Känns det som att cannabis inte fungerar för dig som det brukade? Du kanske har en hög tolerans.
Tolerans avser din kropps process att vänja sig vid cannabis, vilket kan leda till svagare effekter.
Med andra ord måste du inta mer för att få samma effekter som du en gång gjorde. Detta kan vara särskilt problematiskt om du använder cannabis av medicinska skäl.
Lyckligtvis är det ganska enkelt att återställa din tolerans.
Först, här är en titt på hur tolerans utvecklas
Cannabistolerans utvecklas när du använder det regelbundet.
Tetrahydrocannabinol (THC) är den psykoaktiva föreningen i cannabis. Det fungerar genom att påverka cannabinoid typ 1 (CB1) receptorer i hjärnan.
Om du intar THC ofta minskar dina CB1-receptorer över tiden. Detta innebär att samma mängd THC inte påverkar CB1-receptorerna på samma sätt, vilket resulterar i minskade effekter.
Det finns ingen strikt tidslinje för hur tolerans utvecklas. Det beror på en rad faktorer, inklusive:
- hur ofta du använder cannabis
- hur stark cannabis är
- din personliga biologi
Överväg att ta en T-paus
Ett av de vanligaste sätten att sänka din cannabistolerans är att ta en paus från att använda cannabis. Dessa kallas ofta "T-pauser."
Forskning visar att THC kan tömma dina CB1-receptorer, men de kan återhämta sig över tiden och återgå till sina tidigare nivåer.
Längden på din T-paus är upp till dig.Det finns inga fasta uppgifter om exakt hur lång tid det tar för CB1-receptorer att återhämta sig, så du måste experimentera lite.
Vissa människor tycker att några dagar gör tricket. De flesta onlineforum rekommenderar att två veckor är den perfekta tidsramen.
Andra saker att prova
Om du använder cannabis av medicinska skäl kanske det inte är möjligt att ta en T-paus. Det finns några andra strategier du kan prova.
Använd cannabisprodukter med ett högre förhållande mellan CBD och THC
Cannabidiol (CBD) är en annan kemikalie som finns i cannabis. Det verkar inte leda till utarmning av CB1-receptorer, vilket betyder att det inte får dig att utveckla tolerans som THC gör.
CBD ger dig inte en "hög", men det verkar ha flera potentiella hälsofördelar, såsom att minska smärta och inflammation.
På många apotek kan du hitta produkter som sträcker sig från ett 1-till-1-förhållande till så högt som 16-till-1.
Kontrollera dina doser tätt
Ju mindre cannabis du använder, desto mindre är det troligt att du utvecklar en tolerans. Använd det minsta du behöver för att känna dig bekväm och försök att inte överdriva.
Använd cannabis mindre ofta
Använd om möjligt cannabis mindre ofta. Detta kan hjälpa till att både återställa din tolerans och förhindra att den kommer tillbaka igen i framtiden.
Var beredd på potentiella abstinenssymptom
Många människor som har utvecklat en hög tolerans genomgår cannabisuttag när de tar en T-paus eller använder mindre cannabis än vanligt.
Cannabisuttag är inte nödvändigtvis lika intensivt som uttag från alkohol eller andra ämnen, men det kan fortfarande vara ganska obekvämt.
Du kan uppleva:
- humörsvängningar
- Trötthet
- huvudvärk
- kognitiv försämring
- minskad aptit
- magproblem, inklusive illamående
- sömnlöshet
- intensiva, levande drömmar
För att hjälpa till med dessa symtom, se till att få mycket hydrering och vila. Du kan också prova att använda receptfria läkemedel för att hantera huvudvärk och illamående.
Träning och frisk luft kan hjälpa dig att känna dig vaken och minska eventuella nedgångar i ditt humör.
Abstinenssymptomen kan göra det frestande att fortsätta använda cannabis. För att hålla dig själv ansvarig, berätta för dina nära och kära att du tar en paus.
Medan symtomen är obekväma är den goda nyheten att abstinenssymptom för cannabis vanligtvis bara varar i 72 timmar.
Hur man förhindrar att det händer igen
När du har återställt din tolerans, tänk på följande för att hålla din tolerans i schack framåt:
- Använd produkter med lägre THC. Eftersom det är THC som leder till utarmning av dina CB1-receptorer är det klokt att välja produkter som är lite lägre i THC.
- Använd inte cannabis för ofta. Ju mer du använder den, desto högre blir din tolerans, så försök att bara använda den ibland eller efter behov.
- Använd en lägre dos. Försök att konsumera mindre cannabis åt gången och försök vänta lite längre innan du doserar om.
- Använd CBD istället. Du kanske vill överväga att prova endast CBD-produkter om du vill skörda de potentiella hälsofördelarna med cannabis. THC har dock vissa fördelar som CBD inte verkar ha, så den här omkopplaren är inte genomförbar för alla.
Tänk på att tolerans kan vara oundviklig för vissa människor. Om du upptäcker att du är benägen att utveckla en hög tolerans, överväg att komma med en plan för att ta regelbundna T-pauser efter behov.
Poängen
Det är ganska normalt att utveckla en tolerans mot cannabis om du använder det ofta. I de flesta fall återställer du din tolerans om du tar en T-paus i en vecka eller två.
Om det inte är ett alternativ kan du överväga att byta till produkter som har lägre THC eller minska din cannabiskonsumtion.
Tänk på att cannabistolerans ibland kan vara ett tecken på cannabisanvändningsstörning. Om du är orolig för din cannabisanvändning har du alternativ:
- Ha ett öppet och ärligt samtal med din vårdgivare.
- Ring SAMHSA: s nationella hjälplinje på 800-662-HELP, eller använd deras online-behandlingsplats.
- Hitta en supportgrupp genom Support Group Project.
Sian Ferguson är en frilansande författare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författare täcker frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå henne på Twitter.
