter (ouch!) I 90 minuter och kör sedan hem.
Yoga erbjuder många potentiella fördelar för personer med diabetes, inklusive stresshantering och förstärkning av träning. Det är också ett utmärkt sätt att arbeta för att förbättra flexibilitet och balans.
Efter 40 minuter är det lite körning, men Al's klass är värt det. Namaste, ni alla.
16:30
Vi kommer hem och är, förutsägbart, svältande. Lax chowder till undsättning vid 31 gram kolhydrater. Jag tar också min andra dagliga dos av metformin. (Om det hade varit tisdag skulle jag också ha tagit min Trulicity-injektion varje vecka.)
17:00
Det är dags att ta fram en agenda för mitt DiabetesSisters supportgruppsmöte ikväll. Vi har startat vårt eget bibliotek med diabetesböcker och jag måste komma på ett system för att checka in och ut dem. Jag är glad över att kunna dela böcker med gruppen om näring, graviditet, räkning av kolhydrater, måltidsplanering, diabetesutbrändhet och mer.
18:30
Jag åker till ett lokalt bibliotek för vårt månatliga DiabetesSisters-möte. Kvällens ämne är bemyndigande och att vara VD för din egen vård. Vädret är regnigt och eländigt, så jag antar att valdeltagandet blir lågt.
20.45
Jag har äntligen kommit hem för att stanna! Det är dags att besöka lite med vår husgäst från Kanada och ta ett lätt mellanmål med 15 gram kolhydrater. Det är en kamp att hålla ögonen öppna med tanke på hur tidigt jag stod upp.
21:30
Jag kontrollerar blodsockret och gör mig redo för sängen. Jag gör en ny runda i 5-minutersjournalen med tre fantastiska saker som hände under dagen och en sak som jag kunde ha gjort för att göra dagen ännu bättre. Jag förväntar mig att somna så snart mitt huvud träffar kudden. Godnatt.
Shelby Kinnaird, författare till Diabeteskokboken för elektriska tryckkokare och Pocket Carhydrat Counter Guide för diabetes, publicerar recept och tips för människor som vill äta hälsosamt på Diabetisk matälskare, en webbplats som ofta är stämplad med en "toppdiabetesblogg" -etikett. Shelby är en passionerad diabetesförespråkare som gillar att göra sin röst hörd i Washington, D.C., och hon leder två DiabetesSisters stödgrupper i Richmond, Virginia. Hon har lyckats hantera sin typ 2-diabetes sedan 1999.
