Vad orsakar samtidig smärta i nacken och axlarna, och hur behandlar jag det?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Samtidig smärta i nacke och axel är vanligt och är vanligtvis resultatet av en ansträngning eller vrickning.

Smärta kan variera från mild till mycket svår och kan inkludera:

• stickningar
• skytte smärta
• styvhet
• domningar
• spasmer
• ömhet

I vissa fall kan nack- och axelsmärta vara ett tecken på hjärtinfarkt eller stroke. Dessa är allvarliga medicinska nödsituationer som kräver omedelbar hjälp.

Sällan kan det orsakas av gallsten och vissa cancerformer.

Nack- och axelvärk orsakar

De flesta smärta i nacke och axlar beror på förstuvning och påfrestningar från sport, överansträngning eller felaktig hållning.

Mjukvävnadsskador

Nacksmärta och axelvärk beror ofta på att mjukvävnaden skadas. Mjuk vävnad inkluderar dina muskler, senor och ledband. Termen används för att skilja den från den hårda vävnaden i ben och brosk.

Mjukvävnadsskador kan orsaka många typer av smärta, inklusive:

• styvhet
• huvudvärk
• muskelryckningar

Rotator manschett riva

Rotator manschetten är en grupp av fyra senor som håller din överarm (humerus) i axelbladet.

En rotator manschett riva kan orsakas av en enstaka skada (såsom ett fall) eller av upprepad stress över tiden, vilket kan vara vanligt i sporter som kräver mycket arm- och axelanvändning.

Åldrande kan också bidra till att rotator manschetten tårar. Minskad blodtillförsel kan sakta ner kroppens naturliga förmåga att reparera skador. Och bensporer kan bildas vid fogen och skadar rotatorns manschett senor.

En plötslig tår orsakar vanligtvis intensiv smärta i axeln och omedelbar svaghet i överarmen.

Tårar på grund av repetitiv användning kan orsaka axelsmärta och armsvaghet över tiden. Aktiviteter som kräver att du når upp eller bakom, som att kamma håret, kan bli smärtsamma.

Pisksnärt

Whiplash är rivning av muskler, senor och ledband i nacken från en plötslig rörelse i nacken. Det inträffar vanligtvis vid en automatisk kollision.

Andra vanliga orsaker är:

• kontakta sport
• skakas
• faller
• ett slag mot huvudet

Symtom kan ta 24 timmar eller längre innan de visas:

• nacksmärta och stelhet
• huvudvärk
• yrsel
• suddig syn
• konstant trötthet

De flesta återhämtar sig helt inom tre månader, men vissa kan ha kronisk smärta och huvudvärk i flera år efteråt.

Cervikal spondylos (cervikal artros)

Cervikal spondylos är namnet på åldersrelaterat slitage på ryggradsskivorna i nacken. Det är ett mycket vanligt tillstånd som drabbar mer än 85 procent av personer över 60 år.

Din ryggrad består av beniga segment som kallas ryggkotor. Mellan varje ryggkotor finns mjukt material som kallas skivor.

När du åldras tappar dina skivor vatteninnehållet och blir styvare. Dina ryggkotor rör sig närmare varandra. Detta kan irritera foder i lederna i ett tillstånd som kallas cervikal artros.

Som en del av artrit kan du också utveckla bensporer.

Symtom på cervikal artros inkluderar vanligtvis nacksmärta och stelhet. I svårare fall kan det leda till en klämd nerv.

Klämd nerv (cervikal radikulopati)

En klämd nerv i nacken kan orsaka smärta som strålar ut mot axeln. Detta är också känt som cervikal radikulopati.

Cervikal radikulopati kommer oftast från förändringar i ryggraden på grund av åldrande eller skada.

Bensporer kan orsaka att nerverna kläms genom det ihåliga utrymmet i ryggkotorna. Om detta händer i din nacke kan det orsaka en klämd nerv.

Symtom inkluderar:

• stickningar eller domningar i fingrarna eller handen
• svaghet i musklerna i din arm, axel eller hand

Diskbråck

När livmoderhalsskivor krymper kommer ryggkotorna närmare varandra och kan ibland leda till att en eller flera skivor skadas.

Om den mjuka inre delen av en skiva sticker ut genom dess hårdare utsida kallas den en halkad, herniated eller prolapsed skiva.

Symtom på en halkad eller hernierad skiva inkluderar:

• smärta
• domningar
• stickningar
• värkande
• en brännande känsla i nacken

Hållning och sovställning

Att hålla nacken i en besvärlig position under en längre tid kan leda till belastningar i musklerna och senorna i nacken och axlarna.

Några av de hållningar och aktiviteter som ofta bidrar till smärta i nacke och axlar är:

• sova på en för hög kudde eller en stapel kuddar
• slipa eller knyta tänderna på natten
• sitta vid en dator eller över en telefon med nacken spänd framåt eller lutad uppåt
• plötsligt ryck i nacken under träningen

Hjärtattack

Medan plötslig smärta i bröstet eller armarna kan vara ett tecken på hjärtinfarkt är smärta och domningar i nacke, rygg eller käke också symtom.

Medicinskt nödläge

Ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning om du känner plötslig smärta i nacken, ryggen eller käken som kommer på utan trauma.

Stabil kärlkramp

Smärta i axlar, nacke, rygg eller käke kan också vara ett symptom på stabil kärlkramp. Det inträffar när hjärtat inte får tillräckligt med syre på grund av en förträngning av kransartärerna.

Det finns vanligtvis smärta i mitten av bröstet, som kan spridas till vänster arm, axlar, nacke, rygg och käke.

Det bör diagnostiseras och behandlas omedelbart.

Stroke eller cervikal artär dissektion

Nacksmärta kan vara ett symptom på en allvarlig typ av stroke som kallas cervikal artär dissektion. Detta tillstånd är sällsynt men det är en av de vanligaste orsakerna till stroke hos personer under 50 år.

Symtom på stroke inkluderar:

• hängande i ansiktet
• arm domningar av svaghet
• svårigheter att prata eller otydligt tal
• synproblem
• svårigheter att gå

Medicinskt nödläge

Om du tror att du eller någon annan kan få en stroke, ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning.

Trasigt nyckelben (nyckelbenet)

Krabenbenet (nyckelbenet) är det lätt böjda benet längst upp på bröstet som sträcker sig från axelbladen till bröstkorgen.

Nyckelbenfrakturer uppstår ofta när du faller på din utsträckta arm.

Tecken på ett trasigt nyckelben inkluderar:

• intensiv smärta
• en oförmåga att lyfta armen
• en hängande axel
• blåmärken, svullnad och ömhet

Trasigt axelblad (skulderblad)

Axelbladet (scapula) är det stora, triangulära benet som förbinder din överarm med kragbenet.

Scapula-frakturer kan inträffa vid stora kollisionsskador såsom motorcykel- eller motorfordons kollisioner.

Symtom inkluderar intensiv smärta när du rör dig armen och svullnad på baksidan av axeln.

Fryst axel (självhäftande kapselit)

Fryst axel är ett tillstånd där det blir allt svårare och smärtsammare att flytta axeln. Människor mellan 40 och 60 år och personer med diabetes löper störst risk.

Orsaken är inte känd.

Huvudsymptom på frusen axel är en tråkig eller värkande smärta som vanligtvis ligger över den yttre axeln och ibland överarmen.

Axel tendinit eller bursit

Senor är starka fibrer som fäster muskler i benet. Bursa är vätskefyllda säckar som förhindrar friktion i lederna.

Inflammation i senor (tendinit) och bursa (bursit) är vanliga orsaker till axelsmärta, men smärta kan förekomma var som helst inflammation uppstår.

Senor och bursa runt din rotator manschett är särskilt utsatta för inflammation som orsakar smärta och stelhet runt axeln.

Axelavskiljning

Axelavskiljning är en skada på leden där kragbenet möter den högsta punkten (akromion) på ditt axelblad. Leden kallas acromioclavicular (AC) -fogen.

Skada på AC-leden sker ofta när du faller direkt på axeln. Svårighetsgrad kan sträcka sig från en mindre vrickning till en fullständig separation som visar en stor stöta eller utbuktning ovanför axeln.

Smärta kan uppstå i de omgivande områdena.

Axel- och nacksmärta

På grund av den nära anslutningen av nerverna som betjänar dem, misstas axel- och nacksmärta ofta för varandra.

Du kan känna smärta i axeln som faktiskt kommer från nacken och vice versa. Detta kallas refererad smärta.

Några av symtomen på hänvisad smärta från nacken inkluderar:

• stickande, brinnande eller el-liknande stickande smärta
• smärta som strålar ut i axelbladet, armbågen och handen
• smärta som strålar ner i armen när du vrider nacken
• smärta som lindras när du stöder nacken

Gallsten eller förstorad gallblåsa

Smärta i höger axel kan vara ett tecken på att en gallsten blockerar en kanal i gallblåsan. Du kan också känna smärta i ryggen mellan axelbladen. Smärtan kan vara plötslig och skarp.

Du kanske eller inte känner de vanligaste symptomen på gallsten eller gallblåsinflammation. Dessa är:

• plötslig smärta i övre högra buken
• smärta i magen, under bröstbenet
• illamående eller kräkningar

Cancer

I vissa fall kan ihållande nacksmärta vara ett symptom på huvud- eller halscancer.

De vanligaste orsakerna till huvud- och halscancer är överdriven användning av alkohol och tobak. Dessa står för cirka 75 procent av fallen.

Hänvisad smärta i axeln kan också vara ett symptom på lungcancer.

Smärta på ena sidan av nacken och axelvärk

Smärta uppträder ofta på ena sidan av nacken. Detta beror vanligtvis på stammar eller stukningar som har inträffat på den sidan eller på grund av en dålig sovställning.

Högerhänta personer kan vara mer benägna att tänja på höger nacke eller axel.

Smärta specifikt i höger axel kan vara ett tecken på gallsten eller en inflammerad gallblåsan.

Nack- och axelvärk med huvudvärk

Muskelspänningar i nacken är en mycket vanlig orsak till spänningshuvudvärk.

Detta är en typ av refererad smärta som kallas cervikogen huvudvärk.

Cervikogen huvudvärk kan kännas som migrän. Symtom inkluderar:

• smärta på ena sidan av huvudet eller ansiktet
• stel nacke och huvudvärk efter vissa nackrörelser
• smärta runt ögonen

Behandling av nacke och axelsmärta hemma

Om din nacke och axelvärk är mild, kan du hjälpa till att lindra smärtan med hemmet. För allvarligare symtom, kontakta läkare.

Prova några av följande tips och förebyggande metoder hemma:

• Ta en paus från sport eller andra aktiviteter som kan förvärra området.
• Använd ett ispaket på området de första tre dagarna efter att smärtan börjar. Förpacka ispaketet i en handduk och använd den i upp till 20 minuter, 5 gånger om dagen. Detta hjälper till att minska svullnad.
• Applicera värme med en värmepanna eller varm kompress.
• Ta OTC-smärtstillande medel.
• Använd ett smärtstillande axelband för att minska svullnad och smärta. Kolla in dem online.
• Massera försiktigt nacke- och axelområdet.
• Använd en OTC-smärtlindrande lokal kräm. Få lite här.

Övningar i nacke och axlar

Prova dessa sträckor och övningar för att lindra smärta i nacke och axlar. Dessa är mjuka rörelser och sträcker sig för styvhet.

Om din smärta är svårare eller ökar med övningarna, stoppa dem och kontakta läkare.

En läkare kan också hänvisa dig till en fysioterapeut som kan arbeta på din mjukvävnad och muskler för att lindra smärtan. Terapeuten kan ge dig en hemövningsrutin skräddarsydd efter dina behov. Detta hjälper till att stärka nacken och axlarna för att förhindra framtida skador.

Halsen sträcker sig

Utför följande sträckor som tre eller fyra kretsar åt gången:

1. Sitt i en avslappnad position.
2. Luta huvudet framåt och berör hakan mot bröstet och håll den positionen i 5 till 10 sekunder.
3. Luta långsamt huvudet rakt bakåt och titta upp i taket. Håll den i 5 till 10 sekunder.
4. Luta huvudet åt höger, som om du riktar örat mot axeln. Håll axeln avslappnad och håll positionen i 5 till 10 sekunder.
5. Upprepa rörelsen på vänster sida.
6. Vrid huvudet försiktigt åt höger, som om du tittar över axeln. Håll huvudet där i 5 till 10 sekunder.
7. Upprepa rörelsen på motsatt sida.

Levator scapula stretch

Levator scapula muskeln finns på sidan och baksidan av nacken, på varje sida. Det lyfter upp skulderbenet som förbinder din överarm och krageben.

Att sträcka:

1. Stå med din sida vänd mot en vägg och böj armen upp vid armbågen och bilda en rät vinkel.
2. Vrid huvudet mot motsatt sida och böj huvudet tills du känner en mild sträcka i nacken och ryggen. Håll i 5 till 10 sekunder.
3. Upprepa med den andra sidan.

Axelsträckning

1. Stå i en dörröppning, med båda armarna böjda i armbågen i rät vinkel och händerna på dörrkarmen.
2. Luta dig framåt tills du känner en mild sträckning under kragebenet.
3. Håll i 5 till 10 sekunder.

Behandling av nacke och axelvärk

Behandling av nacke och axelvärk beror på den bakomliggande orsaken.

Hjärtinfarkt, stroke och andra allvarliga tillstånd inkluderar ofta akut behandling. För de flesta andra situationer kommer huskurer, sjukgymnastik och massage att förbättra.

Några av de allvarligare situationer som kan kräva kirurgisk behandling inkluderar:

Frakturer

Armband för att hålla din arm och axel på plats medan skadan läker är den första behandlingslinjen vid frakturer på axelbladet eller kragebenet.

Om operation krävs är den grundläggande proceduren att sätta ihop de trasiga ändarna på benet och fixera dem på plats för att förhindra att de rör sig när de läker.

Detta kan innebära insättning av plattor och skruvar under anestesi.

Rotator manschett riva

Icke-kirurgiska behandlingar är effektiva för cirka 80 procent av människor med tårar i rotator manschetten.

Om du har en betydande svaghet i axeln och dina symtom har varat 6 till 12 månader, kan din läkare föreslå operation.

Kirurgi för en sönderriven rotator manschett innebär vanligtvis att fästa de sönderrivna senorna på överarmbenet.

När ska jag träffa en läkare

Se en läkare om:

• ditt rörelseområde är begränsat
• du har betydande smärta
• du tror att du har en medicinsk nödsituation

Du kan få en muskel- eller senriva eller något mer allvarligt som behöver omedelbar behandling.

Du bör också träffa en läkare om smärtan kvarstår, förvärras eller återkommer efter att ha blivit bättre.

Diagnos av nacke och axlar

En läkare kommer att fysiskt undersöka dig och ta en medicinsk historia. De vill veta när din smärta började och vilka symtom du har.

Undersökningen kan innefatta ett armpressningstest för att bestämma smärtans ursprung.

De kan också testa ditt rörelseomfång genom att be dig att flytta armar, axlar och nacke. Läkaren kan då beställa ytterligare tester för att diagnostisera problemet.

Andra tester kan inkludera:

• blodprov
• Röntgen
• CT- och MR-skanningar
• elektromyografi (EMG), som använder elektroder för att mäta den elektriska aktiviteten i din muskelvävnad

Läkaren kan också beställa en ryggkran (ländryggspunktion) om de misstänker en infektion.

Förebyggande av nacke och axelvärk

Du kan hjälpa till att förhindra nacke och axelvärk genom att sitta och gå med rätt hållning och ändra dina dagliga rörelser för att undvika stress på nacken eller axlarna.

Öva på god hållning

För att kontrollera om du har god hållning:

• Stå med ryggen mot väggen. Rikta in dina axlar, höfter och klackar mot väggen.
• Flytta dina handflator mot väggen så högt du kan och sedan neråt.
• Upprepa tio gånger och gå sedan framåt.

Detta ska hjälpa dig att stå och sitta rakt.

Sträck och träna

Skapa en stretching rutin som slappnar av i nacken, axlarna och ryggen. Använd övningarna som nämns ovan eller fråga din läkare. De kan ha utskrifter att dela med dig.

Det är viktigt att du har god form när du tränar så att du inte drar eller spänner en muskel, sena eller ligament.

Flytta runt

Om du sitter hela dagen, se till att du går upp var 30: e minut och går runt.

Arbetsplatsförändringar

Upprepade aktiviteter kan sätta stress på nacke och axlar. Ibland kan dessa aktiviteter inte undvikas, så sök hjälp för att minimera stressen.

Följ ergonomiska tips på arbetsplatsen för att bryta ur dåliga vanor:

• Om du har mycket telefon, skaffa ett headset. Använd inte nacke och axlar för att stödja telefonen.
• Sitt i en stol som stöder dig ordentligt.
• Ta ofta pauser.

Hämtmat

Hals- och axelvärk är vanligtvis ett resultat av stammar och stukningar från överansträngning eller dålig hållning.

Ibland försvinner smärtan på egen hand. Sträcknings- och förstärkningsövningar kan också behandla smärtan.

Ibland beror smärta på nacke och axlar på en fraktur i axelbenen. Smärtans svårighetsgrad kommer vanligtvis att varna dig om att du behöver söka medicinsk hjälp.

I mycket sällsynta fall kan det hänvisas smärta från orsaker som gallsten eller cancer.

Två nödsituationer - hjärtinfarkt och stroke - kan också orsaka plötslig nacke och axelvärk. Dessa måste behandlas omedelbart.

3 yogaställningar för Tech Neck