Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det är naturligt att vara mycket fokuserad på ditt barn under graviditeten - det känns ju som om det finns så mycket att lära sig innan de kommer! Din spänning (och kanske oro) för att träffa ditt barn kan vara alltödande.
Det finns oändliga lektioner som hjälper dig att förbereda dig för födelseprocessen och böcker i massor om att ta hand om ditt nyfödda. Men hur är det med hur du ska ta hand om det? själv efter att du har fött?
Snabbar du bara tillbaka till det normala mitt i sömnen, byta blöja och lära dig att mata en bebis? Inte vanligtvis. Det finns dock några enkla saker du kan göra för att göra din väg till återhämtning smidig.
Vad man kan förvänta sig efter förlossningen
Oavsett om du har en vaginal förlossning eller en C-sektion, kommer det att finnas en återhämtningsperiod för någon ny mamma. Och beroende på din ålder, hälsa och hur länge eller svårt ditt arbete var, kan denna återhämtning bli ganska snabb eller ta ett tag.
Ur en OB: s perspektiv kommer du att ha ett uppföljningsavtal ungefär 6 veckor efter födseln för att kolla in allt och rensa dig för de flesta aktiviteter (inklusive sex) - ja, 6 veckor är lång tid!
Under återhämtningsperioden kommer du att uppleva något eller alla av följande:
- Vaginal blödning. Kallas lochia, de flesta nya mammor upplever blödning i 1 till 2 veckor och sedan lättare blödning i flera dagar till en månad efter det.
- Stygn. Om du har en C-sektion får du ett snitt med stygn (eller häftklamrar eller lim). Om du levererar vaginalt kan du också ha stygn om du upplevt rivning eller haft en episiotomi.
- Svullnad och obehag. Du kommer att vara öm "där nere" i allt från 1 till 6 veckor.
- Ömma eller spruckna bröstvårtor. Om du ammar kan du uppleva detta en stund. Du kan också uppleva ömhet i bröstet när din mjölk kommer in och din mjölkförsörjning regleras.
- Fluktuerande hormoner. Det är helt normalt att ha några mycket höga och mycket låga nivåer under de första veckorna efter förlossningen.
Tips för återhämtning efter förlossningen
Allas återhämtning efter förlossningen ser annorlunda ut. För vissa känns det mycket lättare än att vara gravid, och för andra är det en mycket svår tid.
Det är helt normalt att känna att återhämtningen är antingen hårdare eller lättare än du förväntat dig. Några tips som hjälper dig att navigera den här gången är:
- Var tålmodig och snäll mot dig själv! Håll dina förväntningar låga och fokusera på vila och tid med din bebis.
- Fortsätt ta dina prenatala vitaminer, särskilt om du ammar.
- Få bra näring. Förbered hälsosamma frysmåltider, låt vänner sätta upp ett måltåg, använd en måltidsleverans eller ta upp vänner och familjemedlemmar på deras erbjudanden om att ta med mat.
- Betala ett husrengöringsmedel om du kan svänga det, eller låt familj och vänner hjälpa dig!
- Håll dig hydratiserad. Vatten är en nyckelaktör i din allmänna hälsa.
- Ta korta promenader när du börjar känna dig kapabel - det kommer att göra mycket för att öka ditt humör och påskynda din återhämtning.
- Följ upp din OB enligt schemat.
- Prata med någon! Din betydelsefulla andra, en mammavän, en barnmorska, en amningskonsult, din terapeut eller den du är bekväm med. Postpartum kan vara en knepig känsla känslomässigt och att prata med en stödjande person hjälper vanligtvis.
- Sov så mycket du kan. Du kommer snart tillbaka till din normala rutin, så känn dig inte skyldig att ta den återhämtningstid du behöver.
Hur vi valde dessa viktiga saker för återhämtning efter förlossningen
Att ha rätt utrustning till hands kan hjälpa till att lindra stress under postpartumperioden och kan göra dig betydligt bekvämare dagarna efter födseln.
För dessa val övervägde vi recensioner från nya mammor, personlig erfarenhet och varumärken vi känner till och litar på.
Läs vidare för några bästa mammafavoriter som kommer att hålla dig frisk och glad när du lär känna den nya lilla personen i ditt liv.
Prisguide
- $ = under $ 15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Föräldraskapets val för viktiga återhämtningar efter förlossningen
Frida mamma upp och ner Peri-flaska
Pris: $$
Medan många sjukhus skickar dig hem med en periflaska (bokstavligen en flaska för att spruta vatten på ditt perinealområde), är den här geniala flaskan från Frida Mom vinklad för att lättare nå ditt underrede och få fantastiska recensioner.
Sköljning med varmt vatten varje gång du går på toaletten hjälper dig att hålla dig ren och undviker irriterande ömtålig vävnad som redan har gått igenom mycket (du kommer antagligen inte att känna att du torkar ner där på åtminstone några dagar).
Soothic Sitz Bath
Pris: $$
Ett annat bra sätt att hjälpa till att läka dina lägre regioner efter att de har utfört födelsens maratonprest? Varma sitzbad, som kan främja läkning och minska smärta.
Du kan verkligen använda ditt badkar som ett sitzbad, men vissa kvinnor (särskilt om de hade stygn) tycker att det är smärtsamt att komma in och ut ur badkaret.
Denna badstol är dimensionerad för, som tillverkaren säger, "alla rumpor" och kan placeras precis ovanpå din toalett, vilket gör det mycket lättare att sitta på om du är obekväm.
Thena Sitz badblöt
Pris: $$
Magnesium och örter som rölleka, ringblomma och comfrey kan hjälpa till att lugna och läka ditt perinealområde efter förlossningen.
Många kvinnor finner stor lättnad från att göra ett eller två sitzbad varje dag med denna örtblandning.
Medline Perineal Cold Pack
Pris: $$$
Kallpaket är ett måste - på allvar.
Det kommer att bli viss svullnad och smärta eller obehag i dina nedre regioner efter födseln (det är bara inte lätt att trycka ett mänskligt huvud ut ur ett så litet område!), Men kalla förpackningar är mirakelarbetare när det gäller att minska smärta och svullnad.
Dessa engångsförpackningar fungerar också som en absorberande kudde, eftersom du kan ha blödningar också. Om du hellre vill göra dessa hemma, kolla in vår guide till kuddar.
Frida Mom Perineal Comfort Donut Kudde
Pris: $$$
Jag varnade för att det nya mammas liv innebar mycket att sitta och mata barnet, men ingen nämnde att sittande kan skada en vecka eller två. Uhhh ... Vad?!
Om du upplevt rivning, haft en episiotomi eller bara har mycket av smärta efter förlossningen är dessa munkdynor en livräddare.
Denna mjuka munkdyna från FridaBaby gör att du kan sitta medan du tar lite tryck från känsliga områden. Vissa sjukhus erbjuder en engångsversion av denna kudde, så du kan alltid fråga ditt sjukhus vad de ger till nya mammor för vård efter förlossningen.
Earth Mama Organic Nipple Butter
Pris: $
Detta bröstvårtssmör från Earth Mama Organics är tillverkat med 100 procent USDA-certifierat organiskt och GMO-fritt sheasmör, bivax, kakaosmör, olivolja och kalendula-fröextrakt.
Moms älskar att det inte är klibbigt, inte har en gunky konsistens och eftersom det är märkt säkert för intag, torkar de flesta inte av det innan amning. Det är ytterligare en av våra Holy Grail-produkter för nya ammande mammor.
Solimo tjocka maxikuddar med Flexi-Wings
Pris: $ (säljs i förpackningar om 20)
Ja, vi är "där nere" igen. Du kommer troligen att få blödning (som en tung period) under några dagar eller veckor efter förlossningen, oavsett om du har en vaginal förlossning eller C-sektion.
Medan du förmodligen får några ginorma dynor från sjukhuset, är det vanligtvis en bra idé att ha ett paket till hands hemma. Du kan inte placera någonting (som en kopp eller tampong) i slidan i 6 veckor efter förlossningen, så dessa mega-absorberare är vad du behöver.
Frida mamma disponibel underkläder för födseln
Pris: $$
Eftersom du kanske inte vill förstöra dina underkläder med blodfläckar, är engångsunderkläder en bra idé ett par veckor efter födseln.
Dessa är mjukare och håller dynorna på plats bättre än granny-trosorna du får på sjukhuset och har hög midja så att de inte trycker på snittet om du har en C-sektion.
Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
Pris: $$$
Dina bröst kan vara ömma och obekväma när din mjölkförsörjning regleras, så en mjuk och bekväm amnings-BH är ett måste. Det finns gott om ammande behåar med koppar och bygel som känns mer ”normala” när du är ute och reser, men en bekväm sömn-bh är bäst för de första dagarna och för natten.
Denna mjuka bomulls-BH från Kindred Bravely ger lite stöd, är bekväm nog att sova i och drar lätt åt sidan för att amma (inga klipp att röra med vid 2 på morgonen).
Minska tumlaren med halm
Pris: $$$
Att hålla sig hydratiserad är ett viktigt sätt att öka din återhämtning och behålla dina energinivåer när du fokuserar på din lilla.
Denna jätte tumlare (50 uns) hindrar dig från att behöva stå upp för påfyllning för ofta och kommer att hålla din dryck kall i timmar.
Pink Stork Postpartum Mood Support
Pris: $$$
Medan du definitivt borde prata med din OB-GYN eller barnmorska innan du tar någon typ av tillskott (särskilt om du ammar), svär många mammor vid detta växtbaserade tillskott för att hjälpa till att reglera deras humör efter förlossningen.
"Babyblues" är väldigt verkliga, och denna blandning av vitaminer och örter kan hjälpa till när dina hormoner regleras under veckorna och månaderna efter födseln.
Om du upptäcker att du har sorgliga eller hopplösa tankar som fortsätter utöver de första veckorna, kontakta din OB eller en mentalvårdspersonal.
MiraLAX Laxerande pulver
Pris: $$
Födseln själv, hormoner och smärtstillande medel är ett recept på förstoppning. Förstoppning + ömt underrede = inget roligt.
Din läkare kan ge dig en receptbelagd avföringsmjukgörare eller kan rekommendera en mild över-the-counter avföringsmjukgörare som MiraLAX. Du vill börja ta det direkt och fortsätta i en vecka eller två efter förlossningen tills ditt perinealområde är något läkt och dina tarmrörelser är regelbundna och mjuka.
Grundläggande vård Ibuprofen-tabletter
Pris: $
Do. Inte. Hoppa. Detta. Verkligen - om du får en läkare att göra det, ta bara ibuprofen var sjätte timme under de första dagarna (eller veckorna) för att ta bort kanten på svullnad och obehag.
Om du har några underliggande hälsotillstånd eller funderingar över att ta mediciner under amning, prata definitivt med din läkare.
Hämtmat
De tidiga dagarna med din bebis är dyrbara, och att ta hand om dig själv kan hjälpa dig att njuta av dem mer.
Du har just uppnått en stor prestation, och även om det kommer att finnas obehag när din kropp och ditt sinne återhämtar sig, finns det många resurser som hjälper dig att hålla dig bekväm när du läker och övergår till moderskap.
-help-me-grow-facial-hair.jpg)
.jpg)
-test.jpg)
-aid-weight-loss.jpg)