Vi vet redan att avokado är bra på toast och i sushi, men visste du att det också är bra för ditt hår?
Av många av samma skäl är frukten - ja, avokado är tekniskt sett en frukt - till nytta för din hälsa och hår.
Läs vidare för sju avokadobaserade hårmasker vi älskar. Vi kommer också att ta reda på de bästa metoderna för att använda och ta bort hårmasker, samt tips för att hålla håret friskt.
Vad som gör avokado bra för håret
Avokado är extremt fuktgivande och närande eftersom de innehåller naturliga oljor och både fleromättade och enkelomättade fettsyror (de ”goda” fetterna). Även om dessa oljor kan vara fördelaktiga för alla hårtyper, är de särskilt användbara för torrt, uttorkat hår.
Frukten är också rik på vitaminer som kan ge näring till hårbotten och hjälpa håret att se friskt, glänsande och hydratiserat ut. Du kanske har hört att biotin hjälper hår och naglar att växa. Detta gäller särskilt hos människor som har biotinbrist, vilket är sällsynt.
Avokado är en bra källa till biotin, och om du lägger till detta B-komplex-vitamin i kosten kan det hjälpa håret att växa mer hälsosamt.
En studie från 2015 fann att mineraler i avokadoolja, inklusive kalium och magnesium, kan täta nagelceller, vilket kan hjälpa håret att se smidigt och glänsande ut och förhindra att det går sönder.
Även om det inte har gjorts många kliniska studier om effekterna av avokado på hår har vegetabilisk olja visat sig hjälpa till att skydda håret från skador, och fettsyror har visat sig minska oljan och förbättra hårets övergripande kvalitet.
Anekdotiskt sett noterar många att deras hår känns silkesigare och starkare efter att ha använt en avokadomask.
Hemlagade avokado hårmask recept
Avokadomaskar är lätta att göra hemma, och du kanske redan har alla ingredienser du behöver i ditt kök.
1. Avokado och kokosolja
Ingredienser
- 1 avokado
- 2-3 msk. kokosolja
Vägbeskrivning
För ett slätt, glänsande hår, använd en gaffel för att mosa en hel avokado i en skål. Börja med 2 msk kokosnötolja och blanda ihop.
Kokosolja har visat sig absorberas lätt i håret och skydda trådarna från yttre skador. Du kan lägga till mer kokosnötolja om du föredrar mer av en flytande mask. Applicera med början vid hårspetsarna och arbeta dig upp till hårbotten.
2. Avokado, olivolja och citronsaft
Ingredienser
- 1 avokado
- 1/4 kopp olivolja
- 1 msk. citron juice
Vägbeskrivning
Mosa avokadot och blanda in olivolja och citronsaft. Det ser ut som soppig guacamole. Applicera på fuktigt eller torrt hår från rot till spets.
Citron är svampdödande och kan bidra till att minska olja och mjäll. Men om det inte sköljs ordentligt kan det tillfälligt bleka håret. De mjukgörande egenskaperna hos olivolja hjälper till att mjuka håret.
3. Avokado, ägg och olivolja
Ingredienser
- 1/2 avokado
- 1 ägg
- 1 tsk. olivolja
Vägbeskrivning
Blanda ingredienserna med en gaffel eller sked. Vispning fungerar i en nypa.
Du kan justera proportionerna på denna mask beroende på hårets längd och tjocklek. Förutom de fuktgivande fördelarna med avokado och olivolja är ägget rikt på protein, vilket hjälper till att stärka håret och skyddar mot delade ändar och värmeskador.
4. Aloe och avokado
Ingredienser
- 1 mogen avokado
- 2 msk. av aloe vera gel
- 1 tsk. av kokosnötolja
Vägbeskrivning
Rör om eller blanda de tre ingredienserna tillsammans, tillsätt mer kokosnötolja om du har mycket långt eller tjockt hår.
Aloe har antiinflammatoriska egenskaper som kan lugna hårbotten och vitamininnehållet i både aloe och avokado ger näring åt håret.
5. Banan och avokado
Ingredienser
- 1 mogen banan
- 1/2 avokado
Vägbeskrivning
Mosa eller blanda ingredienserna och applicera på fuktigt hår från rot till spets. Banan har högt kiseldioxidinnehåll, så det fungerar för att släta håret och ge glans.
6. Yoghurt, honung, olivolja och avokado
Ingredienser
- 1 kopp yoghurt (välj vanlig grekisk yoghurt)
- 1/2 mogen avokado
- 2 msk. olivolja
- 1 msk. honung
Vägbeskrivning
Blanda eller rör om ingredienserna tills en jämn pasta bildas.
Applicera på fuktigt hår. Honung kan verka klibbig, men det är ett fuktighetsbevarande medel, vilket innebär att det drar fukt från luften och låses fast i håret för extra fukt.
En studie från 2017 visade att probiotika i yoghurt kan bidra till att minska mjäll.
7. Havregryn och avokado
Ingredienser
- 1/2 mogen avokado
- 1/2 kopp havregryn
Vägbeskrivning
Förbered först havregryn enligt dess matlagningsinstruktioner och låt det svalna till rumstemperatur - du vill inte bränna hårbotten! Blanda med avokadot tills det bildar en jämn pasta. Applicera på håret från rot till spets.
Havregryn kan hjälpa till att lugna en torr, kliande hårbotten.
Hur man använder hårmasker: Bästa metoder
För bästa resultat, applicera avokadomaskar i torrt hår. Avokado-hårmasker är oljebaserade, så vått hår stöter bort oljan och tränger inte in så djupt som på torrt hår.
För bästa resultat, applicera avokadomaskar i torrt hår.
Låt stå i 20 till 30 minuter.
Om du vill kan du lämna en hårmask över natten. Det finns dock inte mycket bevis för att det är mer fördelaktigt att lämna masken förbi mättnadspunkten.
Om du bestämmer dig för att låta den stå över natten, täck håret med ett duschlock eller lägg en handduk på kudden för att undvika fläckar.
Skölj ut masken i duschen, sedan schampo och tillstånd som normalt. Om du känner att ditt hår ser fet ut även efter schamponering kan du överväga att schamponera två gånger för att få ut masken helt.
Försiktighetsåtgärder
Avokado anses till stor del vara säker. Men om du vet att du är allergisk mot avokado vill du hoppa över masken, eftersom det kan orsaka negativa biverkningar.
Om du aldrig har ätit en avokado men vill använda den i en hårmask är det bäst att prova en hudplåster innan du applicerar den på håret. Detta innebär att du lägger en liten mängd avokado på underarmen.
Vänta 30 minuter eller så, och om huden inte visar några tecken på allergisk reaktion - som ingen rodnad, klåda eller sveda - bör det vara bra att använda i hårbotten och håret.
Tips för friskt hår
Masker är inte det enda sättet att bibehålla friskt hår. En enkel omkopplare är att skölja håret med ljummet eller till och med kallt vatten.
Innan du schamponerar, använd varmt vatten för att öppna nagelbandet, vilket gör att schampot tränger igenom varje tråd för en djupare rengöring. Skölj med svalare vatten för att täta nagelbandet för glänsande hår.
Friska hår tips
- Använd varmt vatten innan du schamponerar för att öppna nagelbandet.
- Skölj med ljummet eller kallt vatten efter schamponering för att täta nagelbandet.
- Använd en mikrofiberhandduk i stället för frotté för att torka håret.
- Sov på en siden örngott.
- Begränsa värmestylingen, såsom föntorkning, curling och rätning.
- Använd ett värmeskyddande spraymedel om du använder ett värmestylingsverktyg.
- Ät en väl avrundad, vitaminrik diet.
Använd en mikrofiberhandduk när du torkar håret. Det är mer skonsamt mot håret än frotté, vilket kan försvaga och skada håret.
En siden örngott kan också hjälpa till att skydda håret. Det skapar mindre friktion på håret och därmed frizz, plus materialet håller mindre smuts och olja.
Ett enkelt sätt att undvika hårskador är att begränsa värmestyling, såsom fönstring, rätning och curling. Om du behöver använda heta verktyg kan du använda en termisk värmeskyddande spray som hjälper till att hålla håret friskt och mjukt.
Din kost kan påverka hårets hälsa
Håret består egentligen bara av döda celler, varför det inte gör ont när du skär det. Du kan ändra utseendet på ditt hår, men det är svårt att ändra sminken såvida du inte ändrar hur det växer.
Ett sätt att ändra hårets hälsa är att äta en väl avrundad, vitaminrik diet. Vitamin- och antioxidantrika livsmedel kan hjälpa till att främja hälsosam hårväxt.
Några av de bästa livsmedel för hår inkluderar:
- gröna, som spenat och grönkål
- bär, som har vitamin C för att främja kollagen
- nötter
- frön
- ostron och andra zinkrika livsmedel
- fet fisk, som innehåller omega-3
- avokado, som ger kroppen vitamin E och en dos fettsyror
Hur man skär en avokado
Sammanfattning
Det finns inte massor av vetenskapligt baserad forskning som pekar på att hårmasker är till nytta för håret. Anekdotiskt sett rapporterar många att deras hår ser blankare och mjukare ut efter att ha använt en avokadomask, även om håret inte har förändrats.
Eftersom håret är dött är det inte mycket du kan göra för att permanent ändra tillståndet när det har vuxit ut ur hårbotten. En hälsosam, rundad diet är ett av de mest effektiva sätten att byta hår. Att äta avokado är lika bra, om inte bättre, för ditt hår än att använda en mask.
Avokado är rik på vitamin E, C och A och innehåller viktiga mineraler och mycket lite socker. Annan hår-hälsosam mat är bär, fisk och bladgrönsaker.
