Nagelhälsa är förknippat med hur väl din kropp fungerar
Har du någonsin tittat på en flisad, spröd eller svartfodrad spik och undrat varför det ser ut så? Tja, det visar sig att nagelhälsa är nära förknippat med hur bra din kropp fungerar i andra områden.
"För den allmänna befolkningen är nagelhälsa oftast en indikator på dåligt näringsintag eller dålig matsmältning", förklarar Dr. Sara Norris, en naturläkare med bas i Los Angeles. "Sköra, svaga och skalande naglar är det vanligaste problemet jag ser i min praxis och dessa symtom är oftare resultatet av en dålig diet än av systemisk sjukdom."
Norris påpekar att sanna nagelavvikelser i allmänhet bara involverar en eller två naglar och inte är relaterade till några större hälsoproblem.
Dr Mark Benor, klinisk biträdande professor i familjemedicin vid Keck School of Medicine, håller med: "Mitt jobb är att försäkra människor om att deras nagelproblem vanligtvis inte talar om en allvarlig underliggande sjukdom", förklarar han. "Familjemedicinskliniken är full av patienter med nagelfynd som inte har någon betydelse utanför den ångest de skapar."
Friska naglar anses vara släta utan missfärgning, men om det är något som saknar texturen och färgen, har vi skapat den här guiden för att hålla bort dina naglarelaterade ångest.
Vad får dina naglar att ändra struktur?
Spröd
Grova, splittrade naglar som också lätt kan spricka är ett av de vanligaste rapporterade nagelproblemen. De ses också oftare hos kvinnor. Spröda naglar, som kallas officiellt onychoschizia, orsakas vanligtvis av upprepad vätning och torkning av naglarna, så du bör använda handskar när du blir våta i händerna, till exempel när du diskar.
Korrigeringen: Du kan prova att applicera lotioner som innehåller alfa-hydroxisyror eller lanolin. Om detta inte fungerar, kontakta läkare. Norris konstaterar att hypotyreos också kan orsaka svaga, spröda naglar, liksom järnbrist.
Mjuk eller svag
Dessa naglar går sönder eller böjer sig innan de knäpps. Mjuka naglar kan orsakas av överexponering för fukt eller kemikalier - tänk på rengöringsmedel, rengöringsvätskor, nagelbehandlingar och nagellackborttagare.
Fixen: Undvik att ha kemikalier runt naglarna. Bli naturlig för att ge dina naglar en chans att återhämta sig. Svaga naglar är sannolikt förknippade med brist på B-vitaminer, kalcium, järn eller fettsyror. Norris förklarar att det är bäst att inte ta järn som ett tillskott om du inte vet att du är bristfällig. Börja istället ta ett multivitamin som innehåller kalcium och B-vitaminer.
Peeling
Detta orsakas sannolikt av yttre traumat på själva nageln - genom att använda din nagel som ett verktyg, trycka in nageln för hårt eller ta bort akryl nagellack. Naglar kan också skalas om du blöter händerna för länge i suddigt vatten.
Här är ett knep för att ta reda på om det är en intern eller extern orsak: Skalar dina tånaglar också? I så fall kan det vara en intern orsak, såsom järnbrist; om inte, är det förmodligen externt.
Korrigeringen: Om du tycker att det är internt, lägg till järn i din diet med linser, rött kött, berikad spannmål eller bakad potatisskinn. Du kan också ta biotin. Om orsaken är yttre, håll dina naglar fuktade genom att applicera lotion efter någon aktivitet som kan torka ut dem. Du kan också bära skyddshandskar när du disker.
Kanter
Har du någonsin märkt åsar som ser ut som små horisontella eller vertikala vågor på dina naglar? Vertikala åsar uppträder vanligtvis senare i livet och springer från fingernagelspetsen till nagelbandet. Så länge de inte åtföljs av andra symtom som färgförändringar, anses de vara godartade. Å andra sidan är horisontella åsar, även kallade Beaus linjer, ett tecken på ett allvarligare symptom.
Korrigeringen: Se en läkare för att hitta den bakomliggande orsaken. Vertikala åsar kan vara en indikation på järnbristanemi, medan horisontella linjer kan peka på ett underliggande tillstånd som njursjukdom, vilket faktiskt kan stoppa nageltillväxt tills problemet har behandlats.
Varför ändrar dina naglar färg?
Gul
Gula naglar är, tro det eller inte, relativt vanliga och orsakas vanligtvis av en av två faktorer: en infektion eller en reaktion från en produkt du har använt, till exempel nagellack.
Korrigeringen: Dina nya naglar ska växa tydliga igen, men det finns många naturliga behandlingar som tea tree olja eller vitamin E för att hjälpa till att ta itu med infektioner. Ett multivitamin kan också hjälpa till med detta.
Du kan prova dessa innan du konsulterar en läkare, men om färgen kvarstår kan det vara ett tecken på ett större problem.
Svarta linjer
Även kallad en splinterblödning, svarta linjer (som kan verka bruna eller mörkröda) ser ut som splittrar. De kan visas flera gånger. Den mest troliga orsaken är ett trauma på din nagel, som att av misstag slå en dörr i fingret.
Fixen: Linjen är resultatet av blodkärlinflammation under din nagel och bör försvinna med tiden när din nagel växer.
vita fläckar
"Spridda vita fläckar på naglarna, som vanligtvis börjar dyka upp i mellanstadiet, kan betyda en zinkbrist", förklarar Norris. "Vanligtvis kommer 30 milligram zink under tre månader att lindra det." Andra möjliga orsaker är:
- en allergisk reaktion
- en svampinfektion
- skada på din nagel
Inga halvmånar
Känner du till de små rundade vita kurvorna vid nageln? De kallas fingernaglar, baserat på det latinska ordet lunula (små månar! Så söta!). Men inte alla har dem. Vad betyder det om du inte gör det? För det mesta betyder detta ingenting och de kan bara döljas under din hud. Om de verkar ha försvunnit kan det vara ett tecken på:
- undernäring
- depression
- anemi
Men du bör träffa en läkare om de börjar bli röda och du upplever:
- yrsel
- ångest
- yrsel
- viktminskning eller vinst
- ovanliga begär
Ytterligare symtom att se upp för
"De vanligaste systemförhållandena som jag ser i min praxis är psoriasis, som vanligtvis kommer att orsaka grop i naglarna och hypotyreos som kan orsaka svaga, spröda naglar", förklarar Norris.
Tillväxt runt nagelns botten eller andra förändringar bör rapporteras till din läkare. Enligt Norris, mer om tecken på sjukdom i en nagel inkluderar följande:
- grop
- ridning
- missfärgning
- längsgående och tvärgående spårning
- förändringar i tjocklek och ytstruktur
Hur håller jag mina naglar friska?
"Våra kroppar är smarta, så när vi har lite vitaminer och mineraler visar våra naglar och hår det", förklarar Norris.
Att äta en mängd hela livsmedel ger dig vanligtvis alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som dina naglar behöver. En enkel lösning är att börja ta ett kvalitetsmultivitamin, men Norris rekommenderar en typ av en dag: ”Det är svårt för våra kroppar att smälta stora komprimerade tabletter. När vi tar dessa produkter bryter vi inte ner det effektivt så att vi missar de vitaminer och mineraler som finns i det. ”
Istället föreslår hon att man letar efter en produkt som finns i lättsmält kapslar. Varför? Kapslar är vanligtvis gjorda av gelatin och det är mycket lättare för våra kroppar att bryta ner gelatin för att komma till vitaminerna och mineralerna i produkten.
Välj populära val: biotin och örthästsvansen. Med det sagt, om du börjar ta biotin för nagelhälsa, rekommenderar Norris att avbryta användningen två veckor innan du gör något labarbete. Det finns ny forskning som visar att biotin kan störa laboratorieresultat inklusive sköldkörtelaboratorier och markörer för att bedöma om hjärtinfarkt.
Sammantaget, om dina naglar agerar på egen hand, utan några ytterligare symtom, är det vanligtvis inte en anledning till oro.
Abigail Rasminsky har skrivit för New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads och The Washington Post, bland andra publikationer. Hon är examen från Columbias MFA-program och bor i Los Angeles med sin familj. Du hittar henne på hennes hemsida och på Twitter.
-test.jpg)
