Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Ångest är din kropps naturliga svar på stress. Det är en känsla av rädsla eller oro över vad som kommer.Den första skoldagen, att gå till en anställningsintervju eller hålla ett tal kan få de flesta att känna sig rädda och nervösa.
Men om dina känslor av ångest är extrema, håller längre än sex månader och stör ditt liv kan du ha en ångeststörning.
Vad är ångestsyndrom?
Det är normalt att känna sig orolig för att flytta till en ny plats, börja ett nytt jobb eller ta ett test. Denna typ av ångest är obehaglig, men det kan motivera dig att arbeta hårdare och att göra ett bättre jobb. Vanlig ångest är en känsla som kommer och går, men stör inte din vardag.
Vid en ångestsyndrom kan känslan av rädsla vara med dig hela tiden. Det är intensivt och ibland försvagande.
Denna typ av ångest kan få dig att sluta göra saker du tycker om. I extrema fall kan det hindra dig från att komma in i en hiss, korsa gatan eller till och med lämna ditt hem. Om den lämnas obehandlad kommer ångesten att bli värre.
Ångeststörningar är den vanligaste formen av emotionell störning och kan drabba vem som helst i alla åldrar. Enligt American Psychiatric Association är kvinnor mer benägna än män att diagnostiseras med en ångestsyndrom.
Vilka typer av ångeststörningar?
Ångest är en viktig del av flera olika störningar. Dessa inkluderar:
- panikstörning: upplever återkommande panikattacker vid oväntade tider. En person med panikstörning kan leva i rädsla för nästa panikattack.
- fobi: överdriven rädsla för ett specifikt objekt, en situation eller aktivitet
- social ångestsyndrom: extrem rädsla för att bedömas av andra i sociala situationer
- tvångssyndrom: återkommande irrationella tankar som får dig att utföra specifika, upprepade beteenden
- separationsangst: rädsla för att vara hemma eller nära och kära
- sjukdomsangst: ångest för din hälsa (tidigare kallad hypokondri)
- posttraumatisk stressstörning (PTSD): ångest efter en traumatisk händelse
Vilka är symtomen på ångest?
Ångest känns annorlunda beroende på personen som upplever det. Känslor kan sträcka sig från fjärilar i magen till ett racinghjärta. Du kanske känner dig utom kontroll, som om det finns en koppling mellan ditt sinne och din kropp.
Andra sätt som människor upplever ångest inkluderar mardrömmar, panikattacker och smärtsamma tankar eller minnen som du inte kan kontrollera. Du kan ha en allmän känsla av rädsla och oro, eller du kan frukta en specifik plats eller händelse.
Symtom på allmän ångest inkluderar:
- ökad hjärtrytm
- snabb andning
- rastlöshet
- koncentrationsproblem
- svårigheter att somna
Dina ångestsymtom kan skilja sig helt från andras. Det är därför det är viktigt att känna till alla sätt som ångest kan presentera sig på. Läs om de många typerna av ångestsymtom du kan uppleva.
Vad är en ångestattack?
En ångestattack är en känsla av överväldigande oro, oro, nöd eller rädsla. För många människor bygger en ångestattack långsamt. Det kan förvärras när en stressande händelse närmar sig.
Ångestattacker kan variera kraftigt, och symtomen kan skilja sig mellan individer. Det beror på att de många symtomen på ångest inte händer för alla, och de kan förändras med tiden.
Vanliga symptom på en ångestattack inkluderar:
- svimning eller yrsel
- andnöd
- torr mun
- svettas
- frossa eller värmevallningar
- oro och oro
- rastlöshet
- ångest
- rädsla
- domningar eller stickningar
En panikattack och en ångestattack delar några vanliga symtom, men de är inte desamma. Lär dig mer om var och en så att du kan bestämma om dina symtom är resultatet av endera.
Vad orsakar ångest?
Forskare är inte säkra på den exakta orsaken till ångest. Men det är troligt att en kombination av faktorer spelar en roll. Dessa inkluderar genetiska och miljömässiga faktorer samt hjärnkemi.
Dessutom tror forskare att de områden i hjärnan som är ansvariga för att kontrollera rädsla kan påverkas.
Nuvarande forskning om ångest tar en djupare titt på de delar av hjärnan som är involverade i ångest. Lär dig mer om vad forskarna hittar.
Finns det tester som diagnostiserar ångest?
Ett enda test kan inte diagnostisera ångest. I stället kräver en ångestdiagnos en långvarig process av fysiska undersökningar, utvärderingar av psykisk hälsa och psykologiska frågeformulär.
Vissa läkare kan göra en fysisk undersökning, inklusive blod- eller urintester för att utesluta underliggande medicinska tillstånd som kan bidra till symtom du upplever.
Flera ångestprov och skalor används också för att hjälpa din läkare att bedöma nivån på ångest du upplever. Nå om vart och ett av dessa tester.
Vad är behandlingar för ångest?
När du har diagnostiserats med ångest kan du utforska behandlingsalternativ med din läkare. För vissa människor är medicinsk behandling inte nödvändig. Livsstilsförändringar kan räcka för att hantera symtomen.
I måttliga eller svåra fall kan behandlingen dock hjälpa dig att övervinna symtomen och leda ett mer hanterbart vardagsliv.
Behandling för ångest faller i två kategorier: psykoterapi och medicinering. Möte med en terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att lära dig verktyg att använda och strategier för att hantera ångest när det inträffar.
Läkemedel som vanligtvis används för att behandla ångest inkluderar antidepressiva medel och lugnande medel. De arbetar för att balansera hjärnans kemi, förhindra episoder av ångest och avvärja de allvarligaste symtomen på sjukdomen. Läs mer om ångestläkemedel och fördelarna och fördelarna med varje typ.
Vilka naturläkemedel används för ångest?
Livsstilsförändringar kan vara ett effektivt sätt att återuppleva en del av den stress och ångest du kan hantera varje dag. De flesta av de naturliga ”läkemedlen” består i att ta hand om din kropp, delta i hälsosamma aktiviteter och eliminera ohälsosamma.
Dessa inkluderar:
- få tillräckligt med sömn
- mediterar
- förblir aktiv och tränar
- äta en hälsosam kost
- förblir aktiv och tränar
- undvika alkohol
- undvika koffein
- sluta röka cigaretter
Om dessa livsstilsförändringar verkar vara ett positivt sätt att hjälpa dig att eliminera viss ångest, läs om hur var och en fungerar - plus, få fler bra idéer för att behandla ångest.
Ångest och depression
Om du har en ångest kan du också vara deprimerad. Även om ångest och depression kan uppstå separat, är det inte ovanligt att dessa till psykiska störningar händer tillsammans.
Ångest kan vara ett symptom på klinisk eller allvarlig depression. På samma sätt kan försämrade symtom på depression utlösas av en ångeststörning.
Symtom på båda tillstånden kan hanteras med många av samma behandlingar: psykoterapi (rådgivning), mediciner och livsstilsförändringar.
Hur man hjälper barn med ångest
Ångest hos barn är naturligt och vanligt. Faktum är att ett av åtta barn kommer att uppleva ångest. När barn växer upp och lär sig av sina föräldrar, vänner och vårdnadshavare utvecklar de vanligtvis färdigheterna för att lugna sig själva och hantera känslor av ångest.
Men ångest hos barn kan också bli kronisk och ihållande och utvecklas till en ångestsyndrom. Okontrollerad ångest kan börja störa dagliga aktiviteter och barn kan undvika att interagera med sina kamrater eller familjemedlemmar.
Symtom på en ångeststörning kan inkludera:
- nervositet
- irritabilitet
- sömnlöshet
- känslor av rädsla
- skam
- känslor av isolering
Ångestbehandling för barn inkluderar kognitiv beteendeterapi (samtalsterapi) och mediciner. Lär dig mer om tecknen på en ångestsyndrom samt tekniker för att lugna ditt barns ångest.
Hur man hjälper tonåringar med ångest
Tonåringar kan ha många anledningar att vara oroliga. Tester, collegebesök och första datum dyker upp alla under dessa viktiga år. Men tonåringar som ofta känner sig oroliga eller ofta upplever symtom på ångest kan ha en ångestsyndrom.
Symtom på ångest hos tonåringar kan inkludera nervositet, blyg, isolationistiskt beteende och undvikande. På samma sätt kan ångest hos tonåringar leda till ovanligt beteende. De kan agera, prestera dåligt i skolan, hoppa över sociala evenemang och till och med ägna sig åt substans- eller alkoholbruk.
För vissa tonåringar kan depression åtföljas av ångest. Det är viktigt att diagnostisera båda tillstånden så att behandlingen kan hantera de bakomliggande problemen och hjälpa till att lindra symtomen.
De vanligaste behandlingarna för ångest hos tonåringar är samtalsterapi och medicinering. Dessa behandlingar hjälper också till att hantera depression symptom.
Ångest och stress
Stress och ångest är två sidor av samma mynt. Stress är resultatet av krav på din hjärna eller kropp. Det kan orsakas av en händelse eller aktivitet som gör dig nervös eller oroande. Ångest är samma oro, rädsla eller oro.
Ångest kan vara en reaktion på din stress, men det kan också förekomma hos personer som inte har några uppenbara stressfaktorer.
Både ångest och stress orsakar fysiska och mentala symtom. Dessa inkluderar:
- huvudvärk
- magont
- snabb hjärtslag
- svettas
- yrsel
- nervositet
- muskelspänning
- snabb andning
- panik
- nervositet
- koncentrationssvårigheter
- irrationell ilska eller irritabilitet
- rastlöshet
- sömnlöshet
Varken stress eller ångest är alltid dåligt. Båda kan faktiskt ge dig lite boost eller incitament att utföra uppgiften eller utmaningen framför dig. Men om de blir ihållande kan de börja störa ditt dagliga liv. I så fall är det viktigt att söka behandling.
De långsiktiga utsikterna för obehandlad depression och ångest inkluderar kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar. Lär dig varför ångest och stress uppstår och hur du kan hantera förhållandena.
Ångest och alkohol
Om du ofta är orolig kan du bestämma att du vill ha en drink för att lugna dina nerver. När allt kommer omkring är alkohol ett lugnande medel. Det kan försämra aktiviteten i ditt centrala nervsystem, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
I en social miljö kan det kännas som bara svaret du behöver för att svika din vakt. I slutändan kanske det inte är den bästa lösningen.
Vissa människor med ångest slutar missbruka alkohol eller andra droger i ett försök att må bättre regelbundet. Detta kan skapa ett beroende och beroende.
Det kan vara nödvändigt att behandla ett alkohol- eller drogproblem innan ångest kan åtgärdas. Kronisk eller långvarig användning kan i slutändan också förvärra tillståndet. Läs mer för att förstå hur alkohol kan förvärra symtom på ångest eller ångestsyndrom.
Kan mat behandla ångest?
Medicin och samtalsterapi används ofta för att behandla ångest. Livsstilsförändringar, som att få tillräckligt med sömn och regelbunden motion, kan också hjälpa. Dessutom tyder vissa undersökningar att de livsmedel du äter kan ha en positiv inverkan på din hjärna om du ofta upplever ångest.
Dessa livsmedel inkluderar:
- lax
- kamomill
- gurkmeja
- mörk choklad
- yoghurt
- grönt te
Läs mer om de många sätt som dessa livsmedel kan öka din hjärnhälsa och minska din ångest.
Syn
Ångeststörningar kan behandlas med medicinering, psykoterapi eller en kombination av de två. Vissa människor som har en mild ångest eller rädsla för något de lätt kan undvika, bestämmer sig för att leva med tillståndet och att inte söka behandling.
Det är viktigt att förstå att ångestsyndrom kan behandlas, även i svåra fall. Även om ångest vanligtvis inte försvinner kan du lära dig att hantera det och leva ett lyckligt och hälsosamt liv.
