Fred. Tyst. Ensamhet. Det här är saker som föräldrar drömmer om - och anledningen till att så många föräldrar anser att tupplur är magisk. (Även om du älskar ett aktivt hem större delen av dagen behöver alla en chans att ladda ibland, eller hur?)
En av de få gånger du kan ha ett lugnt hus är medan din lilla sover.
Ditt nyfödda barn kan ha varit nöjd med att sova dagen borta. Men när de åldras kan det vara svårt att räkna ut sömnbehov, inklusive tupplurar. Behöver de dem och hur ofta?
Vi kan inte garantera dig lugn lugn hela tiden, men vi kan erbjuda dig information om förväntade tupplursscheman och, mer specifikt, den ofta fruktade övergången från två tupplurar till en.
Vill du ställa in dig för några timmars lugn och ro? Fortsätt bara läsa ...
När går spädbarn på en tupplur?
Det finns vissa allmänna åldrar när sömnen vanligtvis börjar konsolideras, men det finns ingen specifik ålder när alla barn är redo att tappa en tupplur.
Det är troligt att ditt barn går en tupplur någonstans mellan 12 och 18 månader (ingenting som att minska det, va?). Verkligheten är att varje barns sömn och utvecklingsbehov är olika.
Under de första åren kommer mängden dagtidssömn som din barn behöver vara relaterad till hur länge och väl de sover under natten.
Allmän sömntidslinje
Nyfödd
När ditt barn är först född behöver de minst 15 till 16 timmar sömn per dag. De sover inte heller för långa bitar på natten, så de behöver sova ofta under dagen. Du kommer förmodligen att känna att du spenderar hela dagen på att mata dem eller sätta dem i sömn igen!
4–5 månader
När ditt barn närmar sig 4 eller 5 månader behöver de totalt sett lite mindre sömn (närmare 14 timmar) och kommer att sova längre på natten. Så tre till fyra tupplurar under dagen blir ett vanligare schema.
Deras dag kan följa ett mönster: ett 90 minuter till 2 timmars vaken fönster, följt av en tupplur, upprepa sedan. Detta kan dock variera beroende på vilka milstolpar utvecklingen din lilla når och deras förmåga att själv lugna bland annat.
6–8 månader
Vid 6 månaders ålder kanske din lilla bara tar två eller tre tupplurar om dagen om de sover bra på natten.
En annan faktor som kan avgöra antalet tupplurar är om barnens tupplurar är på den längre sidan (1,5 plus timmar) eller den kortare sidan (30 till 45 minuter). Spädbarn som tar kortare tupplurar behöver dem oftare!
9–12 månader
När du är 9 månader gammal får din baby troligen 10 till 12 timmars sömn på natten och 3 till 4 timmars sömn dagtid fördelad mellan två tupplurar.
Ibland kan de försöka hoppa över en tupplur när de träffar olika milstolpar - att krypa eller dra upp sig runt sin spjälsäng är mycket roligare än att sova! Men chansen är att du kommer att ha en mycket grinig liten på händerna om de inte får in båda tupplurarna.
Senaste 1 året
Många småbarn börjar röra sig mot en tupplur mellan 14 och 18 månader; detta är dock mycket personligt. Om ett barn är redo för detta bör bestämmas utifrån den totala mängden sömn de får och andra tecken på att de är redo (mer om detta nedan!).
Vissa barn tappar tupplurar helt innan de träffar förskoleåren, medan andra fortsätter att tupplur genom dagis.
Vad är tecken på att en bebis är redo att ta sig en tupplur?
När ditt barn åldras kanske du märker några tecken som tyder på att det är dags att byta från två tupplurar till en. Dessa inkluderar:
Hoppade över tupplur eller sömnproblem eller vila
Det kan vara dags att överväga att tappa en tupplur om din lilla tar längre tid att somna vid tupplur och ofta hoppar över minst en av sina dagliga tupplurar.
Att somna på egen hand är en indikator på att ditt barn behöver resten. Så om de lätt går ner för båda tupplurarna, behöver de sannolikt fortfarande den andra tupplur!
Även om ditt barn inte faktiskt somnar under tupplur, kan de fortfarande behöva en viloperiod om de visar tecken på trötthet, som:
- ögon gnugga
- gapande
- lägre energinivåer
De kanske inte sover, utan tillbringar istället sin tupplurstid på att bara ta det lugnt och spela tyst utan mycket krångel. Och det är OK också.
Missade tupplurar har liten inverkan
När de saknar en tupplur, är din lilla fortfarande glad och deras normala jag fram till nästa sömnmöjlighet? Om din bebis är redo att lyckligt ta sig an världen, även på dagar utan en andra tupplur, behöver de kanske inte längre den extra snooze-tiden.
Å andra sidan kan sömnlöshet leda till irritabelt, hyperaktivt eller rent medelvärde beteende. Så ditt barn kanske inte är redo för en tupplur om det verkar som om deras känslor förändras senare på dagen.
Problem med natt sömn
När barnet tar två tupplurar, kämpar de för att somna på natten och verkar fortfarande vara vaken vid sänggåendet? Dags sömn kan påverka nattens sömn.
Om ditt barn sover många timmar under dagen, särskilt senare på dagen, kanske de inte är så snabba att somna på natten.
Om du har märkt att sömnen inte går så bra som förr och vill förbättra den, försök att öka din barns aktivitetsnivå under dagen.
Även om detta kan hjälpa, kanske du också vill begränsa mängden sömn dagtid på dagen som de får. En knepig balanshandling vet vi!
Är tupplurar nödvändiga?
Tänk om det verkar som om ditt barn aldrig vill sova? Är tupplurar verkligen så viktiga?
Förutom att ge föräldrar en chans att andas, har tupplurar en viktig roll för att utveckla barnets fulla hjärnpotential! En granskning från 2018 visar att tupplurar är en idealisk tid för att konsolidera minnen och generalisera information.
Även om tupplurar är mycket viktiga under barnets tidiga år, kan de bli mindre viktiga när hjärnan mognar. Det är dock oklart vid vilken tidpunkt detta kan vara - och det är viktigt att komma ihåg att varje individ är unik.
Så du vill titta på ditt barn efter ledtrådar om att de är redo för en förändring av sömnmönstret.
Hämtmat
Som föräldrar kan det vara enkelt att jämföra ditt barn med ett annat. Vems barn pratade först? Har fler ord? Tog deras första steg först?
Det är dock viktigt att vara försiktig med att jämföra sömnen! Varje barn har olika sömnbehov och kräver olika mängder tid för att vila och ladda under dagen.
Om du är orolig för att ditt barn inte sover tillräckligt eller om du behöver hjälp med övergången till en tupplur, kolla om det finns några lokala föräldrars sömngrupper i ditt samhälle.
Om en supportgrupp inte är tillgänglig eller om du behöver ytterligare hjälp kan du också vända dig till en sömnkonsult. De kan hjälpa dig att komma med en handlingsplan för att lösa de sömnproblem som din lilla står inför.
En sista snabbanmärkning: Om du tror att ditt barns sömn (eller sömnbrist!) Beror på eller resulterar i hälsoproblem, vill du varna barnläkaren så att alla medicinska behov kan hanteras.
.jpg)
.jpg)
