Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Begreppet blodtypsdiet framställdes ursprungligen av den naturläkare Dr. Peter J. D'Adamo i sin bok "Ät rätt 4 din typ." Han hävdar att olika blodtyper utvecklades vid olika punkter i vår genetiska historia och att din blodgrupp skulle avgöra vad du äter och hur du tränar.
Blodtypsdieter är ett system för att äta som kategoriserar livsmedel som fördelaktiga, neutrala eller skadliga. Det är baserat på en persons blodtyp och andra faktorer.
D'Adamo hävdar att livsmedel som är skadliga för din blodgrupp orsakar en agglutinationsreaktion. Detta får blodkroppar att hålla ihop, vilket ökar risken för sjukdom.
Läs vidare för att lära dig mer om denna diet och D'Adamos påståenden.
Äta mat baserat på blodtyp
Blodtypsdieten kräver en behandling som kallas överensstämmelse. Detta hänvisar till att äta "fördelar". Fördelar väljs för varje blodgrupp, baserat på lektiner eller molekyler, som maten innehåller.
På denna diet definieras människor som "sekreterare" eller "icke sekretorer." Dessa termer avser en individs förmåga att utsöndra blodtypantigener i kroppsvätskor. Vad du äter är delvis baserat på din sekreterarstatus. Det är därför dieten är känd som en individuell plan.
Matförhållanden tillhandahålls också för varje blodtypsgrupp. Dessa är vidare uppdelade i förhållanden som särskilt rekommenderas för människor av afrikansk, kaukasisk och asiatisk härkomst. Kosttillskott rekommenderas för blodtypsdieter som säljs på D'Adamos webbplats.
Teoretiskt ursprung av blodtyper
Enligt Dr. D'Adamo blev den A-positiva blodtypen utbredd under de första åren av jordbruksåldern. Han teoretiserar det är därför människor med denna blodgrupp lätt kan smälta grönsaker och kolhydrater, men har svårt att smälta animaliskt protein och fett.
Den A-positiva blodtypsdieten är främst vegetarisk. D'Adamo tror att människor med denna blodgrupp har mindre än robust immunförsvar och är benägna att ångest. Hans dietplan lovar:
- viktminskning
- mindre sjukdom
- mer energi
- bättre matsmältning
Som med alla dieter kan människor prova denna plan för att gå ner i vikt eller för andra hälsofördelar. Viktminskning och sänkt kolesterol har rapporterats av personer som har provat denna diet. Det finns dock inga bevis för att teorin bakom denna diet orsakade dessa resultat.
Liksom många andra matplaner betonar denna plan undvikande av:
- halvfabrikat
- livsmedel med mycket socker
- enkla kolhydrater
Dessa dietåtgärder är kända för att gynna allas hälsa, oavsett blodtyp.
Vad man ska äta på den A-positiva blodtypsdieten
D'Adamo rekommenderar människor på A-positiva blodtypsdiet att äta en ekologisk, vegetarisk eller nästan vegetarisk matplan. Mat att äta inkluderar:
- sojaprotein, såsom tofu
- vissa korn, såsom spelt, korkat korn och groddbröd
- valnötter, pumpafrön och jordnötter
- olivolja
- vissa frukter, såsom blåbär och fläderbär
- vissa sorters bönor och baljväxter
- vissa grönsaker, särskilt mörka bladgrönsaker, som grönkål, schweizisk chard och spenat
- vitlök och lök
- kallvattenfisk, såsom sardiner och lax
- begränsade mängder kyckling och kalkon
- grönt te
- ingefära
Kosten rekommenderar att man äter protein i början av dagen. Konserverade sardiner eller en smoothie gjord med silke tofu och getmjölk kan vara ett bra alternativ.
Begränsade mängder animaliskt protein, såsom kalkon och ägg, är tillåtna i denna dietplan. De kan ätas till frukost. Grönsaker, frukt och tillåtna korn kan ätas vid vilken måltid som helst.
Vad man ska undvika vid den A-positiva blodtypsdieten
Listan över livsmedel som människor med A-positivt blod bör undvika är extremt omfattande. Det inkluderar, men är inte begränsat till:
- nötkött
- fläsk
- lamm
- komjölk
- potatis, yams och sötpotatis
- vissa grönsaker, som kål, aubergine, tomater, paprika och svamp
- limabönor
- vissa frukter, såsom meloner, apelsiner, jordgubbar och mango
- andra fjäderfän än kyckling och kalkon, som anka
- hjortkött
- fisk, såsom blåfisk, barracuda, kolja, sill och havskatt
- vissa spannmål och spannmålsprodukter, såsom vetekli, multikornbröd och durumvete
- raffinerat socker
- raffinerade kolhydrater, såsom vitt mjöl och vitt bröd
- andra oljor än olivolja
- konstgjorda ingredienser
- de flesta kryddor
Fungerar blodtypsdieten?
Det finns inga vetenskapliga bevis för att denna diet fungerar eller att den lindrar specifika hälsotillstånd. Medicinska tillstånd som D'Adamo-staterna är associerade med denna blodgrupp inkluderar:
- cancer
- diabetes
- ångeststörningar
- hjärt-kärlsjukdom
Det har undersökts om blodtyper riskerar att utveckla vissa tillstånd. En stor studie från 2012 fann att icke-O-blodgrupper, inklusive typ A-blod, var förknippade med en högre risk för kranskärlssjukdom. En studie från 2015 fann att typ A-blodgruppen hade en ökad risk för typ 2-diabetes. Mer forskning behövs för att förstå varför.
En studie från 2014 visade att efterlevnad av den A-positiva blodtypsdieten kan ge fördelar, såsom:
- minskat kroppsmassindex (BMI)
- blodtryck
- serum triglycerider
- kolesterol
Dessa fördelar sågs emellertid inte påverkas av eller förknippas med deltagarnas blodtyper.
Vilka är riskerna?
Även om det inte finns några specifika hälsorisker förknippade med denna diet, är det mycket begränsande och svårt att följa. Det är viktigt att alla som strävar efter att följa denna ätplan ser till att de får bredbaserad näring från ett brett utbud av livsmedel, inklusive proteinkällor.
Takeaway
Blodgruppsdieter kan ge viktminskning och andra positiva resultat eftersom de är mycket begränsande. De eliminerar också livsmedel som är kända för att påverka hälsan negativt.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis som kopplar en persons blodtyp till deras behov av att undvika eller äta specifika livsmedel.
Om du bestämmer dig för att följa denna plan, se till att äta så många olika livsmedel som möjligt så att du får tillräckligt med näring. Du kan också prata med din läkare om din individuella risk att utveckla sjukdom. De kan hjälpa dig att göra livsstilsförändringar för att säkerställa att du lever ditt hälsosammaste liv.
Köp boken “Eat Right 4 Your Type” online.
